19 Десерти, яким ви не повірите, насправді здорові

Зміст

• Огляд
• 1. Заморожене манго, ківі, малинові фруктові соки
• 2. Яблучний пюре
• 3. Секретний фруктовий салат
• 4. 3 інгредієнтські бананові чашки
• 5. Шоколадні укуси банана
• 6. Палео полуничне розсип
• 7. Укуси енергії без випікання
• 8. Макани з блендером Nutella без борошна
• 9. Безвинні шоколадні трюфелі
• 10. Здоровий морквяний торт Вівсяне печиво
• 11. Печиво для сніданку
• 12. Худе їстівне тісто з шоколадного чіпса (цільна пшениця)
• 13. Здорова завіра з тіста для печива
• 14. Смажена полуниця з ревеню та йогурту
• 15. Шоколадне арахісове масло Пудинг з авокадо
• 16. Смажений мед і персики кориці
• 17. Двокомпонентне морозиво з банановим арахісовим маслом
• 18. Вишневе шоколадне чіпсове морозиво
• 19. Домашнє свіже морозиво з манго
• Винос
• Приготування їжі: яблука весь день

Огляд

Шукаючи здоровий десерт, важливо зазначити, що те, що одна людина вважає «здоровою», інша - не. Наприклад, хтось, хто уникає глютену, може бути не надто стурбований вмістом цукру, а хтось, хто стежить за їх вуглеводами, все ще може бути молочним.

Кожен десерт слід зважувати з урахуванням власних цілей щодо здоров’я. І все ж у цьому списку є щось для всіх!

1. Заморожене манго, ківі, малинові фруктові соки

Заморожені фруктові ласощі, подібні до цих сортів від SkinnyTaste, є чудовим способом перемогти літню спеку. У них додано трохи цукру, але ви можете так само легко його залишити, якщо вам подобаються речі трохи більш терпкі.

Ці соки не тільки освіжають, але і манго, і ківі, і малина вносять велику кількість вітаміну С.

2. Яблучний пюре

Домашня версія улюбленого в дитинстві печива та Кейт використовує кленовий сироп або мед як підсолоджувач. Кориця додає додатковий смак, а також антиоксиданти.

Їжте його самостійно або використовуйте як начинку для інших продуктів. Найкраще це робити з місцевих, сезонних яблук.

3. Секретний фруктовий салат

Фруктовий салат - це класичний здоровий десерт, але цей рецепт на основі ягід від Рейчел Шульц має секрет. Підказка: Це в заправці.

4. 3 інгредієнтські бананові чашки

Вони можуть виглядати як чашки з арахісовим маслом, але всередині - банановий сюрприз! Ці бананові чашки від My Whole Food Life одночасно прості у виготовленні та чудовий спосіб перемогти шоколадну тягу.

5. Шоколадні укуси банана

Ці заморожені ласощі від Whole Food Bellies не містять молочних продуктів і виготовляються з несолодкого какао-порошку. Подібно до бананових чашок, рецепт вимагає дуже мало праці за дуже солодку винагороду.

6. Палео полуничне розсип

Так, ви можете з’їсти десерт, що кришиться, і залишатися палео. Цей від Stephie Cooks використовує мигдальне борошно, багате на поживні речовини, для створення хрусткої заливки.

7. Укуси енергії без випікання

Ви хочете десерту, але ви також хочете залишатися відданими здоров’ю. Цей рецепт від Gimme Some Oven дозволяє вам робити саме це, навіть не вмикаючи духовку.

Ці шматочки завантажуються смачними інгредієнтами, такими як подрібнений кокос, арахісове масло та напівсолодкі шоколадні чіпси.

8. Макани з блендером Nutella без борошна

Чи справді Нутелла здорова? Ну, ви, звичайно, можете зробити гірше, ніж ці кекси від шоколаду, покритого шоколадом Каті, які можна зробити за допомогою магазинного або домашнього варіанту какао-намазу з фундука.

Насолоджуйтесь ними вранці, опівдні чи вночі.

Додатковий бонус: Вони містять чорну квасолю, забезпечуючи більше клітковини та скромну кількість білка та заліза.

