Що викликає кашель після запуску?

Зміст

• Можливі причини кашлю після бігу
• 1. Бронхозвуження, спричинене фізичними вправами
• 2. Сезонні алергії
• 3. Постназальна крапелька
• 4. Кислотний рефлюкс
• 5. Біг у холодну погоду
• 6. Дисфункція голосового зв’язку
• Як діагностується кашель після бігу
• Як запобігти кашлю після бігу
• Уникайте бігу в холодну погоду
• Розгляньте можливість бігу в приміщенні
• Використовуйте інгалятор
• Носіть покриття для обличчя
• Відпочивай, якщо ти хворий
• Використовуйте безрецептурні препарати
• Коли звернутися до лікаря
• Одразу викликайте лікаря, якщо…
• Ключові вивезення

Що стосується серцево-судинних вправ, то біг є одним з найкращих виборів для любителів фітнесу усіх рівнів. Це не тільки спалює калорії, зміцнює серце та покращує витривалість, але й знижує ризик смертності.

З усіма цими фантастичними перевагами вам може бути цікаво, чому кашель може супроводжувати ваші екскурсії на відкритому повітрі.

Можливі причини кашлю після бігу

Кашель після бігу відносно поширений у бігунів усіх здібностей. Насправді, деякі причини кашлю не розрізняють рівень бігу та фітнесу.

Ось чому важливо звернути увагу на свої симптоми. Запитайте себе, як часто вони виникають, і чи зможете ви полегшити лікування в домашніх умовах. З урахуванням ваших симптомів, ось шість причин, чому ви можете кашляти після бігу.

1. Бронхозвуження, спричинене фізичними вправами

Якщо ваш кашель хронічний і не викликаний хворобою чи іншим медичним станом, ви можете мати справу з тимчасовим звуженням дихальних шляхів.

"Як правило, минущий кашель після бігу викликається гіперреактивною реакцією (від легенів) на почастішання серцебиття, яке відбувається при таких заняттях, як фізичні вправи", - сказав доктор Девід Ерстейн, сертифікований алерголог та імунолог на борту, що працює з Advanced Dermatology PCS .

Просто сказано, ваші дихальні шляхи тимчасово звужуються, що може викликати у вас кашель. За даними Американського коледжу алергії, астми та імунології (ACAII) це називається бронхозвуженням, спричиненим фізичними вправами (EIB).

"EIB, як правило, досягає приблизно 10 - 15 хвилин після початку фізичних вправ і розсмоктується протягом 60 хвилин", - сказав Ерстейн. Це відрізняється від тривалої реакції, яку ви можете побачити при астмі. Симптоми кашлю є поширеними у ЕІБ, але можуть також включати задишку та напругу в грудях.

2. Сезонні алергії

Сезонні алергії - ще один можливий пусковий механізм кашлю після бігу.

Якщо ви бігаєте на вулиці, коли кількість пилку велика, у вас можуть виникнути чхання, хрипи та кашель. Це тому, що пилок є найочевиднішим порушником алергії на весну, повідомляє Американська асоціація легень. А якщо у вас астма та алергія, реакція може ускладнити дихання.

3. Постназальна крапелька

Застуда, алергія, синусова інфекція або подразники в повітрі - це всі можливі тригери післяпологової крапельки.

Постназальний крапель викликає стійкий струмок слизу з тильної частини пазухи. Коли це відбувається, горло стає роздратованим, і у вас закінчується кашель. Біг на свіжому повітрі може призвести до надлишкової постінної крапельки, що посилить цей кашель.

4. Кислотний рефлюкс

Ерстейн каже, що ларингофарингеальний рефлюкс - тип кислотного рефлюксу - ще одна причина, по якій люди можуть кашляти під час фізичних навантажень. Це відбувається, коли кислоти вашого шлунка підповзають до горла і викликають кашель.

На відміну від кашлю при ЕІБ, цей - хронічний, тривалий кашель.

5. Біг у холодну погоду

Коли ви бігаєте на вулиці в холодну суху погоду, симптоми ЕІБ або хронічного кашлю можуть бути спровоковані швидким вдиханням повітря, яке сухіше, ніж у вашому тілі.

За даними клініки Клівленда, це спричиняє втрату тепла, води або обох з легких, що призводить до кашлю, хрипів або відчуття задишки під час занять спортом.

6. Дисфункція голосового зв’язку

Якщо голосові зв’язки не відкриваються правильно, лікар може поставити діагноз у вас дисфункцію голосового зв’язку. Відповідно до ACAII, це може викликати такі симптоми, як:

• кашель
• хрипи
• утруднене дихання в спокої
• утруднене дихання під час занять такими фізичними навантаженнями, як біг

Як діагностується кашель після бігу

Отримання правильного діагнозу у лікаря є ключовим для лікування кашлю, тим більше, що причина кашлю після бігу може варіюватися від медичного стану до факторів навколишнього середовища.

