10 кращих вітамінних марок: вибір дієтолога

Зміст

• Примітка про ціну
• 1. Найкращий пробіотик
• 2. Краща вітамін D добавка
• 3. Краща вітаміна В12 добавка
• 4. Краще доповнення до здоров'я в суглобах
• 5. Найкращі вітаміни для росту волосся
• 6. Кращий пренатальний вітамін
• 7. Найкраща добавка омега-3
• 8. Краща добавка для здоров'я кісток
• 9. Кращі полівітаміни
• 10. Краща клітковина
• Як забезпечити якість
• Суть

Ми включаємо продукти, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте посилання на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Хоча не секрет, що певні добавки можуть покращити ваше здоров'я, але не всі вітаміни та мінерали створюються рівними.

Насправді деякі марки завантажують наповнювачі наповнювачами, добавками та нездоровими інгредієнтами, які можуть принести більше шкоди, ніж користі, коли справа стосується вашого здоров’я.

Важливо вибрати надійний бренд, який пройшов тестування сторонніх виробників та отриманий з якісних інгредієнтів. Це може гарантувати, що ви отримуєте чисту та потужну добавку, і ваш організм може ефективно використовувати її.

Ось 10 найкращих марок вітамінів, які допоможуть задовольнити ваші харчові потреби.

Примітка про ціну

Загальні діапазони цін із знаками долара ($ до $$$) вказані нижче. Знак одного долара означає, що товар є досить доступним, тоді як три знаки долара вказують на більш високий ціновий діапазон.

Оскільки ця стаття рекомендує різні види вітамінів, пряме порівняння цін між продуктами неможливе, оскільки ціни можуть змінюватися залежно від категорії та дозування.

Як правило, ціни коливаються в межах від 0,04 до 1,00 долара за кожну кількість або від 9 до 50 доларів за контейнер, хоча це може змінюватися залежно від місця покупки.

1. Найкращий пробіотик

Klean Athlete - бренд високої якості, який був заснований спортсменами для спортсменів.

Компанія виробляє цілу низку продуктів, включаючи пробіотики, розроблені для підтримки кращого здоров’я травлення.

Пробіотики - це тип бактерій, що знаходяться в кишечнику, який пов'язаний з довгим переліком користі для здоров’я, включаючи покращену імунну функцію, посилене травлення та зниження рівня холестерину (1).

Пробіотик Klean, зокрема, формулюється сумішшю восьми специфічних штамів пробіотиків і не містить наповнювачів і добавок.

Він також сертифікований сторонній організацією NSF International, яка встановлює суворі стандарти якості та безпеки добавок.

Для найкращих результатів щодня приймайте по одній капсулі разом з їжею або використовуйте за вказівкою лікаря.

Ціна: $$

Купуйте Klean Probiotic в Інтернеті.

2. Краща вітамін D добавка

Nature Made - компанія, яка займається виробництвом високоякісних добавок з використанням науково обґрунтованого підходу.

Він пропонує добавки вітаміну D3 у дозах від 400 до 5000 МО, залежно від ваших харчових потреб.

Добавки доступні у формі гумки, таблетки та рідкого м'якого кольору відповідно до ваших особистих переваг.

Вони також перевірені Фармакопеєю Сполучених Штатів Америки (USP), незалежною організацією, яка забезпечує, щоб добавки відповідали суворим рекомендаціям щодо безпеки та якості.

Окрім посилення засвоєння кальцію, вітамін D може покращити контроль рівня цукру в крові, імунну функцію, здоров’я серця тощо (2).

Обов’язково проконсультуйтеся з медичним працівником, щоб визначити правильну дозування для вас, і прийміть капсули з їжею, щоб підвищити всмоктування в організмі (3).

Ціна: $

Купуйте товари з натуральним вітаміном D3 в Інтернеті.

3. Краща вітаміна В12 добавка

Окрім виробництва різноманітних широкодоступних та доступних добавок, Kirkland Signature формулює деякі найвищі якості вітамінів та мінералів на ринку.

Насправді їхні вітаміни B12 були підтверджені USP для забезпечення чистоти та потенції.

Вітамін В12 необхідний для синтезу ДНК, виробництва енергії та профілактики захворювань (4).

Оскільки його в основному містять в продуктах тваринного походження, веганам і вегетаріанцям, можливо, доведеться приймати добавку з вітаміном В12, щоб забезпечити задоволення своїх харчових потреб (5).

Дорослі повинні приймати одну таблетку 5000 мкг щодня. Просто покладіть одну таблетку під язик і дайте їй розчинитися за 30 секунд до проковтування.

Ціна: $

Купуйте додаток для вітаміну B12 від Kirkland Signature в Інтернеті.

