Посібник користувача: Що робити, коли СДУГ дає вам непотрібну пам’ять

Зміст

• Набір інструментів для збереження важливих речей у полі зору та уваги

Посібник користувача: СДУГ - це стовпчик з питань психічного здоров’я, який ви не забудете, завдяки порадам коміка та захисника психічного здоров'я Ріда Бриса. Він має досвід досвіду роботи з СДВГ, і, як такий, він має тонку, що робити, коли весь світ відчуває себе в китайському магазині ... а ти - бик у роликових ковзанах.

Які-небудь питання? Він не може допомогти тобі, де ти востаннє залишив ключі, але більшість інших питань, пов’язаних із СДВГ, - це чесна гра. Стріляйте в нього DM у Twitter або Instagram.

Я працював за своїм робочим столом майже 3 години, коли найбільше бентежило "KEVIN!" мого життя сталося. Ви знаєте, що це, правда? Як у "Домашньому одному", коли є Кетрін О'Хара та її родина повністю на шляху до Франції, і вона раптом зрозуміє, що Макало не з ними? І у О'Хари паніку повний?

У цьому випадку "Кевін" був моїм гаманцем. Мої колеги були здивовані - але не здивовані - коли я кричав, що залишив гаманець у машині на вулиці. Я живу в Лос-Анджелесі, тому я вважаю, що мелодрама була частково виправданою! Коли я підійшов до свого автомобіля, ситч був гірший і кращий, ніж я думав.

Мій гаманець не був у моїй машині, а замість цього лежав на землі поруч із бічною шиною мого водія. Нічого не було прийнято, крім моєї гідності та довіри до себе.

"Як?" - просив мій недовірливий працю чоловік, до кожної деталі. Але я не знав Я не пам’ятала

Чорт, я не пам’ятав того ранку, як виходив із машини. Я був камінь тверезий, просто почував себе німим і наляканим.

Я забронював зустріч з психіатром на наступний тиждень, і ми з тих пір працюємо над моєю страшною пам’яттю! Як у тебе голова, сестро?

У нас уже є дослідження, які показують, що люди з СДУГ мають мінливість у нашій короткостроковій (або робочій) пам’яті. За іронією долі, саме наша гіперактивність і неспокійність часто дають нам повільніший час реакції.

Тим, хто з нас із СДВГ, Джудіт Колберг та Кетлін Г. Надо, автори "ДОБАВЛЯЙТЕ дружні способи організувати своє життя", також називають це природою "поза увагою, поза розумом".

Чому хоч? Ось деякі з можливих причин, через які ми втрачаємо шлях:

• Відволікаючість. Будь-яка дрібниця може стати мінкою часу, що смокче, коли у вас СДУГ. Невчасний телефонний дзвінок або привабливий предмет, який рекламується вам у соціальних мережах ("кому потрібне вручне в'язане пиво, може коозитись?") Може повернути вас на години, як тільки всі сніжки! Ніхто не ненавидить відволікатися більше, ніж я, як і час, коли я був у ліжку вантажівки, що стоїть на маршруті 66, і - ні, немає часу! Не відволікайтеся!
• Гіперфокус. Коли ми досягли нуля у своїй роботі, ми потрапляємо в той момент, що все інше потрапляє на другий бік, забуте. Як і я, того дня на роботі. Я дозволив моїй роботі так переповнити мене, я навіть не знав, як рухаюсь по космосу (ні куди я залишаю свій гаманець у згаданому просторі). Нарешті я склав частини головоломки разом, що я поклав свій гаманець на підлогу на автопілоті, посперечавшись з продюсером проекту, над яким я працював. Веселий день!
• Завдання, що залежать від часу. Ми з СДУГ робимо краще взагалі з хорошою рутиною, але життя не завжди буде грати добре, тому ми повинні пам’ятати! Фрілансерські концерти та разові роботи, які мають відбутися в певний час, як правило, ті, що вилітають прямо з нашої сірої речовини, тому що вони не курсують по добре зношених нейронних шляхах щоденного, щотижневого або щомісячного розкладу рутина.

Набір інструментів для збереження важливих речей у полі зору та уваги

Окрім ліків, терапії та персонального асистента за викликом там, щоб сказати нам, що ми забули, перш ніж ми забули про це (що роблять багаті люди в день народження свого помічника?), Ми повинні придумати способи боротьби з непогашеною пам’яттю. .

Ось кілька речей, які слід спробувати (… зробіть їх зараз, перш ніж забути):

• Робота з ваш календар. Найновіший і деталізований додаток календаря не має значення, якщо ви не перевіряєте його та не використовуєте. Якщо ви такі, як я, все ще стаєте на ноги в плані лікування, вам доведеться звикати перевіряти календар щонайменше двічі на день і перехресне посилання на ваші електронні листи, тексти та голубів-носіїв на предмет подвійні бронювання або речі, про які ви забули сливи, були б річчю, що прийде.
• Не використовуйте тривогу чи нагадування, які не будуть вас дратувати! І використовуйте декілька, якщо лише одна не працює. Не використовуйте нічого, до чого можна звикнути, і почніть розумово звільнятись як частину навколишнього середовища, як висячий настінний календар з речами на лютий, коли вересень (просто черговий самодзвінок, тут нічого не бачити, продовжуйте рухатись) .
• Виправте себе негайно. "Я завтра подбаю про це?" У якому Всесвіті це є коли-небудь сталося, солодко? Коли ти зрозумієш, що щось забув, переходь до справи про те, як зрозумієш і зможеш це зробити.
• Створюйте щоденні, щотижневі та щомісячні процедури ви можете дотримуватися свого активно використовуваного календаря. Ви не зіпсуєте свою особисту спонтанність і Джо-де-Вівр, пам’ятаючи, що ви праєте білизну один-два рази на місяць, обіцяю Чемпі.

Здебільшого продовжуйте працювати над тими рівнями стресу. Це грає на нашу здатність зосереджуватись в даний момент і зберігати речі пізніше.

Ви заслуговуєте на краще, ніж мозок з ситом, який не співпрацюватиме. Я знаю, що роблю. Тому я встановлюю свої 6 сигналів щовечора і підтверджую, що перебуваю в процесі, яким буду керувати все життя - це не однозначно!

У вас вийде "Кевін!" час від часу - ось лише концерт ADHD. Прийміть це, і ви можете над цим працювати. Просто будьте спокійні та йдіть Робіть річ.

Рід Бріс - письменник і комік, що базується в Лос-Анджелесі. Бріс - випускник школи мистецтв Клер Ірвайн у Клер Тревор і був першою трансгендерною особою, яку коли-небудь віддали на професійну репутацію з Другого міста. Коли не розмовляємо з чаєм психічних захворювань, Брис також ручками про нашу колонку любові та сексу "U Up?"