Вправи можуть компенсувати деякі ризики для здоров’я, пов’язані з вживанням алкоголю

Зміст

• Огляд для

Оскільки ми зосереджуємось на наших #цілях здоров'я, ми не застраховані від випадкової веселої години з колегами або відсвяткування промоції, випиваючи шампанське з нашими найкращими друзями (і, привіт, червоне вино може насправді допомогти вашим цілям у фітнесі). Вся справа в балансі, правда? На щастя, є хороші новини для тих з нас, хто стурбований тим, яку шкоду може завдати помірне вживання алкоголю нашому здоров’ю. Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі The Wall Street Journal, дотримання регулярного графіка вправ може знищити частину цієї шкоди Британський журнал спортивної медицини.

Дослідники з Сіднейського університету в Австралії переглянули дані більш ніж 36 000 чоловіків і жінок віком від 40 років за 10 років, зокрема статистику споживання алкоголю (деякі люди ніколи не пили, деякі випивали в помірних кількостях, а деякі пішли вперед) за бортом), тижневий графік вправ (деякі люди були неактивними, деякі відповідали рекомендованим вимогам, а деякі були суперзірками тренажерного залу) і загальні показники смертності для всіх.

По-перше, погана новина: будь-яке вживання алкоголю, навіть у рамках офіційних рекомендацій, збільшує ризик ранньої смертності, особливо від раку. Ой. Але ось хороша новина: навіть мінімальна кількість фізичних навантажень (а це всього лише 2,5 години помірних та інтенсивних вправ на тиждень) знизила цей загальний ризик і майже звести нанівець ризик ранньої смерті від раку.

Навіть краще? За словами провідного автора дослідження Еммануеля Стаматакіса, тип вправ не мав значення. (Отже, стежте за своїм вправним щастям.) І вправа не мала бути божевільною. Багато людей повідомляли навіть про легкі заняття, такі як ходьба, і суперзірки в спортзалі, здається, не отримали жодного зайвого кредиту, коли справа дойшла до компенсації ризику раку, пов'язаного з вживанням алкоголю. Вправа послідовність був ключовим, а не бадьорим. Привіт цьому! Ми пропонуємо почати з 10 найкращих вправ для жінок.

Огляд для