Чи могли б ви мати сезонний афективний розлад?

Зміст

• Огляд для

Це нормально відчувати себе трохи в цю пору року, коли прохолодні темпи змушують вас, нарешті, вийняти парку зі сховища, а зникаюче південне сонце гарантує темний час додому. Але якщо наближення до зими занурило вас у серйозний фанк, якого ви не можете похитнути, можливо, ви маєте справу з чимось більшим, ніж просто настрій бла.

Сезонний афективний розлад (САД) - це тип депресії, яка може виникнути при зміні будь -якої пори року. Тим не менш, це часто з’являється наприкінці літнього часу, коли зменшення впливу сонячного світла, що підвищує енергію та настрій, викликає зміни в хімії мозку, що у деяких людей призводить до глибокого смутку. «Люди з САР відчувають себе настільки зневіреними, що це впливає на їхню здатність функціонувати», — каже Дженніфер Волкін, доктор філософії, клінічний доцент психології в Центрі жіночого здоров’я Джоан Х. Тіш при Медичному центрі Лангоне Нью-Йорка.

Тож як можна визначити, що твій настрій трохи ослаблений, тому що до сезону бікіні залишилося більше півроку, або ти зіткнувся з САД? Пройдіть цей контрольний список. Якщо принаймні двоє описують вас, зверніться до лікаря, який огляне вас і може призначити ліки або світлову терапію як лікування.

1. З осені вас охопив смуток. Оскільки температура продовжує знижуватися, а сонце сідає раніше — і ви не маєте того самого сонячного світла, до якого ви звикли навесні, влітку та на початку осені, — ваш настрій стає все темнішим.

2. Ваш поганий настрій триває більше двох тижнів. Хоча звичайний випадок блюзу з’являється через кілька днів, SAD, як і інші форми депресії, зберігається, каже Волкін.

3. Ваше повсякденне життя стає хітом. Відчуття на смітнику не завадить вам встати з ліжка вранці, чи не так? "Однак SAD викликає настільки сильну депресію, що заважає нормально функціонувати у своїй роботі та стосунках", - говорить Волкін.

4. Змінилися ваші способи життя. САД кидає темну тінь на рівень енергії, апетит і режим сну, тому ви частіше пропускаєте спортзал, їсте більше чи менше і вам важко отримати якісний зір або навіть спати.

5. Ви ізолювали себе. «Люди з клінічною депресією відчувають себе так неспокійно, що рідше бачать друзів і сім’ю або отримують радість від занять, в яких раніше брали участь, тому вони пропускають їх», – каже Волкін. Однак чим більше ви самоізолюєтеся, тим більше посилюється депресія.

Огляд для