Користь для здоров'я сексу

Зміст

• Секс - важливий фактор у вашому житті
• Як секс може принести користь вашому тілу?
• Як секс приносить користь усім статям
• У чоловіків
• У жінок
• Як секс може принести користь вашому психічному здоров’ю?
• Підвищення довіри
• Соціальні виплати
• Які переваги мастурбації?
• Целібат і утримання
• Винос
• Q:
• A:

Секс - важливий фактор у вашому житті

Секс і сексуальність - частина життя. Окрім розмноження, секс може стосуватися близькості та задоволення. Сексуальна активність, статево-вагінальний акт (PVI) або мастурбація можуть принести багато дивовижних переваг для всіх аспектів вашого життя:

• фізичні
• інтелектуальний
• емоційний
• психологічний
• соціальний

Статеве здоров'я - це більше, ніж уникнення захворювань та незапланованих вагітностей. Йдеться також про визнання того, що секс може бути важливою частиною вашого життя, згідно з даними Американської асоціації сексуального здоров'я.

Як секс може принести користь вашому тілу?

Це дослідження дозволяє припустити, що секс може бути хорошим серцево-судинним навантаженням у молодших чоловіків та жінок. Хоча секс недостатньо займається самостійно, це можна вважати легким вправою.

Деякі з переваг, які ви можете отримати від сексу, включають:

• зниження артеріального тиску
• спалювання калорій
• підвищення здоров’я серця
• зміцнення м’язів
• зменшуючи ризик серцевих захворювань, інсульту та гіпертонії
• підвищення лібідо

Люди з активним статевим життям, як правило, частіше займаються фізичними вправами та мають кращі харчові звички, ніж ті, хто менш сексуально активний. Фізична підготовка також може в цілому покращити сексуальну працездатність.

Як секс приносить користь усім статям

У чоловіків

Нещодавній огляд виявив, що у чоловіків, які мали частіші статево-вагінальні статеві зв’язки (ПВІ), є менший ризик розвитку раку простати.

В одному дослідженні було встановлено, що чоловіки, у яких в середньому було 4 - 7 еякуляцій на тиждень, на 36 відсотків менше шансів отримати діагноз раку передміхурової залози до 70 років. Це порівняно з чоловіками, які повідомляли про еякуляцію в середньому 2,3 або менше разів на тиждень.

Для чоловіків секс може вплинути навіть на вашу смертність. Одне дослідження, яке проводило спостереження за 10 років, повідомляло, що у чоловіків, які мали часті оргазми (визначені як два або більше на тиждень), ризик смертності на 50 відсотків нижчий, ніж у тих, хто займався сексом рідше.

Хоча результати суперечливі, якість та здоров'я вашої сперми можуть зростати із збільшенням сексуальної активності, як показують деякі дослідження.

У жінок

Оргазм посилює приплив крові і вивільняє природні знеболюючі хімічні речовини.

Сексуальна активність у жінок може:

• покращити контроль сечового міхура
• зменшити нетримання сечі
• знімають менструальні та передменструальні спазми
• поліпшити народжуваність
• будувати сильніші тазові м’язи
• допомагають виробляти більше змащення піхви
• потенційно захищають вас від ендометріозу або розростання тканин поза вашою маткою

Акт сексу може допомогти зміцнити ваше тазове дно. Посилене тазове дно також може запропонувати такі переваги, як менший біль під час сексу та зменшення шансу на випадання піхви. Одне дослідження показує, що ПВІ може призвести до рефлекторних вагінальних скорочень, викликаних виштовхуванням статевого члена.

У жінок, які продовжують бути сексуально активними після менопаузи, рідше спостерігається значна атрофія піхви або стоншення піхвових стінок. Атрофія піхви може викликати біль під час сексу та сечових симптомів.

Як секс може принести користь вашому психічному здоров’ю?

Сексуальна активність, з партнером або через мастурбацію, може принести важливі психологічні та емоційні переваги. Як і фізичні вправи, секс може допомогти зменшити стрес і тривогу і збільшити щастя.

