Тріщини суглобів шкідливі для вас?

Зміст

• Чому люди це роблять?
• Що викликає попсу?
• Побічні ефекти
• Поради щодо припинення розтріскування
• Коли звертатися до лікаря
• Суть

Не проводилося багато досліджень щодо наслідків розтріскування суглоба, але обмежені дані свідчать, що це не шкодить вашим суглобам.

В одному огляді в жодному з доступних досліджень не виявлено доказів того, що розтріскування суглобів викликає артрит.

Лікар навіть показав це, експериментуючи над собою. Він повідомив у статті "Артрит та ревматологія", що протягом 50 років він тріскав суглоби на лівій руці два і більше разів на день, але ніколи на правій руці. Наприкінці експерименту суглоби на лівій руці нічим не відрізнялися від тих, що були на правій руці, і жодна рука не виявляла ознак або симптомів артриту.

Також немає вагомих доказів того, що розтріскування суглобів збільшує суглоби або послаблює міцність зчеплення.

Чому люди це роблять?

Дослідження показують, що до 54 відсотків людей ламають суглоби. Вони роблять це з багатьох причин, серед яких:

• Звук. Деякі люди люблять чути звук, що лущить суглоб.
• Те, як це відчувається. Деякі люди вважають, що розтріскування суглобів пальців робить більше місця в суглобі, що знімає напругу і збільшує рухливість. Однак, хоча може здаватися, що місця є більше, доказів того, що насправді є, немає.
• Нервовість. Подібно до того, як викручувати руки або крутити волосся, розтріскування суглобів може бути способом зайняти руки, коли ви нервуєте.
• Стрес. Деякі люди, які перебувають у стресі, повинні щось вирішити. Розтріскування суглобів може призвести до відволікання та звільнення, фактично не завдаючи шкоди.
• Звичка. Як тільки ви починаєте розтріскувати суглоби з будь-якої з цих причин, легко продовжувати це робити, поки це не відбувається, навіть не думаючи про це. Коли ви виявляєте, що багато разів на день несвідомо розтріскуєте суглоби, це стає звичкою. Людей, які роблять це п’ять разів на день і більше, називають звичними сухарями.

Що викликає попсу?

Причина, по якій суглоб видає тріск або тріск, коли його витягують, досі не повністю зрозуміла. Довгий час багато людей приписували шум пухирцям азоту, які або утворюються, або руйнуються в суглобовій рідині. Інші думали, що це відбувається через рух зв’язок навколо суглоба.

У дослідники спостерігали за суглобами, коли вони розтріскувались за допомогою МРТ. Вони виявили, що порожнина утворюється внаслідок негативного тиску, який утворюється при швидкому розриві суглоба. Вони встановили, що звук видавався утворенням порожнини. Однак це не могло пояснити гучність звуку.

Припускають, що звук насправді був спричинений частковим розпадом порожнини. Огляд досліджень зазначає, що для повної поразки порожнини потрібно 20 хвилин, щоб утворилася нова порожнина. Можливо, тому після того, як ви зламали суглоби, ви не зможете повторити це одразу.

Побічні ефекти

Розтріскування суглобів не повинно бути болючим, викликати набряк або змінювати форму суглоба. Якщо щось із цього відбувається, відбувається щось інше.

Хоча це непросто, але якщо ви досить сильно потягнете, можна витягнути палець із суглоба або травмувати зв’язки навколо суглоба.

Якщо ви помітите, що суглоби болять або набрякають під час розтріскування суглобів, це, ймовірно, пов’язано з основним захворюванням, таким як артрит або подагра.

Поради щодо припинення розтріскування

Хоча розтріскування суглобів не шкодить вам, можливо, це відволікає людей навколо вас. Можливо, вам буде важко зупинитися, якщо це увійде у звичку.

Кілька порад, які можуть допомогти вам позбутися звички:

• Подумайте, чому ви ламаєте суглоби та вирішуйте всі основні проблеми.
• Знайдіть інший спосіб зняти стрес, наприклад, глибоке дихання, фізичні вправи або медитацію.
• Займіться руками за допомогою інших засобів, що знімають стрес, наприклад, стискаючи м’яч від стресу або натираючи камінь, що турбує.
• Усвідомлюйте кожен раз, коли ви ламаєте суглоби і свідомо зупиняєтесь.
• Одягніть на зап'ястя гумку і клацніть нею, коли ви збираєтеся зламати пальці.

Коли звертатися до лікаря

Розтріскування суглобів не завдає шкоди, тому воно не повинно бути болючим, викликати набряк або змінювати форму суглоба. Це ознаки того, що щось не так, і вас повинен перевірити лікар.

Травмувати палець, сильно тягнучи його або рухаючи його в неправильному напрямку, як правило, дуже боляче. Палець може виглядати криво або почати набрякати. Якщо це трапиться, слід негайно звернутися до лікаря.

Якщо ви помітили, що суглоби болять або набрякають під час розтріскування суглобів, це, ймовірно, пов’язано з основним захворюванням, і це повинен перевірити лікар.

Суть

Згідно з дослідженнями, розтріскування суглобів не шкодить. Це не спричиняє артриту та не збільшує суглобів, але може відволікати людей або звучати навколо вас.

Порушення такої звички, як розбиття суглобів, може бути важким, але це можна зробити. Усвідомлення того, коли ви це робите, та пошук інших способів зняти стрес - це дві речі, які допоможуть вам уникнути цієї звички.