Чи викликаний діабет 2 типу генетикою?

Зміст

• Сімейний анамнез діабету
• Роль генетики у діабеті 2 типу
• Визначення генів, відповідальних за діабет 2 типу
• Генетичне тестування на діабет 2 типу
• Поради щодо профілактики діабету
• Почніть програму вправ
• Створіть здоровий план харчування
• Вибирайте корисні закуски
• Outlook

Огляд

Цукровий діабет - складний стан. Щоб у вас розвинувся діабет 2 типу, необхідно об’єднати кілька факторів.

Наприклад, ожиріння і сидячий спосіб життя відіграють певну роль. Генетика також може впливати на те, чи захворієте Ви цією хворобою.

Сімейний анамнез діабету

Якщо у вас діагностували діабет 2 типу, є велика ймовірність, що ви не перша людина, яка страждає на діабет у вашій родині. Ви частіше розвиваєте цей стан, якщо це є у одного з батьків чи брата.

Кілька генних мутацій пов’язані з розвитком діабету 2 типу. Ці генні мутації можуть взаємодіяти з навколишнім середовищем та між собою, щоб додатково збільшити ваш ризик.

Роль генетики у діабеті 2 типу

Діабет 2 типу викликаний як генетичними, так і факторами навколишнього середовища.

Вчені пов’язали декілька генних мутацій із вищим ризиком діабету. Не кожен, хто носить мутацію, захворіє на діабет. Однак у багатьох людей, які страждають на діабет, є одна або кілька з цих мутацій.

Генетичний ризик може бути важко відокремити від екологічного. На останнього часто впливають члени вашої родини. Наприклад, батьки зі здоровими харчовими звичками, швидше за все, передадуть їх наступному поколінню.

З іншого боку, генетика відіграє важливу роль у визначенні ваги. Іноді поведінка не може взяти на себе всю провину.

Визначення генів, відповідальних за діабет 2 типу

Дослідження близнюків показують, що діабет 2 типу може бути пов’язаний з генетикою. Ці дослідження ускладнювались впливами навколишнього середовища, які також впливають на ризик діабету 2 типу.

На сьогоднішній день показано, що численні мутації впливають на ризик діабету 2 типу. Внесок кожного гена, як правило, невеликий. Однак кожна додаткова мутація у вас, схоже, збільшує ваш ризик.

Загалом, мутації будь-якого гена, що бере участь у контролі рівня глюкози, можуть збільшити ризик розвитку діабету 2 типу. До них належать гени, які контролюють:

• вироблення глюкози
• вироблення та регулювання інсуліну
• як рівень глюкози відчувається в організмі

Гени, пов'язані з ризиком діабету 2 типу, включають:

• TCF7L2, який впливає на секрецію інсуліну та вироблення глюкози
• ABCC8, який допомагає регулювати інсулін
• CAPN10, який пов’язаний із ризиком діабету 2 типу у американців Мексики
• GLUT2, який сприяє переміщенню глюкози в підшлункову залозу
• GCGR, гормон глюкагону, який бере участь у регуляції глюкози

Генетичне тестування на діабет 2 типу

Існують тести на деякі мутації генів, пов’язані з діабетом 2 типу. Однак підвищений ризик будь-якої даної мутації невеликий.

Інші фактори є набагато точнішими прогнозами того, чи розвинеться у вас діабет 2 типу, зокрема:

• індекс маси тіла (ІМТ)
• Ваша сімейна історія
• гіпертонія
• високий рівень тригліцеридів та холестерину
• гестаційний діабет в анамнезі
• мають певне походження, наприклад, латиноамериканське, афро-американське чи азіатсько-американське походження

Поради щодо профілактики діабету

Взаємодія між генетикою та навколишнім середовищем ускладнює виявлення певної причини діабету 2 типу. Однак це не означає, що ви не можете зменшити свій ризик, змінивши свої звички.

Дослідження результатів Програми профілактики діабету (DPPOS), велике дослідження 2012 року серед людей з високим ризиком діабету, свідчить про те, що втрата ваги та збільшення фізичної активності можуть запобігти або затримати діабет 2 типу.

Рівень глюкози в крові в деяких випадках нормалізувався. Інші огляди численних досліджень повідомляють про подібні результати.

Ось деякі речі, які ви можете почати робити сьогодні, щоб зменшити ризик розвитку діабету 2 типу:

Почніть програму вправ

Повільно додайте фізичну активність у свій розпорядок дня. Наприклад, підніміться сходами замість ліфта або припаркуйтеся далі від входів у будівлю. Ви також можете спробувати піти на прогулянку під час обіду.

Після того, як ви будете готові, ви можете почати додавати свої тренування з легкими вагами та інші серцево-судинні дії. Прагніть 30 хвилин вправ щодня. Якщо вам потрібні ідеї щодо початку роботи, ознайомтесь із цим списком з 14 кардіовправ, щоб ви рухались.

Створіть здоровий план харчування

Важко уникнути зайвих вуглеводів і калорій, коли ви обідаєте. Приготування їжі самостійно - це найпростіший спосіб зробити здоровий вибір.

Складіть щотижневий план харчування, який включає страви на кожен прийом їжі. Запасіться всіма продуктами, які вам знадобляться, і виконайте деякі підготовчі роботи заздалегідь.

Ви також можете полегшити себе. Почніть з планування обідів на тиждень. Після того, як вам це зручно, ви можете спланувати додаткове харчування.

Вибирайте корисні закуски

Запасіться здоровими закусками, щоб вас не спокушали тягнутися до мішка чіпсів або цукерки. Ось кілька корисних, легких в їжі закусок, які ви можете спробувати:

• морквяні палички і хумус
• яблука, клементини та інші фрукти
• жменьку горіхів, хоча будьте обережні, стежте за розмірами порцій
• повітряний попкорн, але пропустіть додавання великої кількості солі або вершкового масла
• цільнозернові сухарі та сир

Outlook

Знання вашого ризику діабету 2 типу може допомогти вам внести зміни, щоб запобігти розвитку захворювання.

Розкажіть своєму лікарю про свою сімейну історію з діабетом 2 типу. Вони можуть вирішити, чи підходить вам генетичне тестування. Вони також можуть допомогти вам зменшити ризик через зміну способу життя.

Ваш лікар може також захотіти регулярно перевіряти рівень глюкози. Тестування може допомогти їм у ранньому виявленні порушень рівня цукру в крові або виявленні попереджувальних ознак діабету 2 типу. Рання діагностика та лікування можуть позитивно вплинути на ваш світогляд.

Прочитайте цю статтю іспанською мовою.