"Ваш лікар перегляне вашу історію хвороби та задасть відповідні питання, які можуть допомогти розрізнити причину кашлю", - сказала доктор Елізабет Барчі, фахівець з спортивної медицини NYU Langone Sports Health.

Якщо ваш лікар вважає, що у вас може бути ЕІБ, Ерстейн каже, що вони розглянуть поєднання сумісних клінічних симптомів, таких як кашель, пов’язаний з фізичними вправами, задишка або хрипи. Вони також переглянуть об’єктивні тести, такі як тести функціонування легенів, які оцінюють легені на початковому рівні та у відповідь на фізичні вправи (він же викликає вправи).

Хоча встановлення діагнозу астми робить вас більш схильними до розвитку ЕІБ, дослідження виявили, що приблизно 5-20 відсотків загальної сукупності (люди без астми) мають ЕІБ. Ця кількість значно збільшується у людей з астмою і становить 90 відсотків випадків ЕІБ.

Як запобігти кашлю після бігу

Більшість пускових механізмів, які викликають кашель після бігу, можна запобігти або контролювати. Зважаючи на це, ось кілька найкращих способів боротьби з кашлем після запуску.

Уникайте бігу в холодну погоду

Оскільки сухе або холодне повітря може викликати гіперреактивність дихальних шляхів, Ерстейн каже, що біг, коли на вулиці тепло або більше вологи, може допомогти. Якщо ви хочете головувати надворі в холодну погоду, обов'язково надягайте маску або шарф, щоб закрити рот і ніс.

Розгляньте можливість бігу в приміщенні

Якщо сезонна алергія, як пилок, є причиною кашлю після бігу, ви можете попрямувати в приміщенні та бігти на доріжці або на доріжці.

Хоча це не ідеально - особливо коли гарна погода - чергування бігу в приміщенні та на відкритому повітрі може допомогти зменшити вираженість симптомів алергії. Крім того, перед тим, як вирушати на вулицю, обов’язково перевірте якість повітря. Якщо кількість пилку велика, залишайтеся всередині.

Використовуйте інгалятор

Окрім методів профілактики, Ерстейн каже, що іноді ЕІБ лікують альбутеролом, препаратом короткої дії, який може тимчасово відкрити дихальні шляхи. Інгалятор рекомендується використовувати за 15 - 20 хвилин до фізичного навантаження.

Носіть покриття для обличчя

Якщо приступи кашлю перешкоджають вашій програмі тренувань, ви можете подумати про те, щоб на наступному занятті носити покрив для обличчя. Використання маски для обличчя чи іншого покриття може допомогти зберегти вологе повітря і відфільтрувати великі частинки, говорить Барчі.

Відпочивай, якщо ти хворий

Якщо ви кашляєте, бо хворіте на респіраторну хворобу, Барчі каже, щоб витратити час на відпочинок від бігу і замість цього працювати на розтяжку або легкі тренування сили, поки ваше тіло одужає.

Використовуйте безрецептурні препарати

Коли ваш кашель викликаний постназальною крапельницею, вам, можливо, захочеться розглянути питання про безрецептурний (OTC) пероральний деконгестант, антигістамінний засіб або гвайфенезин, який розріджує слиз. Якщо ви не впевнені, який із них підходить, поговоріть зі своїм фармацевтом чи лікарем, перш ніж приймати будь-який із цих продуктів.

Коли звернутися до лікаря

Випадки кашлю після бігу, особливо якщо це пов’язано із сезонною алергією або післяпологовою крапелькою, - це те, чим ви можете впоратися самостійно. Але якщо симптоми тривалі або більш ніж легкі, слід звернутися до лікаря.

Одразу викликайте лікаря, якщо…

Якщо ваш кашель супроводжується іншими, що стосуються таких симптомів, як висока температура, серцебиття серця або задишка, негайно зверніться за медичною допомогою.

Якщо ви намагаєтесь дихати, телефонуйте на номер 911.

Ключові вивезення

Кашель після бігу є досить поширеним явищем, і загалом це не означає значної проблеми зі здоров’ям. Це означає, що якщо ви спробували домашні модифікації, такі як пропуск бігу, коли кількість пилку велике або на обличчі покриття обличчя, можливо, ви захочете подумати про поїздку до лікаря.

Вони зможуть взяти історію здоров'я та визначити, чи є у вас бронхозвуження, спричинене фізичними вправами. Як завжди, не соромтеся зателефонувати до кабінету лікаря, якщо у вас є сумніви щодо здоров’я.