Що таке дитячий блюз і як довго вони тривають?

Зміст

• Коли це більше, ніж блюз
• Що таке дитячий блюз?
• Які симптоми дитячого блюзу?
• Чим у дитини блюз відрізняється від післяпологової депресії?
• Хронологія
• Вираженість симптомів
• Що ви можете зробити, щоб лікувати блюз дитини?
• Винос

Ви щойно народили дитину - вітаю! Єдина проблема полягає в тому, що ти плачеш над підгузниками, хапаєшся за дружину та хочеш, щоб ти міг просто заскочити у машину та поїхати кудись - куди завгодно - не турбуючись про свій наступний сеанс годування груддю.

Що з тобою? Народження дитини - це радісне враження, чи не так? Так, не для всіх - принаймні, не відразу. Для багатьох мам приведення додому нової дитини означає стрес, виснаження та біль, а також впоратися з серйозним набором бурхливих післяпологових гормонів, що кидають усі ваші емоції в гіперпривід.

Іншими словами, цілком нормально забувати, чому ви вирішили поцілувати своє старе життя на користь того, хто сповнений цілодобової допомоги новонародженим.

Ось, що вам потрібно знати про дитячу блюзу, від того, як вони почуваються, до тривалості.

Коли це більше, ніж блюз

Деякі люди не просто мають середній випадок "дитячої блюзу" після народження; у них спостерігається післяпологова депресія, більш серйозний стан, який вимагає медичної допомоги. Знати знаки.

Що таке дитячий блюз?

Близько 80 відсотків післяпологових матерів мають блюз, який відноситься до короткого періоду після пологів, який наповнений нападами смутку, тривоги, стресу та перепадів настрою. Це означає, що 4 з 5 нових мам повідомляють про їх переживання - так що, швидше за все, і ви (і якщо цього не зробите, ви можете назвати себе щасливчиком!).

Дитячий блюз зазвичай страйкує протягом декількох днів після народження, але якщо у вас були особливо жорсткі пологи, ви можете помітити їх ще раніше.

Хоча лікарі не можуть точно визначити, що саме їх викликає, їх терміни нам багато говорять. Після народження ваш організм переживає надзвичайні гормональні коливання, щоб допомогти вам відновити та доглядати за дитиною, скорочуючи матку до нормальних розмірів та сприяючи лактації, серед іншого. Ці гормональні зміни також можуть вплинути на стан душі після пологів.

Інша ймовірна причина? Післяпологовий період - це той період, коли батьки не сплять регулярно (або багато чого взагалі, чесно) і справляються з усіма основними змінами у рутині та способі життя, які відбуваються з новою дитиною. Всі ці фактори поєднуються, щоб прокласти шлях для дитячого блюзу.

Які симптоми дитячого блюзу?

Симптоми можуть початися через 2 - 3 дні після народження дитини. Більшу частину часу дитяча блюз проходить самостійно незабаром після народження - як правило, протягом 10 днів, але іноді до 14 днів після пологів. Те, як ви відчуваєте дитячий блюз, може відрізнятися від того, як це робить ваш BFF або невістка, але, як правило, симптоми дитячого блюза включають:

• відчуваючи плач або плач незрозуміло через незначні тригери
• перепади настрою або особливо дратівливі
• відчувати себе непов’язаною або не пов'язаною з дитиною
• відсутні частини вашого старого життя, як, наприклад, свобода виходити з друзями
• турбуватися чи відчувати занепокоєння за здоров’я та безпеку дитини
• відчуваєш себе неспокійним або відчуваєш безсоння, навіть якщо ти змучений
• проблеми з прийняттям легких рішень або чітким мисленням

Чим у дитини блюз відрізняється від післяпологової депресії?

Є два основні показники того, що смуток, який ви відчуваєте після пологів, більше, ніж дитячий блюз, і може вимагати звернутися до лікаря для обговорення післяпологової депресії: терміни та тяжкість ваших симптомів.

