5 кращих запитань перед самим собою, ніж „Чи я алкоголік?“

Зміст

• Замість того, щоб зосередити свою енергію на тверезості та одужанні, я захопився з’ясуванням того, чи був я алкоголіком.
• 1. Які наслідки, і чи вони для мене важливі?
• 2. Чи я компрометую свої цінності?
• 3. Який результат? Це передбачувано? Я контролюю?
• 4. Що мені говорять мої близькі? Чому так?
• 5. Що намагається мені сказати моє пияцтво?
• Ваше пиття теж може намагатися розповісти вам щось про своє життя: щось, що потрібно змінити, або травму, яка не зажила.

Занепокоєння через те, що я не знаю, як говорити про моє відношення до алкоголю, стало основним, замість того, щоб чесно вивчити, як я п’ю.

Наші причини пиття можуть бути різноманітними та складними.

Це справедливо для мене, коли стало важко (якщо не неможливо) зрозуміти, чи моє пияцтво - це просто тимчасова поведінка випивки, якій судилося залишитись у моїх 20-х; нездорова навичка подолання, пов’язана з моєю психічною хворобою; або фактична повномасштабна залежність.

Не допомогло те, що мої клініцисти не могли погодитися, чи я алкоголік. Деякі сказали "так", а інші рішуче сказали "ні".

Це було заплутане та страдне місце. Перехід до АА та врешті-решт амбулаторна реабілітаційна програма протягом цілого дня привела мене до спіралі, коли я намагався з’ясувати, чи взагалі я там належу.

Я переходив від зустрічі до зустрічі, простору до простору, намагаючись з’ясувати свою особистість, не розуміючи, що моя криза ідентичності відволікає від справжніх проблем.

Замість того, щоб зосередити свою енергію на тверезості та одужанні, я захопився з’ясуванням того, чи був я алкоголіком.

Маючи ОКР, одержимість цим була не зовсім дивною.

Але це справді лише посилило моє бажання випити, щоб я міг пограти в «детектива» і випробувати себе, ніби відповідь на мої проблеми якось полягала в тому, щоб пити більше, а не менше.

Занепокоєння через те, що я не знаю, як говорити про моє відношення до алкоголю, стало головним акцентом, замість того, щоб чесно вивчити, як я п’ю, і чому важливо зупинитися чи скоротити час.

Я знаю, що я також не єдиний, хто прибув сюди.

Незалежно від того, чи ми не зовсім готові називати себе алкоголіками, чи просто існуємо на континуумі, де наша поведінка неадаптивна, але не викликає звикання, іноді потрібно відкласти питання про особистість і замість цього звернутися до найважливіших питань.

Я хочу поділитися деякими питаннями, які мені довелося задати собі, щоб відновити роботу.

Незалежно від того, чи відповідають вам відповіді на заяву про те, що ви алкоголік, чи просто допомагають вам приймати важливі рішення щодо вживання та відновлення речовин, важливим є те, що ви можете чесно перевірити своє ставлення до алкоголю - і, сподіваємось, зробіть вибір, який найкраще для вас.

1. Які наслідки, і чи вони для мене важливі?

Останній раз, коли я псував алкоголь, моя поведінка мала дуже серйозні наслідки.

Це поставило під загрозу моє працевлаштування, загрожувало моїм стосункам, ставило мене в небезпечні ситуації (наодинці, без підтримки) і серйозно впливало на моє здоров'я. Навіть знаючи це, я деякий час продовжував пити, і не міг пояснити, чому.

Вживання алкоголю без реального врахування наслідків - це червоний прапор, незалежно від того, чи є у вас розлад алкоголю чи ні. Це сигналізує про те, що пора переоцінити своє ставлення до алкоголю.

Якщо ваше пиття важливіше за ваших близьких, роботу чи здоров’я, пора звернутися за допомогою. Це може бути відвідування засідань; для мене найбільш корисним було відкриття для терапевта.

Якщо наслідки не мають значення, пора звернутися за підтримкою.

2. Чи я компрометую свої цінності?

Щось можна сказати про пияцтво: коли я переживаю алкоголь, мені не подобається, ким я стаю.

Мені не подобається, що я стаю брехуном, роблячи все, що мені потрібно, щоб уникнути критики та занепокоєння своїх близьких. Мені не подобається, що я даю обіцянки, які, як я знаю, не виконуватиму. Мені не подобається, що я пріоритетно випиваю більшість інших речей, за рахунок людей у ​​моєму житті.

Які ваші цінності? Я думаю, кожна людина з історією вживання наркотичних речовин повинен задати собі це питання.

Ви цінуєте доброту? Бути чесним? Бути вірним собі? І чи заважає вживання вашої речовини тому, що ви доживаєте ці цінності?

І головне, чи варто вам жертвувати цими цінностями?

3. Який результат? Це передбачувано? Я контролюю?

Востаннє, коли я викинув свою тверезість з вікна, я почав (таємно) пити надмірну кількість вина.

