Вірусний хештег #AnxietyMakesMe підкреслює, як тривога проявляється по-різному для всіх

Зміст

• Огляд для

Життя з тривогою виглядає по-різному для багатьох людей, і симптоми та тригери відрізняються від однієї людини до іншої. І хоча такі нюанси не обов’язково помітні неозброєним оком, популярний хештег Twitter - #AnciseMakesMe - висвітлює всі способи впливу тривоги на життя людей і скільки людей справляються з такими викликами. (Зв’язано: 8 речей, які вам обов’язково потрібно знати, якщо у вашого партнера тривога, за словами терапевта)

Схоже, що кампанія з хештегами розпочалася з твіту користувача Twitter @DoYouEvenLif. "Я хочу розпочати гру з хештегами сьогодні ввечері, щоб допомогти якомога більшій кількості людей з тривогою", - написали вони. "Будь ласка, додайте хештег #AnxietyMakesMe, перш ніж відповісти. Давайте розглянемо деякі з наших блоків, страхів і турбот".

І інші наслідували їх приклад, щоб підкреслити широкий поширеність тривоги та розкриття унікальних способів впливу на життя людей.

Деякі люди описували, як тривога може затримати їх вночі.

А інші писали про те, як тривога змушує їх здогадуватися про речі, які вони говорять і роблять. (За темою: Що таке високофункціональна тривога?)

Деякі твіти торкаються конкретно тривоги щодо поточних подій, що не дивно, враховуючи, що дані показують, що тривога зросла під час пандемії COVID-19, і лише побачення расової несправедливості у новинах може вплинути на ваше психічне здоров’я. Багато людей мають справу з тривогою навколо вірусу, зокрема, на думку експертів з психічного здоров'я. Випадковий термін, а не офіційний діагноз, «тривога за здоров’я» означає наявність негативних нав’язливих думок про своє здоров’я. Подумайте: хвилюючись, що незначні симптоми або відчуття тіла означають, що ви страждаєте від більш серйозної хвороби, вважає ліцензований психотерапевт Елісон Сепонара, магістр медицини, лікарня. раніше розповідав Форма. (Ось більш глибокий погляд на тему.)

Як свідчить сплеск популярності хештегу, тривожність надзвичайно поширена — насправді, тривожні розлади є найпоширенішим психічним захворюванням у США, яке вражає 40 мільйонів дорослих щороку, за даними Американської асоціації тривоги та депресії. Хоча, здається, кожен час від часу стикається з легкими, минущими почуттями нервозності або стресу, ті, хто страждає на тривожний розлад, відчувають частіші та сильніші напади тривоги, які не так легко позбутися, а іноді супроводжуються фізичними симптомами (наприклад, біль у грудях, головний біль, нудота).

Ті, хто має справу з тривогою, можуть знайти допомогу через терапію, зокрема, когнітивну поведінкову терапію, та/або за допомогою ліків, призначених психіатром. Деякі люди також використовують йогу або інші практики уважності, щоб контролювати свої симптоми. «Практика йоги не тільки дає вам можливість заспокоїти свій розум і зосередитися на собі, але також, як було показано в дослідженнях, підвищує рівень нейромедіатора гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК); низький рівень якого пов’язаний з тривогою». Про це раніше розповіла Рейчел Голдман, доктор філософії, ліцензований клінічний психолог у Нью -Йорку Форма.

Якщо ви стикалися з тривогою, прокручування дописів #AnciseMakesMe може послужити нагадуванням про те, що ви далеко не одні - і, можливо, навіть надихне вас внести власну відповідь.

Огляд для