Мої випробувані та справжні хаки при виразковому коліті (UC)

Зміст

• 1. Підтримуйте зволоження
• 2. Дізнайтеся, що полегшує ваш біль
• 3. Не виходьте з дому без ліків
• 4. Пийте багато чаю
• 5. Отримати соціальну
• 6. Спростіть їжу та напої
• 7. Їжте невеликими порціями, подорожуючи
• 8. Поговоріть з друзями та родиною
• 9. Будь сміливим, навіть коли тобі страшно

Коли ви живете з виразковим колітом (UC), кожна діяльність представляє новий набір проблем, які потрібно подолати. Будь то їжа на вулиці, подорожі чи просто спілкування з друзями та родиною, речі, які більшість людей вважають простими частинами повсякденного життя, можуть бути для вас надзвичайними.

Я мав неабияку частку хорошого та поганого досвіду, як хтось, хто живе з UC. Весь цей досвід допоміг мені розробити хаки для того, щоб вийти зі світу та прожити своє найкраще життя, незважаючи на хронічну хворобу. Сподіваємось, ви знайдете ці поради такими ж корисними, як і я.

1. Підтримуйте зволоження

Не можна наголосити на важливості збереження гідратації. Для мене зневоднення завжди було проблемою. Пити потрібну кількість води недостатньо. Я повинен доповнювати напоями, що містять електроліти.

Спробувавши безліч різноманітних електролітних напоїв та розчинів, я вирішив, що порошкові пакети Pedialyte найкраще підходять для мене. Зазвичай у мене є кожен день. Якщо я подорожував, я піднімаю це до двох.

2. Дізнайтеся, що полегшує ваш біль

Я відчув кілька побічних реакцій на ацетамінофен, тому трохи боюся ліків для зняття болю. Однак я відчуваю себе в безпеці, приймаючи Тайленол. Я намагаюся обмежити його використання, але приношу його з собою куди завгодно, про всяк випадок.

Якщо мені боляче і я вдома, я зроблю чай. Зазвичай я заварюю забиті зубчики часнику, тертий імбир і щіпку кайенського перцю із зеленим чаєм близько 20 хвилин. Після того, як я проціджу його, я додаю мед і лимонний сік. Це найкраще допомагає в будь-який час, коли болять суглоби або м’язи, або якщо у мене озноб або температура.

Інші альтернативні методи терапії, які були корисними, коли мені болить, - це дихальні техніки, йога та олія CBD.

3. Не виходьте з дому без ліків

Завжди майте при собі будь-які ліки, які можуть вам знадобитися, коли виходите з дому, особливо якщо ви подорожуєте. Подорож збуджує вашу рутину. Це має сенс для вашого організму реагувати. Навіть якщо я відчуваю себе добре, я беру суміш природних та призначених ліків, щоб допомогти моєму тілу адаптуватися до будь-якого впливу подорожей на моє тіло.

Під час подорожі я також беру з собою ліки, що продаються без рецепта. Зазвичай я пакую Gas-X, Dulcolax та Gaviscon. Гази, запори та проблеми з верхнім травленням часто турбують мене, коли я переїжджаю. Наявність їх у моїй сумці може стати порятунком.

4. Пийте багато чаю

Я п'ю чай щодня, але я подорожую, коли подорожую.

Смажений кульбаба чай допомагає мені при травленні та детоксикації. Я п'ю його після їжі з високим вмістом жиру (навіть якщо це здоровий жир).

Газові рельєфні суміші допомогти, коли у мене болять гази або якщо я їв продукти, що викликають гази. Суміші, що містять суміш кропу або кмину, м’яти перцевої, коріандру, меліси та ромашки, чудові.

М’ята перцева ідеально підходить, коли мені нудно або мені потрібна допомога, щоб розслабитися.

Ромашка також корисний для розслаблення та сприяє травленню.

Імбир чудово підходить для болю або зігрівання зсередини, коли у вас озноб.

Листя малини це мій перехід, коли я перебуваю на менструації. Якщо у вас UC, менструальні спазми можуть бути для вас набагато сильнішими, ніж для більшості людей. Чай з листя малини допомагає мені зняти частину цього дискомфорту.

5. Отримати соціальну

Ваше соціальне життя може отримати великий удар, коли у вас є UC, але важливо взаємодіяти з друзями та родиною. Отримання їх підтримки допоможе вам зберегти розум, коли ви вирішуєте щоденні виклики UC.