4. Краще доповнення до здоров'я в суглобах

Life Extension - популярний бренд, який пропонує високоякісні добавки, кожна з яких проходить широкі сторонні тестування.

Вони випускають цілий ряд продуктів, включаючи глюкозамін / хондроїтинові капсули, розроблені спеціально для підтримки довгострокового здоров'я суглобів.

Як глюкозамін, так і хондроїтин показано, що вони полегшують біль, покращують фізичні функції та зменшують жорсткість у хворих на остеоартрит, також відомі як дегенеративні захворювання суглобів (6).

Вся продукція Life Extension виробляється на підприємствах, сертифікованих NSF International, та надає сертифікат аналізу на запит, який надає детальну інформацію для забезпечення прозорості та якості.

Ви можете приймати одну капсулу глюкозамін / хондроїтин до восьми разів на день поряд з їжею, щоб сприяти зміцненню здоров’я суглобів та полегшенню симптомів.

Ціна: $

Купуйте глюкозамін / хондроїтинові капсули Extension Life.

5. Найкращі вітаміни для росту волосся

Нещодавно Amazon Elements запустила Amazon Elements - лінійку преміальних добавок, орієнтованих на надання споживачам нового рівня прозорості.

Одним з найпопулярніших продуктів, розроблених для сприяння росту волосся, є добавка Vegan Biotin, яка не містить штучних фарб, ароматизаторів та хімічних консервантів.

Хоча дослідження впливу біотину на ріст волосся виявили суперечливі результати, деякі дослідження виявили, що використання біотинової добавки може покращити ріст волосся у жінок з втратою волосся (7, 8, 9).

Кожен продукт Amazon Elements постачається з кодом швидкого реагування (QR), який можна сканувати, щоб отримати доступ до детальної інформації про чистоту, якість та потенцію продукту.

Вам слід приймати одну капсулу 5000 мкг щодня для підтримки здоров'я волосся.

Ціна: $

Купуйте біотинні добавки Amazon Elements в Інтернеті.

6. Кращий пренатальний вітамін

SmartyPants виробляє пренатальні вітаміни, виготовлені з використанням стійких, без ГМО інгредієнтів, які повністю не містять штучних ароматизаторів, кольорів та консервантів та сертифіковані Проектом чистої етикетки.

Премінальна формула Пренаталу містить кілька поживних речовин, які мають вирішальне значення для росту та розвитку плода, включаючи жирні кислоти омега-3, фолати та вітаміни В12, D та К.

Фолати, особливо важливі, оскільки можуть знизити ризик дефектів нервової трубки у плода під час вагітності (10).

Дослідження показують, що прийом пренатального вітаміну під час вагітності також може бути пов’язаний із меншою ймовірністю виникнення кількох станів, таких як аутизм та гестоз, а також меншим ризиком передчасних пологів (11, 12, 13).

За словами виробника, ви повинні приймати чотири гумки на день, які можна розділити на менші дози за потребою та приймати з їжею або без неї.

Ціна: $

Інтернет-магазин для пренатальної формули SmartyPants онлайн.

7. Найкраща добавка омега-3

Хоча Nordic Naturals виробляє різноманітні вітаміни та мінерали, вони, мабуть, найбільш відомі своїми високоякісними добавками омега-3, які підібрані для відповідності різноманітним харчовим потребам.

На додаток до препаратів на основі рослинних омега-3, Nordic Naturals має добавки спеціально для спортсменів, дітей, підлітків, вагітних і навіть домашніх тварин.

На кожну їх добавку на запит також надається сертифікат аналізу.

Омега-3 жирні кислоти пов'язані з довгим переліком переваг і можуть сприяти здоровому старінню (14).

Вони також можуть зменшити запалення, що може бути особливо корисним для тих, хто має аутоімунні порушення, такі як ревматоїдний артрит (15).

Незважаючи на те, що дозування може змінюватися залежно від конкретної добавки омега-3, яку ви вибрали, найкраще приймати капсули з їжею для оптимізації всмоктування та запобігання побічних ефектів.

Ціна: $ - $$$ (залежно від типу продукту)

Купуйте добавки омега-3 Nordic Naturals в Інтернеті.

8. Краща добавка для здоров'я кісток

Thorne Research - компанія-доповнення, яка використовує високоякісні інгредієнти, не містять забруднень, наповнювачів та важких металів.

Вся продукція виробляється в установі, сертифікованому NSF International та Адміністрацією терапевтичних товарів (TGA), яка є регуляторним органом Австралії, відповідальним за оцінку безпеки добавок.

Thorne Research виробляє основні кісткові живильні речовини - добавка, яка містить кілька основних мікроелементів, необхідних для здоров’я кісток, включаючи кальцій, магній та вітаміни D і K.

