Чи може тривога викликати серцебиття?

Зміст

• Реакція тривоги
• Індивідуальна відповідь
• Інші причини серцебиття
• Діагностування тривоги
• Діагностування серцебиття
• Навчитися розслаблятися
• Суть

Тривога - це звичайна емоція, яка часто виникає перед тим, як виступити з промовою, перенести операцію чи будь-яку іншу ситуацію, яка робить вас страшними чи невпевненими. Тривожні епізоди, як правило, тимчасові, мають декілька серйозних симптомів або тривалий вплив на здоров'я.

Типовими ознаками тривоги є почуття нервозності та напруги, а також пітливість і неспокійний живіт. Ще один поширений симптом тривожності - це аномально збільшений серцебиття, також відомий як серцебиття.

Серцебиття серця може відчувати, як серце біжить, стукає або тремтить. Ви також можете відчувати, ніби ваше серце пропускає ритм. Якщо ваше серцебиття не викликане порушенням ритму серця, відомим як аритмія, вони, як правило, нетривалі і нешкідливі.

Реакція тривоги

Тривога - це реакція на стрес, яка сама по собі є реакцією на сприйняту загрозу. Загроза може бути реальною, як ураган, що бореться за прибережну громаду, або може бути такою, яку ми нарощуємо у своєму розумі, наприклад, дитина, яка переживає за монстра під ліжком.

Але вплив тривоги не просто ізольовано розумом. Це відчуття, яке активізує вегетативну нервову систему організму (АНС), також відоме як "реакція на бій або політ". ANS допомагає регулювати функції:

• серце
• легені
• Травна система
• різні м’язи по всьому тілу

Ви мало про це думаєте, оскільки АНС працює мимоволі. Не потрібно концентруватися на серці, щоб воно билося швидше, наприклад, під час тренувань.

Індивідуальна відповідь

Кожна людина реагує на стрес і тривогу трохи по-різному. І те, що викликає занепокоєння однієї людини, може мати протилежний вплив на когось іншого.Можливо, ви скам'яніли при думці співати на публіці, але ви можете знати людей, які радісно встають і висвітлюють пісню, коли вони отримують можливість.

Якщо ви потрапляєте в ситуацію, яка викликає занепокоєння, серцебиття - це лише один ознака того, що АНС запустив передачу. Інші фізичні симптоми можуть включати:

• швидке дихання
• пітливість
• напруга м’язів
• тремтіння
• шлунково-кишкові проблеми
• почуття виснаженості

Тривога також може змусити вас уникнути ситуації, яка викликає ваші неприємні почуття. Це, звичайно, може означати, що ви пропустите потенційно веселі та корисні речі, такі як діяльність, можливості роботи та стосунки.

Інші причини серцебиття

Крім тривоги, існує ще кілька причин серцебиття. Серцебиття можна викликати:

• Діагностування тривоги

  Інколи моменти тривоги є нормальними, особливо якщо ви можете виявити причину свого занепокоєння, наприклад, потрапляючи в літак або готуючись до співбесіди. Ці почуття не потребують оцінки лікаря, якщо тривожність не стане настільки переважною в цих ситуаціях, що заважає вашій здатності працювати.

  
  

  Якщо ви відчуваєте тривожні почуття часто або ви відчуваєте тривогу і не знаєте чому, повідомте свого лікаря з первинної медичної допомоги або зверніться за допомогою до фахівця психічного здоров’я. У вас може виникнути тривожний розлад, який можна впоратися за допомогою комбінації терапії та ліків.

  Діагностування тривожного розладу часто починається з фізичного обстеження у лікаря. Певні умови можуть викликати занепокоєння, наприклад:

  • хвороба серця
  • захворювання щитовидної залози
  • порушення дихання
  • відмова від наркотиків або алкоголю

  Аналізи крові та інші обстеження можуть бути призначені, якщо підозра на фізичний стан викликає занепокоєння.

  Працівник психічного здоров’я також перегляне ваші симптоми та пройде анкету чи інший психологічний скринінг, щоб допомогти поставити діагноз. Ось кілька місць, які допоможуть вам знайти фахівця з психічного здоров’я у вашому районі:

  • Американська психіатрична асоціація
  • Американська психологічна асоціація
  • У справах ветеранів: Сертифіковані радники В.А.

  Діагностування серцебиття

  Якщо серцебиття виникає з виявленими епізодами занепокоєння, а потім швидко вщухають самостійно, не потрібно повідомляти про це лікаря. Слід оцінити тривожне серцебиття, яке триває годинами або не дозволяє нормально функціонувати (наприклад, на роботу чи спілкування).

  Так само, якщо серцебиття з’являється без причини, що викликає занепокоєння, вам обов'язково потрібно повідомити лікаря або звернутися до кардіолога. Це може бути щось легко піддається лікуванню, як, наприклад, побічний ефект від ліків, який можна усунути шляхом заміни ліків. Гонкове серце може бути ознакою:

  • анемія
  • захворювання щитовидної залози
  • низький кров'яний тиск
  • серцевий стан

  Існує кілька різних тестів, які ваш лікар може використати, щоб визначити, що відбувається у вас на грудях. Спочатку вони вам здадуть фізичний огляд і послухають серце за допомогою стетоскопа. Потім вони можуть використовувати один або декілька з наступних діагностичних скринінгу:

  • Електрокардіограма. Кілька електродів розміщені на грудях для вимірювання електричної активності серця. Це може допомогти діагностувати аритмію або виключити проблеми з серцевим ритмом.
  • Холтерський моніторинг. Це стосується спеціального пристрою, який ви носите цілодобово для запису серцебиття та будь-яких змін, що відбуваються. Зазвичай вони носяться одночасно до трьох днів і не можуть «ловити» серцебиття, якщо у вас їх нечасто.
  • Запис події. Це часто використовується, якщо монітор Холтера не сприймає жодних порушень ритму. Диктофон можна носити впродовж тижнів, але він записує ваші серцеві ритми лише тоді, коли ви натискаєте кнопку, маючи симптоми.

  Навчитися розслаблятися

  Якщо почуття тривоги викликає серцебиття, є кілька кроків, які можна вжити, щоб розслабитися і сповільнити своє гоночне серце. Деякі перевірені стратегії релаксації включають:

  • йога
  • медитація
  • тай Чі
  • глибокі дихальні вправи

  Регулярні фізичні вправи та отримання принаймні семи-восьми годин сну на ніч - це два інші способи, які допоможуть вам зменшити стрес у вашому житті. Уникнення стресових факторів також важливо. Це може означати:

  • пошук альтернативних доріг, якщо ваш звичний трафік є напруженим
  • уникаючи певних тем розмов з людьми, які схильні сперечатися з вами
  • видалення безладу з вашого будинку
  • витрачати більше часу на позитивному спілкуванні з друзями та родиною

  Суть

  Хоча тривога може викликати серцебиття, епізоди можна полегшити, вивчаючи методики релаксації, обговорюючи стратегії знеструмлення з терапевтом та ліки. Заплануйте зустріч з лікарем або фахівцем з психічного здоров'я, якщо ви думаєте, що серцебиття серця може бути викликане занепокоєнням.