Більшість людей не знають цього про мене, але насправді у мене алергія на вино. Отже, південь пройшов приблизно так: пийте поодинці, поки я не втрачаю свідомість, прокидаюся через кілька годин з алергічною реакцією (як правило, включає неймовірно свербіж), приймаю Бенадрил і випускаю з організму ще на пару годин.

Це навіть не весело, так, як видно, мабуть, пити, але я продовжував.

Я думаю, що це був спосіб боротьби з нестерпними годинами депресії, до якої я всмоктувався б інакше. Половина дня була б повністю затьмарена, або я був би повністю напідпитку або втрачав свідомість на підлозі своєї квартири.

Результат? Не чудово і, звичайно, не здорово. Передбачуваний? Так, тому що це постійно відбувалося незалежно від того, що я спочатку планував.

І я контролював? Коли я був чесним із самим собою - справді, дуже чесним - я зрозумів, що коли ти плануєш одне, а результат неодноразово різниться, ти, швидше за все, маєш менший контроль, ніж ти думаєш.

Отже, знайдіть хвилину, щоб розглянути речі по правді. Коли ви п'єте, що відбувається? Результат негативний чи позитивний? І це відбувається так, як ви запланували, або це, здається, завжди виходить з-під контролю?

Це всі важливі питання, які можуть допомогти вам вирішити, чи потрібна вам підтримка щодо споживання вашої речовини.

4. Що мені говорять мої близькі? Чому так?

Багато людей, яких я знаю, стійко ставляться до цього питання. Вони хочуть захиститися і спростувати те, що всі говорять.

Ось чому для цієї вправи я прошу вас мати дві колонки: одну колонку про те, що люди говорять про ваше пияцтво, а іншу колонку - про докази чи аргументи, які люди мають про це.

Зверніть увагу, що для його оскарження не існує третьої колонки. Є дві колонки, і вони повністю зосереджені на інших людях, а не на нас самих і на тому, що ми про це думаємо.

Чесний опис того, як люди ставляться до вживання наших речовин, може дати нам розуміння нашої поведінки та того, чи робимо ми здоровий вибір.

Абсолютно вірно, що іноді люди можуть бачити ризики та проблеми чіткіше, ніж ми можемо в собі розпізнати.

Будьте відкриті до цього відгуку. Вам не потрібно погоджуватися, але ви повинні погодитися з тим, що так почуваються інші люди - і що ці почуття існують з певної причини, з причин, які можуть запропонувати нам важливий погляд на нас самих.

5. Що намагається мені сказати моє пияцтво?

З часом я зрозумів, що більша частина мого пиття - це крик про допомогу. Це означало, що мої навички подолання не працюють, і депресія змушує мене пити, бо це був найпростіший і найдоступніший варіант.

Замість того, щоб запитати себе, чи я алкоголік, я почав вивчати, які потреби задовольняються моїм випивкою, і я почав гадати, чи можна ці потреби задовольнити більш здоровим способом.

Під час терапії я зрозумів, що моє пияцтво намагалося мені щось сказати. А саме те, що мені не вистачало тієї підтримки, яка мені потрібна для здорового вибору. Я намагався впоратися зі своїм складним ПТСР і депресією, і я почувався самотнім у своїй боротьбі.

Вживання алкоголю допомогло відволікти мене від цього болю та самотності. Звичайно, це створило нові проблеми, але принаймні ті проблеми, які я створив сам і створив ілюзію контролю.

Я вже мав схильність до самосаботажу та заподіяння собі шкоди, і випивка стала для мене обома цими речами. Розуміння цього контексту допомогло мені відчути більше співчуття до себе і допомогло визначити, що потрібно змінити, щоб я міг замінити ту функцію, яку пияцтво мало в моєму житті.

Ваше пиття теж може намагатися розповісти вам щось про своє життя: щось, що потрібно змінити, або травму, яка не зажила.

Немає швидких шляхів відновлення - це означає, що пиття може тимчасово відволікти вас від цього болю, але це не зцілить.

Незалежно від того, ви п'єте алкоголь, алкоголік чи просто людина, яка час від часу використовує пияцтво як пов'язку, нам у кінцевому підсумку доводиться стикатися з "причиною" вживання алкоголю, а не лише з "що" чи "хто".

Незалежно від того, що ми себе позначаємо або кого це робить, є глибше покликання перевірити, чому нас спочатку це тягне.

Коли ви виявляєте, що занадто зациклюєтесь на своїй ідентичності, іноді потрібно відкласти своє его, щоб говорити справжню правду.

І я вірю, що подібні питання, як би важко з ними не було боротися, можуть наблизити нас до розуміння себе чесним і співчутливим способом.

Ця стаття спочатку з’явилася тут у травні 2017 року.

Сем Ділан Фінч - редактор психічного та хронічного стану в Healthline. Він також є блогером програми Let’s Queer Things Up!, Де він пише про психічне здоров’я, позитивне тіло та ідентичність LGBTQ +. Як адвокат, він захоплений побудовою спільноти для людей, які одужують. Ви можете знайти його у Twitter, Instagram та Facebook або дізнатись більше на сайті samdylanfinch.com.