10 порад для лікування набряклості ніг від діабету

Зміст

• Діабет і набряки
• 1. Використовуйте компресійні шкарпетки
• 2. Підніміть ноги
• 3. Регулярно робити вправи
• 4. Схуднути
• 5. Залишайтеся зволоженим
• 6. Обмежте сіль
• 7. Вставай і рухайся щогодини
• 8. Спробуйте добавки магнію
• 9. Експериментуйте з ефірними оліями
• 10. Замочіть ноги в солі Епсома
• Коли звертатися до лікаря?
• Суть

Надмірна припухлість ніг і щиколоток, спричинена накопиченням рідини в тканинах, називається набряком. Він може бути локалізований в будь-якій частині вашого тіла або узагальнений.

Набряки часто зустрічаються після вживання солоної їжі і занадто довгого сидіння в одному положенні. Деякі люди також можуть відчувати набряки через гормональні зміни. Однак це не єдині причини набряків.

Цукровий діабет також може спричинити набряки або набряки на ногах і щиколотках. Набряки у хворих на цукровий діабет, як правило, зумовлені такими факторами, як цукровий діабет, такими як:

• ожиріння
• поганий кровообіг
• венозна недостатність
• проблеми з серцем
• проблеми з нирками,
• побічні ефекти ліків

У рідкісних випадках набряки можуть бути обумовлені підвищеною тенденцією до негерметичних капілярів або іноді через прийом великої кількості інсуліну.

Діабет і набряки

Цукровий діабет - це стан, коли організм не виробляє інсуліну або його недостатньо.Інсулін - гормон, що виділяється підшлунковою залозою. Це допомагає вашим клітинам засвоювати цукор.

Якщо ваше тіло неправильно вживає інсулін, у вашій крові може накопичуватися високий рівень глюкози (цукру). Якщо його не лікувати, високий рівень глюкози може пошкодити слизову менших судин. Ця шкода може призвести до погіршення кровообігу.

Коли ваша кров не циркулює належним чином, рідина затримується в певних частинах тіла, таких як ноги, щиколотки та стопи.

Якщо у вас цукровий діабет, через схильність до повільного загоєння набряк може виникнути і після травми стопи або гомілковостопного суглоба.

З часом підвищений рівень цукру в крові може пошкодити нерви нижніх кінцівок та інших частин тіла. Це може призвести до оніміння, що ускладнює виявлення таких травм, як розтягнення зв’язок, переломи та порізи.

Невилікувані розтягнення та переломи можуть спровокувати набряк. Крім того, необроблений зріз може інфікуватися і набрякати.

Спершу поговоріть зі своїм лікарем про будь-які набряки, які виникають у вас, оскільки іноді набряки можуть бути підказкою про наявність такої основної проблеми, як захворювання серця, нирок або печінки.

Якщо у вас діабет, важливо регулярно перевіряти ноги на наявність порізів, синців та інших травм. Періодично відвідуйте стоп-спеціаліста, щоб перевірити наявність проблем із кровообігом або пошкодженням нервів на нижніх кінцівках.

Якщо ви відчуваєте набряк від діабету, ось 10 порад, які допоможуть вам керувати рідиною в ногах.

1. Використовуйте компресійні шкарпетки

Компресійні шкарпетки допомагають підтримувати потрібну кількість тиску на ступні та ноги. Це може поліпшити кровообіг у ваших стопах і зменшити набряки.

Ви можете придбати компресійні шкарпетки в продуктовому магазині, аптеці або магазині медичних товарів. Ці шкарпетки доступні на різних рівнях, включаючи легкий, середній та важкий. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви не знаєте, який рівень придбати.

Важливо, щоб компресійні шкарпетки не були занадто щільними, тому починайте з легкого стиснення і при необхідності збільшуйте компресію. Занадто щільний компресійний носок насправді може перешкоджати циркуляції. Важливо також, щоб шкарпетки не накладалися на відкриті рани або ранки.

Компресійні шкарпетки покривають вашу литку до коліна. Носіть їх як звичайні шкарпетки протягом дня, а зніміть перед сном. Поговоріть зі своїм лікарем, чи потрібно носити їх на одній нозі або на обох.

Ви також можете носити компресійні шкарпетки під час польоту, якщо ви схильні до набряків. Щоб перевірити, чи це підходить саме вам, поговоріть зі своїм лікарем.

2. Підніміть ноги

Підняття ноги над рівнем серця також може допомогти зменшити затримку рідини в нижній частині тіла. Замість накопичення рідини у стопі, рідина повертається до вашого тіла.

Ви можете підняти ногу, сидячи на дивані або лежачи в ліжку. Використовуйте подушки, щоб утримувати ногу, подушку для підйому ноги або стопку телефонних книг.

Якщо ви сидите за робочим столом і не можете тримати ноги вище рівня серця, використання пуфика може полегшити набряк. Поза йоги «Ноги вгору на стіні» також може бути корисною. Ось як це зробити:

1. Ляжте на спину і розташуйте сідниці якомога ближче до стіни.
2. Лежачи, підніміть ноги і притуліть їх до стіни.
3. Затримайтеся в такому положенні приблизно від 5 до 10 хвилин.

3. Регулярно робити вправи

Бездіяльність може посилити набряки ніг. Докладіть спільних зусиль, щоб якомога більше рухатися протягом дня. Вправи корисні не тільки для регулювання ваги та покращення рівня цукру в крові, вони також можуть сприяти кровообігу та зменшити набряки.

