Бебе Реджа об’єдналася з експертом з психічного здоров’я, щоб запропонувати поради щодо тривоги від коронавірусу

Зміст

• Огляд для

Бебе Реджа не була такою, хто ухилявся від того, щоб поділитися своєю проблемою психічного здоров'я. Номінантка на премію «Греммі» вперше повідомила світові, що їй поставили діагноз біполярний розлад у 2019 році, і з тих пір вона використовувала свою платформу, щоб розпочати так необхідні розмови про психічне здоров’я.

Нещодавно на честь Місяця обізнаності про психічне здоров’я співачка співпрацювала з доктором медицини Кеном Даквортом, психіатром та головним медичним працівником Національного альянсу з питань психічного здоров’я (NAMI), щоб поділитися порадами про те, як люди можуть зберегти свій емоційний добробут. перевірити під час переживання стресу, спричиненого пандемією коронавірусу (COVID-19).

Вони розпочали розмову у відео в Instagram Live, розповівши про тривогу. ICYDK, 40 мільйонів людей у ​​США борються з тривожним розладом, пояснив доктор Дакворт. Але з огляду на поширений стрес від COVID-19, очікується, що ця кількість зросте, сказав він. (Пов’язано: 5 кроків до подолання травми, за словами терапевта, який працює з першими реагуючими)

Звичайно, тривога може впливати на багато аспектів повсякденного життя, але доктор Дакворт зазначив, що сон, зокрема, може бути величезною проблемою для людей, які відчувають тривогу протягом цього часу. За даними Національного інституту здоров’я (NIH), приблизно 50-70 мільйонів американців вже мають розлад сну. раніше коронавірус перевернув життя кожному. Тепер стрес пандемії викликає у людей дивні, часто викликають тривогу сновидіння, не кажучи вже про цілий ряд проблем зі сном, від проблем із засипанням до сну також багато. (Фактично, дослідники починають досліджувати довгострокові наслідки тривоги від коронавірусу на сон.)

Навіть Реджа поділилася, що вона бореться зі своїм графіком сну, зізнавшись, що нещодавно була одна ніч, коли вона виспалася лише дві з половиною години, тому що її розум мчався від тривожних думок. Для тих, хто бореться зі схожими проблемами зі сном, доктор Дакворт запропонував створити рутину, яка заспокоїть ваш розум і тіло перед сном - в ідеалі, таку, яка не включає масу прокручування стрічки новин. Так, бути в курсі новин про COVID-19 важливо, але надмірне діяння (особливо вночі) часто може лише посилити стрес, який ви, можливо, вже відчуваєте від соціальної ізоляції, втрати роботи та майбутніх проблем зі здоров’ям, зокрема інші питання, пояснив він.

Замість того, щоб бути приклеєним до вашої стрічки новин, доктор Дакворт запропонував прочитати книгу, поспілкуватися з друзями, погуляти, навіть пограти в ігри на кшталт Scrabble — майже все, щоб відволіктися від божевілля ЗМІ навколо COVID-19, щоб ви не "Не перенось цей стрес із собою в ліжко", - пояснив він. "Оскільки ми вже занепокоєні [внаслідок пандемії], якщо ви зменшите вхід засобів масової інформації, ви збільшуєте шанси добре виспатися", - сказав він. (Пов’язано: 5 речей, які я дізнався, коли перестав брати свій мобільний телефон у ліжко)

Але навіть якщо ви отримуєте необхідний відпочинок, Рекса і доктор Дакворт визнали, що тривога все ще може бути непереборною та руйнівною іншими способами. Якщо це так, важливо протистояти цим почуттям, а не відштовхувати їх, пояснив доктор Дакворт. «У якийсь момент, якщо у вашому житті справді виникають серйозні перебої через тривогу, я б не намагався заперечувати це і [замість цього] отримати допомогу, яка вам потрібна», — сказав він.

Говорячи з особистого досвіду, Реджа підкреслив важливість відстоювання інтересів себе, коли йдеться про психічне здоров'я. «Ти повинен бути собі найкращим другом і працювати з собою», — сказала вона. «Єдина річ, яку я виявив у тривожності та психічному здоров’ї, — це те, що ви не можете піти проти цього й боротися з ним. (За темою: Чому так важко записатися на першу терапію?)

У ідеальному світі кожен, хто зараз хоче отримати доступ до професійної психіатричної допомоги, матиме її, зазначив доктор Дакворт. На жаль, це просто не реальність для всіх. Тим не менш, є ресурси для тих, хто не має медичної страховки і не може дозволити собі індивідуальну терапію. Д-р Дакворт рекомендував звернути увагу на послуги, які пропонують поведінкову та психічну допомогу малозабезпеченим особам безкоштовно або за номінальну вартість. (Додатки для терапії та психічного здоров’я також є життєздатними варіантами. Ось ще кілька способів перейти до терапії, коли ви зламали АФ.)

Щодо надзвичайних ситуацій із психічним здоров'ям, доктор Дакворт скеровував людей на Національну гарячу лінію запобігання самогубствам, безкоштовну та конфіденційну платформу емоційної підтримки, яка допомагає людям у суїцидальній кризі та/або сильному емоційному дистрессі. (За темою: Що потрібно знати кожному про зростання кількості самогубств у США)

Редша закінчила свою розмову з доктором Дакворт, запропонувавши своїм шанувальникам емоційну підтримку в ці невизначені часи: "Я знаю, що часи важкі, і це жахливо, але ви повинні бути власною черлідеркою", - сказала вона. "Поговоріть з членами своєї сім'ї, поговоріть зі своїми друзями, просто вилазьте свої емоції. Ви сильні, і ви можете пройти через все".

Огляд для