Хронологія

Якщо ви все ще відчуваєте смуток, занепокоєння або переповненість через 2 тижні після пологів, у вас може виникнути післяпологова депресія. (Дитячий блюз зазвичай не триває довше 2 тижнів.)

Дитячий блюз також швидко настає після народження, так що якщо ви раптом почали відчувати симптоми депресії через кілька тижнів або місяців після народження, вони не є дитячим блюзом. Післяпологова депресія може виникнути будь-коли протягом першого року після народження дитини.

Вираженість симптомів

Те, що одна людина вважає важким, може бути більш-менш для іншої людини, тому це трохи суб'єктивно. Зазвичай дитячий блюз залишає вас відчувати себе в непридатності, але вони не повинні сильно впливати на вашу якість життя.

З іншого боку, післяпологова депресія - це не те, що приходить і проходить протягом дня; симптоми більш стійкі і не зникнуть самостійно.

Що ви можете зробити, щоб лікувати блюз дитини?

Потрібно нічого не робити, щоб самому лікувати дитячу блюзу - більшість людей виявляють, що коли вони пристосовуються до своєї нової ролі і влаштовуються у розпорядок життя з дитиною, вони починають відчувати себе більш схожими на себе.

Однак, післяпологовий етап важкий, і важливо дбати про себе якнайкраще. Пошук речей, завдяки яким ви почуваєтесь краще в цей перехідний час, може допомогти вам повернутися до "нормального" (або, принаймні, знайти своє нові нормально) трохи швидше.

• Отримайте стільки сну, скільки зможете. Ми знаємо, що сон - це безцінний товар у вашому домі зараз, але прислухайтеся до своєї матері: спите, коли дитина спить, і хай білизна набереться. Все виглядає гірше, коли ти знесилений. Іноді сон - найкращий засіб.
• Просити про допомогу. Та білизна, про яку ми вам сказали забути? Ваш інший варіант - дозволити це зробити хтось інший за вас. Зазвичай люди шукають способів допомогти молодим матерям, тому, коли бабуся приходить і запитує, що вона може зробити, дайте їй завдання. Готуйте їжу, виконуючи доручення, міняйте памперси - не намагайтеся робити це все самостійно.
• Харчуйтеся добре і виходьте назовні. Цьому не потрібно багато пояснень: годуйте своє тіло поживними продуктами та отримуйте свіже повітря. Це просто, але ефективно.
• Поговоріть з кимось. Не обов’язково бути терапевтом, але якщо у вас є, подзвоніть їм. В іншому випадку поговоріть з членом сім’ї або другом, який «вас» отримає і не буде судити. Іноді просто потрібно дістати речі з грудей.
• Робіть щось, що любите. Якщо вам здається, що було б легше знайти єдинорога, ніж за 5 хвилин до себе, ми це отримаємо - але життя 24/7 для іншої людини залишить вас згорілими і обуреними. Як би це не було до немовляти, яке змусило вас почувати себе щасливим і розслабленим, щоб знайти свій шлях у своє життя після дитини (навіть якщо це лише 20 хвилин за один раз).
• Розмовляйте зі своєю дружиною або партнером. Втратити слід про це легко інший людину, з якою ви перебуваєте в цьому новому житті, але зобов’язання робити щось зі своїм партнером раз на день може допомогти вам відчути зв’язок і підтримку.

Винос

Дитячий блюз є загальною частиною переходу багатьох нових батьків до життя з дитиною. На щастя, вони зазвичай відходять самостійно незабаром після народження.

Однак якщо ви все ще відчуваєте смуток або тривогу через 2 тижні - або якщо ваші симптоми стають сильними при будь-який бал - негайно зверніться до члена сім’ї, довіреного друга чи медичного працівника або зателефонуйте до місцевої служби SAMHSA National Helpline. Дитячий блюз може бути нормальним і короткочасним, але післяпологову депресію потрібно лікувати.