Чи є найкращий час для засмагання на сонці?

Зміст

• Найкращий час доби для засмаги
• Ризики засмаги
• Записка про солярії
• Поради та застереження щодо засмаги
• Уникайте:
• Обов’язково:
• Винос

Засмага не приносить користі для здоров’я, але деякі люди просто віддають перевагу тому, як шкіра виглядає із засмагою.

Засмага є особистою перевагою, а сонячні ванни на відкритому повітрі - навіть при носінні SPF - все одно становлять ризик для здоров'я (хоча це вважається дещо безпечнішим, ніж використання солярію).

Якщо ви вирішили засмагати, на вулиці найкращий час доби для засмаги.

Найкращий час доби для засмаги

Якщо ваша мета - швидше засмагати за найкоротший проміжок часу, то найкраще знаходитися надворі, коли сонячні промені найсильніші.

Ці часові рамки будуть дещо відрізнятися залежно від того, де ви живете. Але загалом сонце найсильніше між 10:00 та 16:00.

Відповідно до a, сонцезахисний крем особливо важливий між 10:00 та 14:00, хоча і слід завжди носити сонцезахисний крем з SPF.

Опівдні сонце є найвищим на небі, що насправді означає, що сонце є найсильнішим (виміряне за допомогою УФ-індексу), оскільки промені мають найменшу відстань для подорожі до Землі.

Ви все ще можете отримати сонячний опік рано вранці або пізно вдень, і важливо носити сонцезахисний крем навіть у похмурі дні, коли стільки, скільки ще є.

Ризики засмаги

Можливо, вам сподобається вигляд засмаги, і сонячні ванни можуть тимчасово підвищити ваш настрій через вплив вітаміну D, але засмага дуже ризикована.

включати:

• Рак шкіри. Занадто великий вплив UVA-променів на шкіру може пошкодити ДНК у ваших клітинах шкіри та потенційно призвести до раку шкіри, особливо меланоми.
• Зневоднення.
• Сонячний опік.
• Висип нагрівання. Теплова висипка виникає при вологості або жаркій температурі, коли пори закупорюються, що призводить до утворення на шкірі нерівностей.
• Передчасне старіння шкіри. УФ-промені можуть спричинити втрату еластичності шкіри, в результаті чого з’являються передчасні зморшки та темні плями.
• Пошкодження очей. Очі можуть вигоріти на сонці, тому сонцезахисні окуляри із захистом від ультрафіолету дуже важливі.
• Пригнічення імунної системи. Імунна система організму може бути пригнічена під впливом УФ, роблячи її більш вразливою до хвороб.

Записка про солярії

Закриті солярії не безпечні. Світло і тепло, які вони віддають, піддають ваше тіло небезпечним рівням УФ-променів.

Міжнародне агентство з досліджень раку (IARC) Всесвітньої організації охорони здоров’я класифікує кабіни для засмаги або ліжка як канцерогенні для людини (клас 1).

За даними Harvard Health, "UVA-випромінювання [в соляріях] до трьох разів більше, ніж UVA при природному сонячному світлі, і навіть інтенсивність UVB може наближатися до інтенсивності яскравого сонячного світла".

Солярії надзвичайно ризиковані, і ними не слід користуватися.

Поради та застереження щодо засмаги

Існують запобіжні заходи, які роблять вас менш вразливими до пошкодження сонцем та сонячних опіків.

• Засмага може бути безпечнішою, якщо ви довгий час не сидите на вулиці.
• Завжди пам’ятайте пити воду.
• Носіть засоби з SPF на шкірі, губах та верхівках рук і ніг.
• Захистіть очі сонцезахисними окулярами із 100-відсотковим захистом від ультрафіолету.

Вживання продуктів з високим вмістом лікопіну, таких як томатна паста, може зробити вашу шкіру менш вразливою до сонячних опіків, хоча ви все одно повинні носити сонцезахисний крем.

Уникайте:

• засинання на сонці
• носіння SPF менше 30
• вживання алкоголю, який може зневоднювати і погіршувати вашу здатність відчувати біль при сонячному опіку

Обов’язково:

• повторно застосовувати сонцезахисний крем кожні 2 години і після потрапляння у воду
• нанесіть засоби з SPF на лінію волосся, ноги та інші місця, які можна легко пропустити
• використовуйте принаймні унцію сонцезахисного крему, щоб покрити своє тіло (приблизно розміром зі скляний келих)
• часто перевертайтеся, щоб у вас було менше шансів згоріти
• пийте воду, носіть шапку та захищайте очі сонцезахисними окулярами

Винос

Засмага не приносить користі для здоров’я. Практика лежати на сонці насправді є ризикованою і збільшує потенціал розвитку раку шкіри.

Однак якщо ви збираєтеся засмагати, і ваша мета - швидко засмагати, найкращий час - між 10 ранку та 4 вечора.

Завжди носіть засіб із захищеним фактом під час засмаги, пийте багато води та часто перевертайтеся, щоб не отримати опік.