Коли фізичні навантаження не показані

Зміст

• 1. Хвороби серця
• 2. Діти та люди похилого віку
• 3. Прееклампсія
• 4. Після марафонів
• 5. Грип та застуда
• 6. Після операції

Займатися фізичними вправами рекомендується в будь-якому віці, оскільки це збільшує схильність, запобігає захворюванням і покращує якість життя, однак, існують ситуації, коли фізичні навантаження слід виконувати з обережністю або навіть не показати.

Наприклад, люди з проблемами серцево-судинної системи або які перенесли хірургічні втручання, не повинні займатися спортом без дозволу лікаря, оскільки під час занять можуть виникнути ускладнення, які можуть призвести до смерті, наприклад.

Таким чином, перед початком занять фізичними вправами необхідно провести ряд тестів, щоб можна було дізнатися, чи є якісь серцево-судинні, рухові або суглобові зміни, які можуть перешкоджати чи обмежувати виконання вправ.

Таким чином, деякі ситуації, коли фізична активність не рекомендується або повинна виконуватися з обережністю, бажано у супроводі фахівця з фізичного виховання, це:

1. Хвороби серця

Люди, які мають захворювання серця, які є захворюваннями, пов’язаними із серцем, такі як гіпертонія та серцева недостатність, наприклад, повинні займатися фізичними навантаженнями лише з дозволу кардіолога та у супроводі фахівця з фізичного виховання.

Це пов’язано з тим, що завдяки зусиллям, докладеним під час фізичних вправ, навіть якщо вони не дуже інтенсивні, може спостерігатися почастішання серцебиття, що може призвести до серцевого нападу або інсульту, наприклад.

Хоча в цих випадках рекомендується фізична активність, щоб поліпшити якість життя людини та зменшити симптоми захворювання, важливо, щоб кардіолог порадив найкращий тип фізичних вправ, частоту та інтенсивність, які слід виконувати, щоб уникнути ускладнень.

2. Діти та люди похилого віку

Настійно рекомендується займатися фізичними навантаженнями в дитячому віці, оскільки окрім кращого розвитку серцево-дихальних шляхів, це змушує дитину взаємодіяти з іншими дітьми, особливо під час колективних видів спорту. Протипоказанням до занять фізичними навантаженнями в дитячому віці є вправи, що передбачають підняття тягарів або високу інтенсивність, оскільки вони можуть заважати їх розвитку. Таким чином, рекомендується, щоб діти практикували більше аеробних фізичних навантажень, таких як танці, футбол або дзюдо, наприклад.

У випадку з людьми похилого віку за фізичними вправами повинен ретельно стежити кваліфікований фахівець, оскільки для людей похилого віку зазвичай обмежено рух, що робить певні вправи протипоказаними. Подивіться, які найкращі вправи в старості.

3. Прееклампсія

Прееклампсія - це ускладнення вагітності, яке характеризується зміною кровообігу, зниженням здатності до згортання крові та високим кров’яним тиском. Якщо ця ситуація не лікується та не контролюється, наприклад, можуть виникнути передчасні пологи та наслідки для дитини.

З цієї причини вагітні жінки, у яких діагностовано прееклампсію, можуть займатися фізичними навантаженнями до тих пір, поки їх відпускає акушер і у супроводі фахівця з фізичного виховання, щоб уникнути появи ускладнень під час вагітності. Знати, як розпізнати симптоми прееклампсії.

4. Після марафонів

Після бігу на марафонах або напружених змагань важливо відпочити, щоб відновити втрачену під час фізичних вправ енергію та м’язову масу, інакше буде більше шансів отримати травму. Таким чином, рекомендується відпочивати, наприклад, через 3-4 дні після бігу марафону, щоб можна було відновити фізичну активність.

5. Грип та застуда

Хоча фізичні вправи сприяють підвищенню імунітету, інтенсивна фізична активність, наприклад, при захворюванні на грип, не показана. Це тому, що практика інтенсивних вправ може ще більше посилити симптоми і затримати поліпшення.

Таким чином, коли у вас застуда або грип, найкраще зробити відпочинок і поступово повертатися до занять, коли симптоми більше не спостерігаються.

6. Після операції

Виконання фізичних навантажень після операцій повинно відбуватися лише після дозволу лікаря та, бажано, під наглядом кваліфікованого фахівця. Це пов’язано з тим, що після хірургічних процедур організм проходить процес адаптації, через який людина може почувати себе погано під час фізичних навантажень.

Тому після операції рекомендується дочекатися повного одужання, щоб можна було виконувати вправи з поступовою інтенсивністю.