Що ви робите, коли криза суїциду самогубств не вдається?

Зміст

• Гарячі лінії самогубств рекламуються як рятувальна грація для людей, які перебувають у кризі. Але що станеться, коли люди, які повинні бути там, для тебе відпустили - або навіть погіршили ситуацію?
• Підйом телефону та виклик на гарячу лінію може бути важливим кроком, коли ви перебуваєте в кризі, але нам потрібно звернутися до слона в кімнаті: гаряча лінія також має свої обмеження.
• Хоча гарячі лінії можуть потрапляти або пропускати - як і будь-який інший ресурс психічного здоров'я - важливо знати, що у вас є інші способи зберегти себе в безпеці.
• Незалежно від того, перебуваєте ви в кризі чи ні, ніколи не поганий час створити план безпеки.
• Все, що сказано, є дивовижні оператори кризових ліній, які дійсно допомагають людям, коли їм це потрібно. Ці люди рятують життя.
• Профілактика самогубств

У кризовий час 32-річна Кейлі - яка бореться із тривогою та депресією - «гаряча лінія самогубства Гугла» та зателефонувала першою, яка вискочила.

«Я мав справу з емоційним зривом, пов’язаним з роботою. З моєю роботою я зрозумів, що мені не вдалося впоратися здоровим чином, і я не мав тієї психічної підтримки, яка мені була потрібна в той час », - згадує вона.

«Щось у мені просто відірвалося. Я зателефонував на кризову лінію, тому що, хоча я не мав планів просуватися, я не зміг «відключити» суїцидальну ідею. Мені потрібно було з кимсь поговорити. "

Однак відповідь, яку вона отримала від людини на іншому кінці телефону, була шокуючою. "[Вони] припустили, що моєю проблемою було б вирішити мої нігті чи волосся".

Це, найменше, була необережна відповідь на кризу психічного здоров'я. "[Оператор говорив] так, ніби я не пробував жодної версії роздрібної терапії" самообслуговування "в минулому, або як би це було все, що мені потрібно, щоб відчувати себе краще".

На щастя, Кейлі зробила необхідні наступні кроки, щоб почувати себе в безпеці - вона повісила оператора на гарячу лінію та вирушила до лікарні, де сама зареєструвалася.

Зрозуміло, що досвід залишив у неї неприємний смак у роті. Вона каже: "Хто був на іншому кінці лінії, не був навчений працювати з людьми в гострій кризі".

Гарячі лінії самогубств рекламуються як рятувальна грація для людей, які перебувають у кризі. Але що станеться, коли люди, які повинні бути там, для тебе відпустили - або навіть погіршили ситуацію?

Кошмарний дзвінок Кейлі аж ніяк не є унікальним досвідом. Негативний досвід суїцидів та кризових гарячих ліній, як видається, є надто поширеним явищем.

Багато людей, з якими я брав інтерв'ю в цій статті, повідомили, що вони затримані, коли дзвонили на «гарячу лінію» - дехто на півгодини або більше - тоді як інших перенаправляли на повні вхідні голосові пошти або давали корисні поради, як, наприклад, те, що отримала Кейлі.

Ці гарячі лінії часто рекламуються як "відповідь" для когось, хто перебуває у кризі, але все більше людей, які борються зі своїм психічним здоров'ям, ставлять питання про те, чи можна їм довіряти чи ні.

А в країні, де самогубство відбувається кожні 12 хвилин і є 10-ою провідною причиною смерті, ставки не можуть бути вищими.

Підйом телефону та виклик на гарячу лінію може бути важливим кроком, коли ви перебуваєте в кризі, але нам потрібно звернутися до слона в кімнаті: гаряча лінія також має свої обмеження.

Реально ці гарячі лінії не можуть запропонувати все.Незважаючи на те, що кожна гаряча лінія є різною, ми повинні визнати, що вони мають унікальні обмеження - деякі недостатньо кваліфіковані, деякі недостатньо підготовлені та майже всі перевантажені.

І хоча з'являється більше варіантів для вирішення цієї потреби, включаючи текстові варіанти, це не завжди означає кращі послуги.

27-річному Сейму не пощастило з текстовим варіантом. «Я використовував кризовий текстовий рядок, коли дуже інтенсивно боровся з нервовою анорексією. Якщо ви надсилаєте текст "NEDA" до кризового рядка тексту, що є абревіатурою Національної асоціації розладів харчової їжі, припущенням є те, що ви знайдете когось компетентного з питань невпорядкованого харчування ", - говорить він.

