Чому мій діабет змушує мене так втомитися?

Зміст

• Дослідження щодо діабету та втоми
• Можливі причини втоми
• Лікування діабету та втоми
• Зміни способу життя
• Соціальна підтримка
• Психічне здоров'я
• Коли звертатися до лікаря
• Який прогноз?

Огляд

Діабет та втома часто обговорюються як причина та наслідок. Насправді, якщо у вас діабет, ви, швидше за все, колись відчуєте втому. Однак у цьому, здавалося б, простому співвідношенні може бути набагато більше.

Приблизно в США є синдром хронічної втоми (CFS). CFS відзначається постійною втомою, яка суттєво порушує повсякденне життя. Люди з таким видом сильної втоми витрачають свої джерела енергії, не обов'язково будучи активними. Наприклад, прогулянка до вашої машини може поглинути всю вашу енергію. Вважається, що CFS пов’язана із запаленням, яке порушує метаболіти м’язів.

Діабет, який впливає на рівень цукру в крові (глюкозу) та вироблення інсуліну підшлунковою залозою, також може мати запальні маркери. Багато досліджень вивчали можливі зв’язки між діабетом та втомою.

Лікувати як діабет, так і втому може бути складно. Однак існує безліч варіантів, які можуть допомогти. Можливо, спочатку вам доведеться звернутися до лікаря, щоб визначити точну причину вашої втоми.

Дослідження щодо діабету та втоми

Існує безліч досліджень, що пов’язують діабет та втому. Один із таких дивився на результати опитування про якість сну. Дослідники повідомили, що у 31 відсотка людей з діабетом 1 типу погана якість сну. Поширеність була трохи більшою серед дорослих, які страждали на діабет 2 типу, - 42 відсотки.

За даними 2015 року, близько 40 відсотків людей з діабетом 1 типу мають втому довше шести місяців. Автори також зазначили, що втома часто настільки сильна, що впливає на повсякденні завдання, а також на якість життя.

Було проведено 37 хворих на цукровий діабет, а також 33 без діабету. Таким чином, дослідники могли поглянути на різницю в рівнях втоми. Учасники анонімно відповідали на питання обстежень втоми. Дослідники дійшли висновку, що втома була набагато вищою в групі з діабетом. Однак вони не змогли визначити жодних конкретних факторів.

Здається, стомлюваність виникає як при цукровому діабеті 1, так і 2 типу. У 2014 році виявлено сильний взаємозв’язок між гіперглікемією (високим вмістом цукру в крові) та хронічною втомою у людей з діабетом 1 типу.

Можливі причини втоми

Коливання глюкози в крові часто вважають першою причиною втоми при цукровому діабеті. Але автори серед 155 дорослих з діабетом 2 типу припустили, що глюкоза в крові була причиною втоми лише у 7 відсотків учасників. Ці висновки свідчать про те, що втома від діабету може бути не обов'язково пов'язана із самим станом, а, можливо, з іншими симптомами діабету.

Інші супутні фактори, які часто спостерігаються у людей з діабетом, які можуть сприяти втомі, включають наступне:

• широко поширене запалення
• депресія
• безсоння або погана якість сну
• гіпотиреоз (недостатня активність щитовидної залози)
• низький рівень тестостерону у чоловіків
• ниркова недостатність
• побічні ефекти ліків
• пропуск їжі
• відсутність фізичних навантажень
• неправильне харчування
• відсутність соціальної підтримки

Лікування діабету та втоми

Лікування діабету та втоми є найбільш успішним, якщо розглядати його як цілісні, а не окремі захворювання. Здорові звички способу життя, соціальна підтримка та терапія психічного здоров’я можуть позитивно впливати на діабет та втому одночасно. Прочитайте поради однієї жінки щодо боротьби з CFS.

Зміни способу життя

Здорові звички способу життя лежать в основі міцного здоров’я. Сюди входять регулярні фізичні вправи, харчування та контроль ваги. Все це може допомогти підвищити енергію, одночасно контролюючи рівень цукру в крові. Згідно з дослідженням 2012 року, існує сильна кореляція з високим показником індексу маси тіла (ІМТ) та стомлюваністю у жінок з діабетом 2 типу.

Регулярні фізичні вправи можуть зменшити ризик розвитку діабету 2 типу. Але Американська діабетична асоціація (ADA) каже, що фізичні вправи можуть допомогти глюкозі в крові, навіть якщо у вас вже є діабет. ADA рекомендує мінімум 2,5 години фізичних вправ на тиждень, не роблячи більше двох вихідних поспіль. Ви можете спробувати поєднання аеробіки та тренувань з опору, а також процедур рівноваги та гнучкості, таких як йога. Дізнайтеся більше про те, як дієта та фізичні вправи можуть допомогти вам, якщо у вас діабет.

Соціальна підтримка

Соціальна підтримка - ще одна сфера досліджуваних досліджень. Серед 1657 дорослих з діабетом 2 типу виявили значну кореляцію між соціальною підтримкою та втомою діабету. Дослідники виявили, що підтримка з боку сім'ї та інших ресурсів зменшує втому, пов'язану з діабетом.

Поговоріть зі своєю родиною, щоб переконатися, що вони підтримують ваше лікування та догляд за діабетом. Поставте собі за мету виходити з друзями, коли зможете, і займатися улюбленими захопленнями, коли у вас буде для цього енергія.

Психічне здоров'я

Депресія страждає на цукровий діабет. За даними журналу, люди з діабетом удвічі частіше страждають депресією. Це може бути спричинено біологічними змінами або тривалими психологічними змінами. Дізнайтеся більше про зв’язок між цими двома умовами.

Якщо ви вже лікуєтесь від депресії, ваш антидепресант може порушувати ваш сон вночі. Ви можете поговорити зі своїм лікарем щодо можливої ​​заміни ліків, щоб побачити, чи покращиться ваш сон.

Вправи також можуть допомогти депресії, підвищуючи рівень серотоніну. Ви також можете скористатися груповими або індивідуальними консультаціями з терапевтом.

Коли звертатися до лікаря

CFS викликає занепокоєння, особливо коли він заважає повсякденній діяльності, такі як робота, школа та сімейні обов'язки. Вам слід звернутися до лікаря, якщо симптоми втоми не покращуються, незважаючи на зміни способу життя та контроль діабету. Втома може бути пов’язана із вторинними симптомами діабету або взагалі з іншими захворюваннями.

Ваш лікар може призначити деякі аналізи крові, щоб виключити будь-які інші захворювання, такі як захворювання щитовидної залози. Інша можливість змінити ліки від діабету.

Який прогноз?

Втома часто зустрічається при цукровому діабеті, але вона не повинна тривати вічно. Поговоріть зі своїм лікарем про способи впоратися як з діабетом, так і з втомою. При кількох змінах способу життя та лікування, а також терпіння, ваша втома з часом може покращитися.