Як вішання догори ногами впливає на моє тіло?

Зміст

• Переваги повішення догори дном
• Ризики
• Сплячий догори ногами
• Як довго можна висіти догори дном?
• Чи можете ви померти від звисання догори ногами?
• Винос

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Огляд

Повішування догори дном може бути цікавим заняттям. Це може навіть змусити вас знову почуватися дитиною, особливо якщо ви спробуєте це на мавпячих барах. Але деякі дорослі сьогодні практикують вішання догори ногами з іншої причини.

Інверсійна терапія - це форма фізичної терапії, яка може допомогти при болях у спині. Мета - повісити догори дном і витягнути хребет. Багато людей клянуться цим. Але наукове значення неоднозначне щодо ефективності звисання догори дном для полегшення болю.

Потрібні додаткові дослідження, щоб підтвердити, чи висить догори ногами якісь справжні переваги для здоров’я.

Переваги повішення догори дном

Метою інверсійної терапії є зворотне стиснення сили тяжіння на хребті. Зазвичай це робиться на інверсійному столі. Ці столи мають тримачі для щиколоток і можуть регулюватися в різних положеннях, нахиляючи вас назад, включаючи той, де ви повністю перевернуті.

Це може розтягнути хребет і зменшити тиск на диски та нервові корінці. Це також може збільшити простір між хребцями. Потенційні переваги звисання догори дном під час інверсійної терапії включають:

• короткочасне полегшення болю в спині, ішіасу та сколіозу
• поліпшення здоров’я хребта
• підвищена гнучкість
• зменшена потреба в операції на спині

Але майте на увазі, що підтвердження ефективності цих переваг є невеликим. Дослідження також ще не підтвердили переваг вішання догори дном. Більшість зроблених до цього часу були незначними.

Як і у випадку з іншими альтернативними методами лікування, такими як акупунктура або банкування, результати інверсійної терапії у кожного різні. Потрібні додаткові дослідження.

Ризики

Інверсійна терапія безпечна не для всіх. Під час звисання догори дном більше декількох хвилин артеріальний тиск підвищується. Також скорочується серцебиття. Також збільшується тиск на ваше око. Уникайте інверсійної терапії, якщо у вас є:

• гіпертонія
• стан серця
• глаукома
• перелом спини або ноги
• остеопороз
• грижа

Повішення догори дном також небезпечно, якщо у вас ожиріння, надмірна вага або вагітність. Завжди проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як спробувати інверсійну терапію.

Сплячий догори ногами

Спати догори ногами не безпечно. Ви не повинні залишатися догори ногами, у тому числі на інверсійному столі, більше декількох хвилин за раз. Навіть якщо це зручно для вашої спини, засинання в такому положенні може загрожувати вашому здоров’ю і навіть смерті.

Добре розслабитися догори ногами, особливо якщо це допомагає при болях у спині. Але переконайтеся, що поруч є професіонал чи друг, щоб у цьому положенні ви не заснули.

Як довго можна висіти догори дном?

Це може бути небезпечно, і навіть смертельно, зависати догори дном занадто довго, як кров до басейну. Почніть висіти в помірному положенні від 30 секунд до 1 хвилини за раз. Потім збільште час на 2-3 хвилини.

Прислухайтеся до свого тіла і поверніться у вертикальне положення, якщо вам погано. Можливо, вам вдасться виконати роботу з використанням таблиці інверсії протягом 10-20 хвилин за раз.

Звичайно, гілка дерева або інший підвісний прилад не має таких рівнів підтримки, як таблиця інверсії.

Чи можете ви померти від звисання догори ногами?

Можна померти від занадто довгого звисання догори ногами. Це рідко, але кров може об’єднатися в голову, що може бути надзвичайно небезпечно для організму.

Якщо вам цікаво спробувати інверсійну терапію або іншу форму повішення догори ногами, завжди робіть це під наглядом професіонала, наприклад, фізіотерапевта. Або знайдіть друга поруч, якщо вам потрібно повернутися і не можете встати прямо.

Одного 74-річного скелелаза в штаті Юта знайшли мертвим, вивісивши його вночі догори дном у своєму ремені. Ще один мисливець в Орегоні опинився в кому, викликаній медиками, після того, як потрапив у свою упряж і два дні висів догори дном.

Влада вважає, що його серце перестало битися під час спроби порятунку, оскільки потік крові, відрізаний до нижньої частини тіла, раптово відновився. Його оживили і доставили авіаперевезенням до місцевої лікарні.

Винос

Деякі люди із задоволенням висять догори ногами. Вони клянуться цим як способом полегшення болю в спині. Якщо вам цікаво спробувати, спробуйте інверсійну терапію на столі. Але обов’язково майте під рукою професіонала, фізіотерапевта або друга, які допоможуть вам повернутися у вертикальне положення.

Ви також можете спробувати інші способи повісити догори ногами, наприклад, повітряну йогу. Обов’язково дайте своєму тілу час на пристосування, спочатку побачивши, як ви на це реагуєте. Ніколи не висіть догори ногами більше декількох хвилин за раз.

Повішення догори дном небезпечно, якщо у вас високий кров’яний тиск, серцевий стан або інший медичний стан. Завжди спочатку поговоріть з лікарем.