"Натомість, коли я поділився тим, з чим я боровся, це було, по суті, мені папугало, як:" Що я чую, ти борешся з порушенням їжі ". Потім вони сказали мені використовувати онлайн-групу підтримки зв’язатися з іншими людьми з порушеннями харчування, надіслати мені посилання та відійти. "

Це не обов'язково звучить як "поганий" досвід, поки ви не почуєте, що сталося далі. "Коли я натиснув посилання, воно було зламане", - згадує він. "Мене лякає, що вони не намагалися перевірити посилання перед тим, як надіслати його".

Тоді, маючи непридатне посилання на ресурс підтримки, до якого він не зміг отримати доступ, Сем залишився саме там, де він почав.

Багато прихильників, як Сем, зараз неохоче використовують кризові лінії, не кажучи вже про їх рекомендації без певної обережності.

Клієнти, як Сем, висловили занепокоєння щодо підходу, який використовують багато операторів. "Папугання", яке він описав, занадто поширене - воно також називається рефлексивним прослуховуванням - але це не обов'язково з вини оператора.

Цю техніку часто вивчають гарячі лінії та сервіси чату, такі як Crisis Text Line. Хоча цей метод покликаний допомогти абонентам та текстовим повідомленням почути почуте та зрозуміле, він, як правило, викликає розчарування.

"Я звернувся до гарячих ліній самогубства та розладів їжі, і ніколи не мав досвіду, коли б не відчував, що навчаю їх чи роблю вигляд, що їхні ресурси корисні", - говорить 24-річна Лорен, інша особа, яка телефонувала пережила "папугу".

"Я цілком розумію, що вони є добровольцями, і є обмеження у тому, що вони можуть робити, але зазвичай вони виявляються просто супер, очевидно, використовуючи рефлексивне слухання по-справжньому тупим і непомітним способом", - додають вони.

З подібними відповідями не дивно, що абоненти починають втрачати віру в ресурси, які зображуються як критичні для їх виживання.

"[Рефлексивне слухання] може бути чуйним, якщо використовувати його добре", - пояснює Лорен. "Але, як правило, я кажу:" Я дуже переповнений "... і вони відповідають" Отже, я чую, ти кажеш, що ти справді переповнений "."

Лорен зізнається, що після цих непродуктивних дзвінків самолікувалася або займалася самолікуванням. «Має бути спосіб по-різному тренуватися. [Гаряча лінія] очевидно ніколи не буде такою ж, як терапія. Але зараз це зовсім не корисно ", - кажуть вони.

Хоча гарячі лінії можуть потрапляти або пропускати - як і будь-який інший ресурс психічного здоров'я - важливо знати, що у вас є інші способи зберегти себе в безпеці.

Саманта Левін, LCSW, з юристів з питань поведінкового здоров’я UCLA, має кілька порад для людей, які перебувають у кризі, незалежно від того, зверталися вони чи ні.

Єдине, що вона відзначає, - важливість визначити, чи є у вас пасивні думки про самогубство чи плани фактично закінчити своє життя.

"У багатьох людей є такі пасивні думки про те, щоб закінчити своє життя, але не мають плану і здатні визначити, що це більше думка про те, щоб хотіти покласти край своїм болючим або страшним емоціям, а не вбивати себе", - каже вона.

"Важливо допомогти людям зрозуміти, що те, що у вас виникають ці емоції, не означає, що ви втратите контроль або діяти над своїми думками".

Незалежно від того, Левін закликає людей із історією суїцидальних думок вжити заходів для забезпечення їхнього безпечного оточення. "Якщо навколо є зброя, що може зробити людина для забезпечення цієї зброї?" Чи є інше місце, куди вони можуть поїхати, поки не пройде бажання нанести шкоду? Чи можуть вони залучати когось іншого, щоб допомогти їм? "

"Одним із прикладів може бути:" Я попросив дядька закріпити пістолет у його будинку і не говорити мені, де він ", або:" Я пішов до дому мого найкращого друга, щоб подивитися фільм, тому що в мене були заклики до самозабезпечення, шкода ", - продовжує вона.

Ключовим тут є переконання, що ви не на самоті зі своїми думками та у вас немає доступу до інструментів, якими ви можете скористатися, щоб діяти на них. А створення лінії спілкування, коли це можливо, входить у близьких людей, також може бути частиною вашого плану безпеки.

