4 цілком реальні причини розставання друзів (і як з цим боротися)

Зміст

• Як боротися-і як лікувати
• Огляд для

Їхавши іншим шляхом додому з роботи, щоб уникнути свого будинку. Заблокував її в Instagram. Відлучився з нею у Facebook. Уникайте ресторанів, де ви можете зіткнутися з нею. Це багато в чому нагадує те, що твій колишній може зробити з тобою після невдалого розлуки, але в мої далекі від найнадійніших моментів я можу сказати, що я робив ці речі (або робив це зі мною) колишнім БФФ .

«Розрив з другом може бути набагато більш ізоляційним досвідом, ніж розрив з коханцем», — каже Ірен С. Левайн, доктор філософії, клінічний психолог і професор психіатрії в Школі медицини Нью-Йоркського університету. Проте про них не говорять майже так само. "Коли подруги розлучаються, жінки, що беруть участь, неохоче розповідають іншим людям, які могли б надати підтримку через соціальну стигму. За іронією долі, одна жінка, до якої, можливо, звернулася за підтримкою, може бути тим БФФ, з яким вона розлучилася". (Пов’язано: Дивовижний вплив ваших друзів на ваші звички до тренувань)

Тож чому це відбувається, можливо, зараз у нашу цифрову еру більше, ніж будь -коли? І що робити жінці-окрім того, як втопити свої скорботи за келихом вина, переглядаючи епізоди серіалу з друзями Екс-Бест? (Так, воно існує.) Ось що експерти з досліджень та відносин кажуть про чотири найпоширеніші причини участі друзів, а також поради, як відскочити.

1. Повільний дрейф.

Замість великого вибуху один із найпоширеніших руйнувань дружби відбувається повільно. "Образа може наростати, коли одна людина відчуває розчарування або підведення іншої, не раз, але знову і знову. З часом відчувається, що друга немає там, коли вона потрібна", - каже Левін, тож ви розходитесь . Почніть з того, що обговоріть це один з одним і працюйте над спільною, підтримкою. «Але проблеми спілкування часто лежать в основі». Якщо ви не можете прийти до рішення або приятель МВС не відчуває, що щось не так, можливо, настав час припинити роботу.

2. Злочин дружби.

Мабуть, найбільш очевидний з усіх близьких друзів, "це коли друг робить щось настільки жахливе, що це неможливо забути, наприклад, брехня, крадіжка чи роман з вашим партнером",-пояснює Левін. Крім того, що такі дії дійсно шкодять. Тож, якщо ви стали жертвою згаданих злочинів, не переживайте, що не намагаєтеся полагодити кордони дружби. Але пам’ятайте головну пораду Левіна: "Не принижуй свого друга перед спільними друзями. Це погано позначиться на тобі".

3. Енергетичні вампіри.

«Якщо одна людина постійно докладає зусиль, або якщо вона вимагає і завжди просить про ласку, ця потреба може висмоктати всю енергію з іншого друга. Це виснажливо завжди докладати більше зусиль», — каже Левін. Але чому так відбувається? Дослідники Массачусетського технологічного інституту виявили, що лише 50 відсотків дружби взаємні, і ми досить погано визначаємо, які друзі справді приятелі.

4. Привиди.

"Порівняно з кровними зв'язками між членами сім'ї, стосунки з друзями є добровільними. Ми обираємо своїх друзів, тому що вони покращують наше життя", - каже Левін. Це одна з багатьох причин, чому так боляче, коли друг просто зникає — чи то означає відхилення кожного запрошення, чи просто невідповідь на дзвінки чи повідомлення. "Коли ми розвиваємо близьку, інтимну дружбу, ми навіть не розглядаємо можливість того, що дружба може закінчитися", - додає вона.

Одна з найскладніших частин: Часто немає чіткої причини, чому вона Касперс, тому важко раціоналізувати, чому ви більше не дружите.

Як боротися-і як лікувати

Перш за все, "прийміть той факт, що люди змінюються, як змінюються і життєві обставини, і не всі дружні стосунки тривають вічно. Не думайте, що розрив робить недійсним всю дружбу. Ви виросли і навчилися цьому, що зробить вас кращий друг і допоможе вам зробити кращий вибір у майбутньому ", - каже Левін.

Тоді пам’ятайте ці поради під час просування вперед:

1. Не тримайся.

"Чоловіки або друзі -чоловіки можуть баналізувати розлучення як" бій кішок "," але це буває рідко, каже Левін. "Людина, яка розлучилася з другом, може переживати, що якщо вона розкриє розлучення, інші жінки вважатимуть її поганою подругою або не можуть утримувати друзів". Тож, якщо ви боїтеся говорити про це, покладіть перо на папір, пропонує Гарі В. Левандовскі -молодший, доктор філософії, професор і кафедра психології в Університеті Монмут у Нью -Джерсі, а також співавтор та редактор ScienceOfRelationships.com. «Напис про досвід допоможе вам упорядкувати свої думки та дасть вам можливість зосередитися на позитивних аспектах, крім негативних».

2. Розширте охоплення.

На ваше щастя сильно впливають ваші друзі і навіть друзі друзів, йдеться в дослідженні, опублікованому в Британський медичний журнал. Тож вперед: Слідкуйте за цим знайомством в Instagram (ви знаєте, жінка, яка, здається, завжди хихикає та приваблює) і почніть подвійно натискати на речі, які викликають посмішку. Її радість може перетворитися на вашу, і хто знає? Можливо, вас надихне запросити її на каву.

3. Зосередьтеся на друзях, які у вас є.

Це допоможе утримати ваш розум від занадто багато роздумів про попереднього друга. "Спочатку однією з найскладніших частин може бути боротьба з прогалинами у вашому розкладі. Це можуть бути часті нагадування про те, як ваш старий друг торкнувся вашого життя", - каже Левін. Замість того, щоб думати про те, що було, максимально використайте дружбу, яка залишилася. Було показано, що навіть лише кілька міцних стосунків допоможуть вам прожити довше та щасливіше, тому призначте щотижневу зустріч із тим другом, якого ви зараз ловите на вечерю лише раз на місяць. «Залишайтеся зайнятими, займайтеся своїми пристрастями та інтересами, активно шукайте нових дружніх стосунків і відроджуйте старі», — каже Левін. (За темою: наука каже, що дружба є ключем до міцного здоров’я та щастя)

4. Не бійтеся йти до профі.

Якщо ви відчуваєте себе ізольованим після розпаду BFF, не бійтеся звертатися за тією ж допомогою. Або «поговоріть із фахівцем із психічного здоров’я, щоб допомогти подолати перешкоду», — пропонує вона. (За темою: Чому кожен повинен спробувати терапію принаймні один раз)

Огляд для