Вибирайте неважкі вправи, такі як плавання, їзда на велосипеді та ходьба. Прагніть на 30 хвилин вправ більшість днів тижня.

4. Схуднути

Втрата ваги також допомагає зменшити набряки в нижніх кінцівках. Переваги підтримання здорової ваги включають зменшення болю в суглобах, зниження ризику серцево-судинних захворювань, і легше буде підтримувати нормальний рівень цукру в крові.

Коли рівень цукру в крові знаходиться в цільовому діапазоні, ви рідше пошкоджуєте судини, що може призвести до поганого кровообігу та набряків.

5. Залишайтеся зволоженим

Якщо ваше тіло затримує рідину, вживання більше води може здатися непродуктивним. Але чим більше рідини ви введете, тим більше рідини ви виведете через сечовипускання.

Крім того, організм затримує зайву кількість води, коли ви зневоднені. Прагніть випивати 8-10 склянок води на день для поліпшення набряків.

Перш ніж збільшити споживання рідини, спочатку проконсультуйтеся з лікарем, щоб визначити, чи це підходить саме вам. Іноді, якщо набряки спричинені проблемами із серцем або печінкою, лікар може порадити обмежити споживання рідини.

6. Обмежте сіль

Вживання занадто багато солоної їжі також може погіршити набряк. Замість солі готуйте з такими травами, як:

• часниковий порошок
• материнка
• розмарин
• чебрець
• паприка

За даними клініки Майо, середньостатистичний американець споживає близько 3400 міліграмів (мг) натрію на день, однак рекомендації рекомендують споживання не більше 2300 мг на день.

Якщо у вас діабет, можливо, вам доведеться споживати менше солі. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатись, скільки солі ви можете спокійно їсти на день. Щоб скоротити час, їжте більше свіжих фруктів та овочів, не купуйте оброблену їжу та шукайте консерви з низьким вмістом натрію.

7. Вставай і рухайся щогодини

Тривале сидіння також може посилити набряк. Зробіть пункт, щоб вставати принаймні раз на годину і робити невеликі три-п’ятихвилинні прогулянки, щоб сприяти кровообігу. Може бути корисно носити монітор активності, який нагадує вам рухатися щогодини.

8. Спробуйте добавки магнію

Магній - поживна речовина, яка допомагає регулювати роботу нервів та рівень цукру в крові. Затримка рідини або набряк може бути ознакою дефіциту магнію.

Щоб допомогти виправити дефіцит, приймайте від 200 до 400 мг магнію на день. Приймайте добавки магнію за призначенням. Спершу поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви приймаєте інші ліки або маєте проблеми зі здоров’ям.

Прийом великої кількості харчової добавки з магнієм може призвести до діареї, спазмів шлунка та нудоти. Важкі ускладнення прийому добавок включають нерегулярне серцебиття та зупинку серця.

Якщо у вас хронічне захворювання нирок, добавки можуть призвести до накопичення магнію в крові, що може призвести до м’язової слабкості.

9. Експериментуйте з ефірними оліями

Місцеве застосування деяких ефірних масел може також покращити кровообіг. Наприклад, повідомляється, що лавандова олія допомагає поліпшити кровообіг і зменшити набряки.

Інші ефірні олії, які можуть зменшити набряк, включають м’яту перцеву, ромашку та евкаліпт, хоча досліджень, щоб підтвердити ефективність цих засобів, недостатньо.

10. Замочіть ноги в солі Епсома

Сіль Епсом - це сполука сульфату магнію, яка допомагає зняти біль і зменшити набряк. Наповніть ванну для ніг або ванну водою і налийте у воду трохи солі Епсома. Замочіть ноги приблизно на 15-20 хвилин.

Якщо у вас діабетична нейропатія, обов’язково спершу перевіряйте температуру води руками, щоб уникнути травмування стопи.

Коли звертатися до лікаря?

Якщо набряк новий, погіршується або має загальний характер, зверніться до лікаря. Вони можуть діагностувати ваш стан і визначити, які домашні засоби можуть підійти саме вам.

Набряк у хворих на цукровий діабет може бути викликаний станом, пов'язаним з діабетом, таким як:

• венозна недостатність
• ожиріння
• серцева недостатність
• проблеми з печінкою або нирками
• лімфедема
• побічний ефект ліків,
• низький рівень білка

Зверніться до лікаря щодо набряків ніг, гомілок або гомілковостопного суглоба, які не покращуються при домашніх засобах.

Також слід звернутися до лікаря при набряках, які виникають лише на одній стороні тіла. Це може бути ознакою тромбозу глибоких вен, що являє собою згусток крові, що розвивається в одній або декількох глибоких венах на нозі. Цей стан може спричинити біль, набряк або взагалі не мати симптомів.

Крім того, ретельно перевіряйте ноги на наявність ран, щоб уникнути зараження. Якщо у вас є виразки, виразки або пухирі, які не загоюються, зверніться до лікаря.

Суть

Набряки в ногах можуть виникати як з діабетом, так і без нього, хоча діабет часто асоціюється з набряком ніг внаслідок багатьох причин.

Домашні засоби, такі як підняття ніг, фізичні вправи та підтримка гідратації, іноді можуть боротися з набряками. Однак важливо поговорити зі своїм лікарем про будь-які нові або постійні набряки.