Дослідження показують, що сексуальна активність (визначена як PVI) може співвідноситись із:

• підвищена задоволеність своїм психічним здоров’ям
• підвищений рівень довіри, близькості та любові у ваших стосунках
• вдосконалена здатність сприймати, ідентифікувати та висловлювати емоції
• зменшення використання вашого незрілого психологічного механізму захисту або психічних процесів для зменшення страждань від емоційного конфлікту

У старшому віці сексуальна активність може вплинути на ваше самопочуття та здатність мислити. Дослідження показали, що сексуально активні дорослі від 50 до 90 років мають кращу пам’ять. Вони також рідше відчували себе пригніченими та самотніми.

Підвищення довіри

Часті сексуальні дії, будь то з партнером чи наодинці, можуть змусити вас виглядати молодше. Частково це пов’язано з виділенням естрогену під час сексу.

Одне дослідження виявило кореляцію між частими статевими активами та виглядом значно молодшими (від семи до 12 років молодшими). Більшість цих людей також були комфортно висловлюючи свою сексуальність та сексуальну ідентичність.

Соціальні виплати

Секс може допомогти вам зв’язатися зі своїм партнером завдяки окситоцину. Окситоцин може зіграти певну роль у розвитку відносин. Ви можете виявити, що послідовне взаємне сексуальне задоволення допомагає у зв'язку з відносинами.

Парові партнери часто отримують посилене задоволення відносин, коли вони виконують сексуальні бажання один одного. Ви можете виявити позитивний ріст у ваших стосунках, коли зможете висловити себе та свої сексуальні бажання.

Які переваги мастурбації?

Мастурбація може запропонувати багато таких же переваг, що і секс, але має і свої переваги, зокрема:

• посилений секс між партнерами
• розуміння власного тіла
• підвищена здатність до оргазмів
• підвищив самооцінку та образ тіла
• підвищена сексуальна задоволеність
• лікування статевої дисфункції

Мастурбація вважається цілком безпечною і з меншим ризиком для здоров'я. При практиці самостійно немає ризику вагітності або інфекцій, що передаються статевим шляхом (ІПСШ). За даними «Плановане батьківство», це збільшує психічне самопочуття, а не психічне захворювання або нестабільність, як припускають деякі міфи.

Целібат і утримання

Секс - не єдиний показник здоров'я чи щастя. Ви все ще можете вести активне і щасливе життя без сексу. Переваги сексу отримують від почуття задоволення, яке показують дослідження, також можуть слухати музику, спілкуватися з домашніми тваринами та мати сильну релігійну віру. За даними Національної служби охорони здоров’я у Великобританії, багаторічне дослідження черниць повідомило, що багато з них прожили добре свої 90-ті та останні 100 років.

Винос

Секс - важлива частина життя та загального самопочуття. У стосунках оргазм відіграє значну роль у зв’язку. Фізичні та емоційні переваги, такі як знижений ризик серцевих захворювань, поліпшення самооцінки та багато іншого, можуть спричиняти секс.

Ви все одно можете мати подібні переваги без сексу. Заняття іншими приємними видами діяльності, такими як фізичні вправи, взаємодія з домашнім улюбленцем та міцна мережа друзів, потенційно можуть принести ті самі переваги. Секс - це лише один із способів покращення якості життя.

Але якщо секс є частиною вашого життя через стосунки чи бажання, важливо вміти спілкуватися та відчувати сексуальне задоволення. Ви можете знайти полегшення та збільшення щастя, коли знайдете час для занять сексом.

Q:

Чи є таке поняття, як занадто багато сексу (включаючи мастурбацію)?

A:

Сексуальне бажання та активність змінюються протягом тривалості життя. Мастурбація починається в пубертатному періоді, є загальною для обох статей, може бути частою і триває протягом усього періоду життя. Сексуальна активність є найвищою на початку стосунків. Зі старінням сексуальне бажання або активність можуть сповільнюватися. Секс корисний для вашого психологічного здоров’я та імунної функції. Часті оргазми - це здорово, мати багато сексуальних партнерів і незахищений секс - це не так.

Але сексуальна залежність і хронічна мастурбація можуть стати проблемою. Якщо ваша рясна сексуальна активність викликає у вас лихо, зверніться за допомогою. Поговоріть зі своїм лікарем; є лікування.

Дебра Роуз Вілсон, доктор медичних наук, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTA Відповідачі представляють думку наших медичних експертів. Весь вміст носить суто інформаційний характер і не повинен вважатися лікарською порадою.