Дослідження показують, що збільшення споживання магнію та вітаміну К може бути пов'язане із збільшенням мінеральної щільності кісток та зменшенням ризику переломів (16, 17).

Тим часом вітамін D збільшує засвоєння кальцію, що важливо для підтримки здоров'я скелета (18).

Рекомендується приймати по одній капсулі основних кісткових поживних речовин один до чотирьох разів на день разом з їжею, щоб максимально засвоїти.

Ціна: $$

Купуйте основні кісткові живильні речовини Thorne в Інтернеті.

9. Кращі полівітаміни

Metagenics - це високоякісна добавка, яка виробляє різноманітні вітаміни та мінерали, включаючи полівітаміни.

Metagenics надає пріоритет високоякісним інгредієнтам та прозорості, навіть дозволяє отримати доступ до детального звіту про якість тестування для вашої конкретної добавки на основі кількості партії.

Існують різноманітні полівітаміни у формі таблеток, капсул, жувальних матеріалів.Таблетки також формуються із залізом або без нього, залежно від ваших особистих потреб та уподобань.

Прийом полівітамінів може не тільки допомогти заповнити будь-які прогалини у вашому раціоні, але й покращити пам’ять, підвищити щільність кісток та підтримати здоровий зір (19, 20, 21).

В ідеалі полівітаміни слід приймати разом з їжею, щоб допомогти оптимізувати всмоктування в організмі (22).

Продукти Metagenics можна придбати безпосередньо у постачальника медичних послуг або через їх веб-сайт, використовуючи код практикуючого лікаря.

Ви також можете знайти практикуючого лікаря у вашому районі, використовуючи онлайн-інструмент на їхньому веб-сайті.

Ціна: інформація про ціну недоступна

10. Краща клітковина

Standard Process - це сімейна компанія зі штатом Вісконсін. Він виробляє та виготовляє харчові добавки, що містять густі речовини, протягом трьох поколінь.

На відміну від інших компаній, інгредієнти, які використовуються в добавках Standard Process, отримують безпосередньо з органічних ферм, щоб забезпечити максимально високу якість.

Усі добавки також проходять широкі випробування з використанням методів, затверджених такими організаціями, як USP та Асоціація аналітичних спільнот (AOAC).

Їх добавка до повноцінного харчового волокна пакує по 3,5 г клітковини в кожній столовій ложці (6 грам) і виготовляється з використанням суміші вівса, буряка, рису, моркви, солодкої картоплі та яблук.

Дослідження показують, що збільшення споживання клітковини може допомогти знизити рівень артеріального тиску та холестерину, покращити контроль рівня цукру в крові та підтримати здоров'я травлення (23).

Спробуйте додавати по одній столовій ложці цільної харчової клітковини в день в пюре або струшувати для швидкого вибуху доданої клітковини.

Standard Process пропонує інструмент на своєму веб-сайті, який допоможе знайти медичного працівника поруч із вами, який може замовити цілі харчові волокна та скласти інші персоналізовані рекомендації щодо доповнення.

Ціна: $$$

Як забезпечити якість

Вибір високоякісної добавки є ключовим для максимального використання її потенційних переваг для здоров'я.

Для початку завжди купуйте добавки, які випускаються відомими виробниками.

Не забудьте також перевірити етикетку інгредієнтів та уникати добавок, що містять велику кількість наповнювачів, добавок та консервантів.

Деякі виробники також надають сертифікат аналізу, який є документом, який детально описує чистоту та міцність доповнення та доводить, що конкретні стандарти якості були дотримані.

Деякі можуть також мати сертифікацію або печатку схвалення від таких організацій, як NSF International або Consumer Labs, які є компаніями, які проводять сторонні випробування на доповнення для оцінки якості.

Якщо у вас є якісь основні стани здоров'я або ви приймаєте будь-які інші ліки, обов’язково проконсультуйтеся з медичним працівником, перш ніж починати нову добавку, щоб уникнути негативних побічних ефектів.

Щоб отримати якісну добавку, купуйте у відомого виробника, ретельно перевіряйте етикетку інгредієнтів та шукайте продукти, які пройшли тестування сторонніх виробників.

Суть

З безліччю вітамінів і мінералів на ринку, складно визначити, які продукти варті своїх цінників.

Купуючи у авторитетних рітейлерів та шукаючи вітаміни, виготовлені з високоякісних інгредієнтів, можна гарантувати, що ви отримаєте найкращу можливу добавку.

Перевірка етикетки інгредієнтів та пошук продуктів, які пройшли тестування сторонніх виробників, також можуть допомогти вам отримати максимум грошей на свій долар.