Однак важливо знати межі свого організму. Якщо ви відчуваєте себе достатньо добре, щоб бути соціальними, але вас нервує відсутність ванної кімнати, запросіть людей до себе додому. Я люблю гуляти, дивитись улюблені шоу чи фільми разом з друзями. Я намагаюся підібрати речі, які бачив раніше, щоб нічого не пропустити, якщо мені потрібно буде користуватися ванною.

6. Спростіть їжу та напої

Коли мова заходить про ваш раціон, подумайте про вибір продуктів, які не містять багато інгредієнтів. Проста їжа зазвичай викликає у мене найменшу кількість проблем з травленням або болю.

Страви, приготовані на грилі або на пару, є чудовими, тому що, як правило, приправа мінімальна і немає важких соусів. Чим менше інгредієнтів, тим менша ймовірність виникнення ваших симптомів.

Для білка морепродукти є безпечним варіантом, оскільки це теж досить просто. Курка - це друге місце, потім яловичина і, нарешті, свинина.

Обов’язково модеруйте те, що їсте та п’єте. Для мене переїдання - це найгірше, що можна зробити. Коли я заходжу до ресторану, я прошу сервер про коробку перед тим, як їжа навіть приїде. Заздалегідь запакувавши частину їжі, я не можу переїсти і захворіти.

Крім того, якщо ви їдете в ресторан далеко від свого дому, завжди є гарною ідеєю запакувати додаткову нижню білизну та штани, про всяк випадок.

Що стосується вживання алкоголю, якщо ви відчуваєте себе досить добре, щоб провести ніч із друзями, пийте помірковано.

З мого досвіду, пити лікер без будь-яких змішувачів є найбезпечнішим, оскільки інгредієнтів менше. Крім того, такі напої призначені для ковтків, що може допомогти уникнути надмірного пиття. Переконайтеся, що ви залишаєтесь зволоженою протягом ночі. Випивайте принаймні одну склянку води з кожним напоєм, і залиште склянку води біля ліжка перед тим, як лягти спати тієї ночі.

7. Їжте невеликими порціями, подорожуючи

Перший день подорожі найважчий. Легко тримайтеся на своєму тілі. Зволожуйте більше, ніж зазвичай, і їжте невеликі порції їжі постійно протягом дня.

Я виявив, що пробіотичний йогурт та важкі у воді фрукти, такі як кавун, диня та медова роса, допомагають мені потрапляти в шлунок корисних бактерій і залишатися зволоженим. Обидва вони пропонуються на будь-якому континентальному сніданку.

Під час вивчення нових місць важко дотримуватися звичного режиму харчування. Замість того, щоб зупинятися на обід і вечерю і їсти дві великі страви, подумайте про те, щоб зробити кілька зупинок для їжі протягом дня. Кожен раз замовляйте невеликі тарілки. Таким чином, ви не тільки зможете спробувати більше місць, але і запобіжете собі переїдання або надмірне голодування між прийомами їжі.

Я також настійно рекомендую пройтись за кермом. Гарна прогулянка допоможе вам переварити їжу і дійсно дозволить побачити місто!

8. Поговоріть з друзями та родиною

Чудово мати торгову точку, щоб поговорити про все, що вас турбує. Незалежно від того, чи це онлайн-група підтримки, спілкування віч-на-віч із другом чи написання журналу, витягнення всього цього допоможе вам очистити розум і почуватись менш пригніченим.

Розмовляючи з іншими про UC, слід враховувати дві речі:

• Чесність. Від вас залежить, наскільки відкритою ви хочете бути, але майте на увазі, що чим більше ви чесні, тим більше шансів, що ваші близькі можуть запропонувати корисну пораду. Я завжди вдячний за своїх друзів, котрі можуть впоратися з моєю правдою та запропонувати чудову думку.
• Гумор. Уміння мати гарне почуття гумору щодо функцій організму може допомогти перетворити страшні ситуації на те, над чим можна посміятися разом.

9. Будь сміливим, навіть коли тобі страшно

Ви можете прочитати всі поради світу, але врешті-решт, це зводиться до спроб і помилок. Щоб виправити ситуацію може знадобитися кілька процесів, але вивчення того, що працює для управління симптомами UC, коштує зусиль.

Зрозуміло, якщо ваш UC злякається вийти з дому, але подолання наших страхів - це те, що робить нас сміливими.

У Меган Уеллс діагностовано виразковий коліт, коли їй було 26 років. Через три роки вона вирішила видалити товсту кишку. Зараз вона живе життям з сумкою J. Протягом своєї подорожі вона підтримувала любов до їжі завдяки своєму блогу megiswell.com. У блозі вона створює рецепти, фотографує та розповідає про свою боротьбу з виразковим колітом та їжею.