Однак вона наголошує на важливості їхати до лікарні, якщо ви думаєте, що вам може загрожувати небезпека.

"Якщо у людей є план поранити себе або закінчити своє життя на місці, або якщо думки про шкоду себе посилюються, я закликаю їх зателефонувати в номер 911 і відправитися до відділення швидкої допомоги", - говорить Левін.

Вона також пропонує завітати до місцевих центрів невідкладної психіатричної допомоги, що може стати чудовою альтернативою відправленню до швидкої допомоги, якщо вона є у вашому місті.

Незалежно від того, перебуваєте ви в кризі чи ні, ніколи не поганий час створити план безпеки.

Віра Ханнуш, оператор Національної гарячої лінії ЛГБТ, часто займається дзвінками, пов’язаними із самогубством. Як новопризначений тренер на «гарячій лінії», вона працює з підготовкою операторів, щоб мати змогу належним чином поводитися із суїцидальними абонентами та забезпечувати найкращий догляд за ними.

Вона повторює почуття Левіна щодо створення безпечного середовища та використання навичок справлятися, щоб відволіктись від негативних думок. Ще одна порада, яку вона згадує, - це зосередження майбутнього.

Ханнуш пояснює: "Чи є щось, що їм допомогло раніше, якщо вони почували себе таким чином раніше? Чи можуть вони придумати що-небудь зробити в наступну годину / завтра (таким чином поставивши майбутній фокус)? Чи є безпечний простір, куди вони можуть зайти? "

Поставте плани на майбутнє - і близькі, і не дуже близькі - для переорієнтації уваги та створення ігрового плану.

Hannush також рекомендує заповнити план особистої безпеки, запропонований гарячою лінією, щоб визначити заходи безпеки, людей, з якими можна поговорити, та навички подолання, які працюють на вас.

Деякі навички подолання можуть включати:

• дихальні вправи, такі як темп дихання
• практикуючи медитацію та уважність (для цього є додатки!)
• ведення журналів (наприклад, написання списку причин, якими ви залишилися в живих, або що заважає вам заподіяти шкоду собі)
• фізичні вправи (навіть просто гуляння або спробування декількох пози йоги можуть допомогти)
• дивитися чи слухати щось, що змушує вас сміятися
• виходити з дому (можливо, ходити в кафе чи громадське місце, де ви рідше пошкодите себе)
• розмовляючи з членом сім'ї чи добрим другом
• використовуючи віртуальні ресурси для самообслуговування, наприклад youfeellikeshit.com або Wysa

Ведення такого списку може бути дуже корисним для довідки, коли ви перебуваєте в кризі або відчуваєте, що прямуєте туди. Дуже складніше мислити раціонально і придумувати здорові ідеї, коли ти насправді перебуваєш у гострому стані.

Хоча навички подолання не допоможуть «вилікувати» кризу психічного здоров’я, вони можуть допомогти розширити її, щоб вирішити проблеми в більш стабільній ситуації в майбутньому.

Все, що сказано, є дивовижні оператори кризових ліній, які дійсно допомагають людям, коли їм це потрібно. Ці люди рятують життя.

Але якщо виклик не йде так, як ви сподівались, пам’ятайте, що існує багато варіантів, які потрібно перетворити.

Ви отримали це.

Профілактика самогубств

• Якщо ви думаєте, що хтось під загрозою ризику нанести шкоду собі чи завдати шкоди іншій людині:
• • Зателефонуйте на номер 911 або на місцевий номер екстреної допомоги.
• • Залишайтеся з людиною, поки допомога не надійде.
• • Вийміть усі знаряддя, ножі, ліки чи інші речі, які можуть завдати шкоди.
• • Слухайте, але не судіть, не сперечайтесь, не загрожуйте та не кричіть.
• Якщо ви чи хтось, кого ви знаєте, роздумуєте про самогубство, зверніться за допомогою до кризи чи гарячої лінії запобігання самогубствам. Спробуйте Національну службу запобігання самогубствам за номером 800-273-8255.

Ешлі Ладерер - письменниця, яка має на меті порушити стигму навколо психічних захворювань і змусити тих, хто живе з тривогою і депресією, відчувати себе менш самотніми. Вона базується в Нью-Йорку, але її часто можна зустріти в інших місцях. Слідкуйте за нею в Instagram та Twitter.