7 Переваги огіркової води: залишайтеся зволоженою та здоровою

Зміст

• 1. Він утримує вас у зволоженому стані.
• 2. Це допомагає при схудненні.
• 3. Він забезпечує антиоксиданти.
• 4. Це може допомогти запобігти раку.
• 5. Це знижує артеріальний тиск.
• 6. Він підтримує здорову шкіру.
• 7. Це зміцнює здоров’я кісток.

Огляд

Огіркова вода вже не тільки для спа-центрів. Більше людей насолоджуються цим корисним освіжаючим напоєм вдома, а чому б і ні? Це смачно і легко зробити.

Ось сім способів, як огіркова вода приносить користь вашому організму.

1. Він утримує вас у зволоженому стані.

Ваше тіло не може нормально функціонувати без води. Більшість людей повинні прагнути випивати шість-вісім склянок води на день, за даними Американської академії сімейних лікарів. Ми знаємо, що ми повинні пити воду протягом дня, але іноді звичайна вода стає нудною. Додавання огірка надає йому додаткового смаку, заохочуючи пити більше.

2. Це допомагає при схудненні.

Якщо ви намагаєтеся схуднути, замінивши солодкі газовані напої, спортивні напої та соки огірковою водою, ви зможете скоротити деякі серйозні калорії зі свого раціону.

Залишаючись зволоженим також допомагає відчувати себе ситим. Іноді ваше тіло плутає спрагу з голодом. Можливо, ви відчуваєте голод, коли насправді відчуваєте спрагу.

Як ви дізнаєтесь різницю? Спершу дотягніться до високої склянки огіркової води. Якщо після закінчення напою ваш голод зникає, ви спрагли. Якщо ви все ще голодні, знаєте, це голод.

3. Він забезпечує антиоксиданти.

Антиоксиданти - це речовини, які допомагають запобігти та затримати пошкодження клітин від окисного стресу, спричиненого вільними радикалами. Окислювальний стрес може призвести до хронічних захворювань, таких як:

• рак
• діабет
• хвороба серця
• Хвороба Альцгеймера
• дистрофія очей

Дослідження показали, що антиоксиданти можуть змінити або зупинити цю шкоду. Ось чому в кожному фрукті та овочі слід багато антиоксидантів. Огірки належать до цієї категорії. Вони багаті на:

• вітамін С
• бета каротин
• марганець
• молібден
• кілька флавоноїдних антиоксидантів

4. Це може допомогти запобігти раку.

Деякі ранні дослідження показують, що огірки можуть допомогти в боротьбі з раком. Поряд з антиоксидантами, в огірках також є сполуки, які називаються кукурбітацинами, і група поживних речовин, що називаються лігнанами, які можуть відігравати роль у захисті нас від раку. Одне дослідження в Journal of Cancer Research припустило, що дієтичний флавоноїд фізетин, який міститься в огірках, може допомогти уповільнити прогресування раку передміхурової залози.

5. Це знижує артеріальний тиск.

Одним із факторів, що сприяють підвищенню артеріального тиску, є надмірна кількість солі (натрію) і занадто мало калію у вашому раціоні. Надлишок солі змушує ваше тіло затримувати рідину, що підвищує кров'яний тиск. Калій - це електроліт, який допомагає регулювати кількість натрію, що утримується в нирках.

Огірки є хорошим джерелом калію. Вживання огіркової води допомагає організму отримувати більше калію, потенційно сприяючи зниженню артеріального тиску.

6. Він підтримує здорову шкіру.

Огіркова вода може допомогти заспокоїти шкіру зсередини. Залишаючись у зволоженому стані допомагає вашому організму виводити токсини та підтримувати здоровий колір обличчя. У огірках також багато пантотенової кислоти або вітаміну В-5, який застосовувався для лікування вугрів. Одна чашка нарізаних огірків містить приблизно 5 відсотків рекомендованої добової норми вітаміну В-5.

7. Це зміцнює здоров’я кісток.

В огірках багато вітаміну К. Насправді одна чашка нарізаних огірків має приблизно 19 відсотків рекомендованої добової норми. Ваше тіло потребує вітаміну К, щоб допомогти утворювати білки, необхідні для оздоровлення кісток і тканин, а також для належного згортання крові. Який кращий спосіб отримати цей вітамін, ніж за допомогою освіжаючої огіркової води?