Біль у боці стопи: 5 причин і коли звертатися до лікаря

Зміст

• 1. М’язова втома
• 2. Неправильний крок
• 3. Буніон
• 4. Тендоніт
• 5. Розтягнення зв’язок
• Коли йти до лікаря

Біль у боці стопи, як внутрішній, так і зовнішній, може мати кілька причин, таких як втома м’язів, попрілості, тендиніт або розтягнення. У більшості випадків це біль, який триватиме не більше двох днів, і його можна лікувати вдома за допомогою мішків з льодом, відпочинку та підняття стопи.

Рекомендується пошук фізіотерапевта, а у випадках серйозних травм ортопеда у разі труднощів покласти ногу на підлогу та / або наявності синців. Дізнайтеся 6 способів лікування болю в ногах в домашніх умовах.

1. М’язова втома

Це найпоширеніша ситуація при появі болю в боці стопи, який може виникати у випадках падінь, тривалої ходьби по нерівній місцевості, початку активності без розтяжки, невідповідного взуття для фізичних вправ або різкої зміни звичок , наприклад, почати новий вид спорту.

Що робити: підняття стопи допомагає в циркуляції крові, багатої киснем, і, отже, полегшує дискомфорт, також рекомендується відпочинок та пакети з льодом від 20 до 30 хвилин 3-4 рази на день, ви можете помістити каміння, загорнуте в тканину, щоб крига була не контактує зі шкірою. Дізнайтеся 7 інших порад, як боротися з м’язовою втомою.

2. Неправильний крок

Деякі люди можуть мати нерегулярний крок, що спричиняє зміни у ходьбі, крім болю у внутрішній або зовнішній стороні стопи. У лежачому кроці стопа більше нахилена до зовнішньої сторони, чинячи тиск на останній палець, вже в пронації, імпульс надходить від першого пальця, а крок повертається до внутрішньої сторони стопи. Ідеальним є нейтральний крок, коли імпульс ходити починається з супінатора, тому удар рівномірно розподіляється по поверхні стопи.

Що робити: якщо є біль, пакети з льодом по 20-30 хвилин 3-4 рази на день є хорошим способом полегшити біль, ніколи не кладіть лід прямо на шкіру. У випадках постійного болю може знадобитися консультація ортопеда, лікування може включати носіння спеціального взуття або фізіотерапію. Подивіться також, як правильно вибрати кросівки.

3. Буніон

Буніон - це деформація, спричинена нахилом першого пальця ноги та / або останнього пальця всередину, утворюючи мозоль зовні або всередині стоп. Його причини різноманітні і можуть мати генетичні чи повсякденні фактори, такі як тісне взуття та високі підбори.

Формування пучка відбувається поступово, і на перших етапах це може спричинити біль у боках ніг.

Що робити: якщо є пучок, можна робити вправи, окрім використання більш зручного взуття та пристосувань, які допомагають у відділенні пальців, забезпечуючи більший комфорт у повсякденному житті, якщо ви підозрюєте, що набряки утворюються з льодом від 20 до 30 хвилин 3 4 рази на день, без льоду безпосередньо торкатися шкіри. Дивіться також 4 вправи на пучок і як доглядати за ногами.

4. Тендоніт

Тендиніт в більшості випадків утворюється внаслідок травми ніг, спричиненої повторюваними рухами або сильними фізичними навантаженнями, такими як стрибки на мотузці або гра у футбол, біль може бути з внутрішньої або зовнішньої сторони стопи.

Діагноз тендиниту встановлюється рентгенологічним аналізом ортопедом, який дозволить відрізнити його від пошкодження м’язів та розпочати найбільш відповідне лікування.

Що робити: ви повинні піднімати пошкоджену стопу і робити пакет з льодом протягом 20-30 хвилин протягом 3 або 4 разів на день, але без накладання льоду прямо на шкіру. Якщо біль і набряк помічені після відпочинку, важливо звернутися до лікаря, оскільки травма може бути серйозною.

5. Розтягнення зв’язок

Розтягнення зв’язок - це тип травми, як правило, в гомілковостопному суглобі, який може спричинити біль у внутрішній або зовнішній стороні стопи, це розтягнення або розрив м’язів, що може статися через такі дії середнього та сильного удару, як стрибки через мотузку або гра у футбол, нещасні випадки такі як раптові падіння або сильні удари.

Що робити: підніміть пошкоджену стопу і робіть пакет з льодом протягом 20-30 хвилин протягом 3 або 4 разів на день, не допускаючи прямого контакту льоду зі шкірою. Якщо біль залишається, рекомендується звернутися до ортопеда для оцінки, оскільки розтягнення має три ступені травми, і необхідно оцінити необхідність хірургічного втручання в найважчих випадках. Дізнайтеся про розтягнення щиколотки, симптоми і як лікувати.

Коли йти до лікаря

Рекомендується звернутися до лікаря, коли симптоми не покращуються, і ви можете спостерігати такі загострення, як:

• Труднощі з розміщенням ноги на підлозі або ходьбі;
• Поява фіолетових плям;
• Нестерпний біль, який не покращувався після використання анальгетиків;
• Набряк;
• Наявність гною на місці;

Важливо звернутися до лікаря, якщо є підозра на симптоми погіршення, оскільки в певних випадках потрібно буде зробити такі тести, як рентген, щоб виявити причину болю та розпочати найбільш відповідне лікування.