Отримайте формулу Джилліан Майклс для збалансованого тренування

Зміст

• Її розклад
• Її стратегія
• Її улюблені тренування
• Огляд для

Для мене Джилліан Майклс - богиня. Вона безперечна королева вбивчих тренувань, вона мотиваційна сила, у неї веселий Instagram, а крім того, вона супер приземлена, з реалістичним підходом як до фітнесу, так і до життя. Минулого тижня я мав можливість поговорити з нею, щоб спробувати трохи зрозуміти, як вона це робить – від виховання дітей до правильного харчування.

Головне, що я хотів би знати: як тренується ікона фітнесу? Зверніть пильну увагу, адже це формула, яка стоїть за розірваними пресами і неймовірно сильним тілом Джилліан Майклс.

Її розклад

Збалансоване тіло починається зі збалансованого графіка. Джилліан тренується кожну групу м’язів раз на тиждень: руки, ноги, серцевина і т. Д. Вона знаходить час чотири-п’ять днів на тиждень, щоб зайнятися 30-хвилинним тренуванням. Один день на тиждень вона займається йогою.

Її стратегія

Як вона це робить? Поки керує глобальною фітнес-імперією, працює над своїм шоу Just Jillian і будучи мамою, Джилліан повинна була придумати стратегію свого графіка фітнесу. Подивіться на три її тактики, які допоможуть їй тренуватися щотижня.

• Батьківські компроміси. Коли мама Джилліан може спостерігати за своїми дітьми, вона відвідує заняття йогою зі своєю партнеркою Хайді. В інші дні Хайді і Джилліан обмінюються. «Я скажу: «Ти ходиш бігати у вівторок, я збираюся покататися на велосипеді в середу».
• Тренування вдома. Вони з Хайді роблять цифрові тренування, не виходячи з дому. Вона сказала: «Незалежно від того, чи це DVD-диски, чи сайт на кшталт FitFusion чи POPSUGAR, я буду виконувати ці тренування вдома, поки мої діти бігають і граються».
• Фітнес з дітьми. Джилліан займається спортом зі своїми дітьми і наголосила на важливості запровадження активного способу життя якомога раніше, з акцентом на веселощі. "Ми будемо займатися верховою їздою, підводним плаванням чи лижами - і хоча це може бути не [ідеальне тренування], я все ще можу бути активним зі своїми дітьми". Амінь на це!

Її улюблені тренування

Коли у неї є час, Джилліан каже, що вона приділяє 30 хвилин максимум зусиль. «Коли я йду, я йду важко». Ми б не очікували нічого меншого. Що вона робить? Ну, потроху всього. Розклад Джилліан надзвичайно збалансований, і вона намагається включити те, що вона називає «можливостями руху». Вона любить тренування з вагою тіла, фріраннінг, тренування ММА, гімнастику та йогу. "Це я подобається робити», — сказала вона нам.

Якщо ви готові побачити її в дії (або вам просто потрібна повна випивка після тренування після тренування), ви можете транслювати кожен епізод безкоштовно на вимогу цього тижня на Xfinity. Вся Джилліан, цілий день.

Ця стаття спочатку з’явилася на Popsugar Fitness.

Більше від Popsugar Fitness:

Приготування піци Джилліан Майклс

Попрацюйте своїм пресом за допомогою цієї серії йоги для швидкого самопочуття

12 корисних рецептів курки, які допоможуть вам схуднути

Огляд для