У барі з ... Єва Ла Рю

Зміст

• Огляд для

Коли їй було 6 років, CSI Майамі"Єва Ла Рю" почала грати і танцювати. До 12 років вона займалася балетом дві години на день, шість днів на тиждень. Сьогодні зйомки її серіалу та виховання її 6-річної доньки Каї заповнюють її дні, але Єва все ще відвідує три 90-хвилинні курси балету на тиждень. «Це інтенсивне аеробне тренування, — каже вона. "Але є також рухи типу пілатес, які зміцнюють моє ядро ​​і роблять мої м'язи довгими і стрункими". Ми попросили зайняту балерину продемонструвати ідеальний гран-флей-і поділитися своїми порадами, як відчувати себе придатними всередині і зовні.

1. ПРИПИНІТЬСЯ НА СВІЙ РОЗМІР "Мені щойно виповнився 41 рік, і я відчуваю, що мій метаболізм сповільнився до вістря! Але з тих пір, як у мене Кая, я не зациклююся на своїй вазі, і я набагато прощаю своє тіло".
2. НЕ ЗРОЧАЙТЕ САМИХ "Я люблю, люблю, люблю їсти, і у нас на знімальному майданчику цілодобово доступна смачна їжа! Хороша новина - багато салатів та свіжих овочів; погана новина - вони поруч із тістечками та цукерками барів. Щоб уникнути надмірного балакання, я дозволяю собі кілька укусів брауні, якщо мені цього хочеться, і я завжди залишаю щось на тарілці ".
3. БУДЬТЕ ГІБКИМИ "Навіть якщо у мене немає часу на заняття, я роблю від 5 до 10 гран -плей, щоб залишатися сильним і підтягнутим".
   СПРОБУВАТИ ЦЕ Встаньте на відстані двох футів від решетування або стільниці, лівою стороною ближче до неї, п’ятами разом, а пальці вивернутими [A]. Лівою рукою утримуйте стовбур і витягніть праву руку на бік на висоті плечей, долоню піднявши догори [B]. Подивіться на праву руку, коли ви злегка згинаєте коліна, підніміть п’яти та підніміть праву руку на 45 градусів, долонею вниз [C]. Зігніть коліна далі, опускаючи праву руку перед собою [D], майже чистячи підлогу правою рукою [E]. Підніміться і підніміть руку вгору через центр, щоб повернутися у вихідне положення. Повторіть, поміняючись сторонами в наступному наборі.
   

Огляд для