9. Безвинні шоколадні трюфелі

Шоколад, особливо темний шоколад, насправді може вписатися в здоровий план харчування! Ці трюфелі, чи можу я отримати цей рецепт? скористайтеся темнішим шоколадом, мигдальним маслом, грецьким йогуртом та какао-порошком.

Ці інгредієнти згортають укуси розміром з рот, які можуть задовольнити вашу тягу, не вражаючи лінію талії.

10. Здоровий морквяний торт Вівсяне печиво

Звичайно, морква, багата на вітамін А, є головним інгредієнтом тут. Але це жувальне печиво від Amy’s Healthy Baking також отримує текстуру та смак від таких інгредієнтів, як овес швидкого приготування, кленовий сироп та кориця.

Якщо ви любите цей рецепт, ви також можете знайти інші повороти концепції вівсяного печива на цьому ж сайті.

Спробуйте вівсяне печиво з яблучним пирогом або вівсяне печиво з хліба з кабачків із шоколадом.

11. Печиво для сніданку

Чи можете ви приготувати печиво лише з двох інгредієнтів? Відповідь - так.

Ознайомтеся з цим базовим рецептом від Cafe Delites, а потім готуйтеся до творчого печива.

Додайте сухофрукти, шоколадні чіпси або горіхи, якщо вони є - сміливо робіть цю партію власною!

12. Худе їстівне тісто з шоколадного чіпса (цільна пшениця)

Ми все це зробили - ризикуючи страждати від болю в животі, їдячи сире тісто для печива.

З цим рецептом від Худої виделки вам не доведеться турбуватися про те, щоб захворіти, оскільки немає сирих яєць.

Він також використовує стевію замість більшої частини цукру.

13. Здорова завіра з тіста для печива

Якщо вас спокушає потрапити до улюбленого місця морозива, заморозьтесь Спробуйте замість цього здоровий хак від Nutrition in the Kitch.

Використовуючи заморожені банани для основи безмолочного «морозива», цей варіант нанесе значно меншої шкоди вашим здоровим зусиллям, ніж версія швидкого харчування.

14. Смажена полуниця з ревеню та йогурту

Цей рецепт від Cookie and Kate має короткий перелік інгредієнтів, що робить його швидким та простим.

Використовуючи свіжі продукти, включаючи виграшну комбінацію полуниці та ревеню, цей десерт включає грецький йогурт для збільшення споживання білка.

15. Шоколадне арахісове масло Пудинг з авокадо

Перш ніж піднімати ніс, використовуючи авокадо в пудингу, подумайте про текстуру (а не про колір). Авокадо - чудовий спосіб отримати гладкий пудинг, одночасно вносячи здорові жири.

Цей рецепт від Minimalist Baker є веганським, не містить глютену та не містить цукру, що робить його ідеальним вибором для людей з різними алергіями чи дієтичними обмеженнями.

16. Смажений мед і персики кориці

Підсолоджений медом, цей десерт від Skinny Fork - чудовий спосіб використовувати свіжі фермерські персики навесні. Подається над грецьким йогуртом, це вершкове потурання без вини.

17. Двокомпонентне морозиво з банановим арахісовим маслом

Два інгредієнти? Так. Підсолоджене лише стиглими бананами, це поблажливе задоволення від Two Peas & Its Pod настільки просте, наскільки це можливо.

18. Вишневе шоколадне чіпсове морозиво

Це веганська версія морозива з використанням кокосового молока, підсолодженого кленовим сиропом. Однак вам не потрібно бути веганом, щоб насолоджуватися цим. Отримайте рецепт від My Whole Food Life.

19. Домашнє свіже морозиво з манго

Тропічний аромат манго робить це солодке заморожене ласощі чудовим літнім десертом. Рецепт від Nisa Homey включає цукор, але ви можете дотримуватися його дієти, стежачи за розмірами порцій.

Винос

Коли здоров’я є головною проблемою - чи то через те, що ви сидите на дієті, чи просто намагаєтеся зробити більш поживний вибір, - десерти можуть здатися необмеженими. Вони не повинні бути!

Існує кілька способів задовольнити ласун, не ставлячи під загрозу цілі вашого здоров’я.

Приготування їжі: яблука весь день