Практика самообслуговування Габбі Дуглас хотіла б, щоб вона почала багато років тому

Зміст

• Огляд для

Протягом своєї 14-річної кар’єри в гімнастиці Габбі Дуглас зосереджувалась на підтримці свого фізичного здоров’я у формі топ-топ. Але між її суворим режимом тренувань та насиченим графіком змагань олімпійця визнає, що її гігієна психічного здоров'я, можливо, впала на другий план; вона каже, що ніколи не виділяла часу на заняття самообслуговуванням або щоденництво своїх почуттів після особливо вимогливого дня, і в результаті ніколи не розуміла, наскільки важливо звільнитися від усієї накопиченої тривоги та напруги.

«Було багато стресу та тиску з багатьох різних напрямків — від мене, від тренерів, від зовнішнього світу, від головних координаторів», — розповідає вона. Форма. "І тому, якби я дійсно приділив час і просто випустив усе, я думаю, що психічно я був би в ще кращому стані, щоб обробляти певні речі, особливо із зовнішнього світу та соціальних медіа".

Але під час виснажливої ​​психіки та фізичної епідемії Дуглас завмерла надати своєму розуму та тілу необхідну TLC - і це дуже вплинуло на її психічне здоров’я, каже вона. Щоб заспокоїти свій розум, Дуглас каже, що вона вмикає дифузор з ефірною олією, журнали та медитує, зосереджуючись на тому, ким вона хоче бути як особистість, на те, як хоче, щоб виглядало її життя, і на те, як вона може жити повною мірою. «Кожен день я думаю: «Чому я не зробила цього, коли я тренувалась жорстко?», — жартує вона.

Проте основою її щоденного догляду за собою є розтягнення. Кожного ранку та ввечері Дуглас каже, що вона вмикає музику та розтягує суглоби та м’язи, знімаючи будь-яку психічну чи фізичну напругу, перш ніж розпочне свій день чи почнеться сіно. І замість того, щоб слідувати встановленій рутині, Дуглас працює з усім, що її тіло потребує в даний момент. Якщо вона відчуває себе надзвичайно енергійною, вона може виконувати розтяжки, які є дещо складнішими, наприклад, змінити позу плуга. І якщо їй захочеться спокійно, вона вибере кілька раундів розтягування щуки, розколів і глибоких вдихів, пояснює вона. "Це насправді все, щоб слухати своє тіло і слідувати своєму внутрішньому керівництву", - додає Дуглас. (Пов’язано: Брі Ларсон поділилася щоденною рутинною розтяжкою)

Ця рутина, що підвищує гнучкість, не тільки дозволяє Дуглас задовольнити її бажання маневрувати своїм тілом у «дивні, викривлені положення», але й дає їй можливість досліджувати свої думки, проблеми та особистість, каже вона. І тому олімпієць закликає всіх приділити час активності. «Це більше, ніж просто розтяжка — це дійсно вийти за межі себе і просто зануритися в те, ким ти є як особистість», — пояснює вона. «У минулому у мене було так багато днів, коли я просто сидів там з розумом, і тепер я думаю: «Гаразд, давайте потягнемося, звільнімо напругу і будемо єдиними з землею». І, чесно кажучи, це приголомшливо ».

Незалежно від того, наскільки ~ zen ~ вона стає завдяки своїй уважному розтягуванню, Дуглас не може похитнути менталітет цього спортсмена. Навіть під час пандемії вона відвідує тренажерний зал або виконує інші тренування на YouTube — будь то HIIT, танцювальні заняття, заняття на батуті, відео Біллі Бланкса про бокс чи тренування для тонізування та скульптурування Памели Рейф і MadFit — майже щодня.

Олімпійська олімпійка, як сама себе названа “горіх здоров’я”, покладається на їжу-і свою комору зі спеціями, порошком, олією та чаєм-щоб допомогти їй одужати після цих інтенсивних тренувань та розтяжок. Її обов’язкова функціональна їжа: вишневий порошок, який вона вживає вранці та ввечері для сприяння відновленню м’язів та полегшення болю після тренування, каже Дуглас, який нещодавно співпрацював із Smoothie King, щоб запустити нову лінію бренду, що містить колаген. Коктейлі Stretch & Flex, один з яких містить фрукти.

«Я дуже люблю максимізувати свою продуктивність [на тренуваннях] і своє повсякденне життя, тому що я не хочу прокидатися через п’ятдесят років і відчувати біль і напруження», — каже вона. «Я все ще хочу бути гнучким, тому роблю все можливе в природній сфері, щоб підтримувати здорові суглоби, шкіру, волосся і навіть розумову функцію... Вам не завжди потрібно купувати цей гаджет за 500 доларів, ці 30 доларів. ролик, щоб відновитися, коли ви зможете отримати його буквально з їжі ».

Огляд для