Шарнір та простір для голосів створили безкоштовні медитації з керівництвом, щоб заспокоїти тремтіння першого побачення

Зміст

• Огляд для

Відчуття деяких нервів та метеликів - разом із спітнілими долонями, хиткими руками та частотою серцевих скорочень, які б змагалися з вашим улюбленим кардіотренажером - перед першим побаченням - це досить універсальний досвід. Але 2020 рік, безумовно, підвищив ставку на ваші класичні нерви перед побаченнями, значною мірою завдяки пандемії коронавірусу, що змінила ландшафт знайомств так, як мало хто міг передбачити.

На щастя, генії Hinge повністю відчувають вас. Додаток для знайомств співпрацює з Headspace, щоб випустити безкоштовні керовані медитації, розроблені спеціально, щоб допомогти вам розслабитися перед наступним побаченням. (ICYMI, Headspace також пропонує безкоштовну підписку для безробітних до кінця року.)

За словами Еви Льюїс, директора з медитації Headspace, кожна медитація, що проводиться під керівництвом, займає близько восьми хвилин за штуку, що робить їх ідеальними для швидкої душевної перерви під час підготовки до побачення або навіть під час подорожі, щоб зустрітися зі своїм новим. матч.

Перша медитація під назвою «Нерви перед побаченням» починається з нагадування слухачам, що відчувати занепокоєння перед побаченням абсолютно нормально. Насправді, тривога перед побаченням зазвичай корениться в сюжеті, який ви створили у своїй свідомості про те, що можливо відбуваються на дату - задовго до чогось насправді робить трапляється, розповідає Льюїс. «[Цей сюжет] означає, що ми насправді не перебуваємо в теперішньому моменті або не пов’язані з нашим тілом», — каже Льюїс. "Коли ми відчуваємо нервозність або стрес, ми, як правило, займаємо багато часу в свідомості-що якщо, а якщо тільки. У цьому випадку це лише підживлює нерви та збільшує стрес".

Щоб допомогти розірвати ці негативні моделі мислення, медитація «Попередні нерви» проводить слухачів шляхом короткого сканування всього тіла. "Ця медитація покликана відновити зв'язок з нашим тілом, заземлити себе в теперішньому моменті та відпустити сюжетні лінії в нашій свідомості", - пояснює Льюїс. (Джуліанна Хаф також велика прихильниця медитацій щодо сканування тіла.)

Друга медитація під назвою «Ваш внутрішній голос» «покликана допомогти вам помітити негативні думки або думки, які засуджують, і, зрештою, допомогти вам почати дружити зі своїм розумом», — пояснює Льюїс.

Що це означає, власне? Позначаючи свої думки та почуття такими, якими вони є (техніка, що називається відзначенням), ви усуваєте тиск на «очищення» свого розуму, - каже Льюїс. Натомість ви просто визнаєте, а не судите, що ваші думки та почуття є у вашій свідомості, що полегшує вам повернення до теперішнього моменту, який ви зараз переживаєте - що, сподіваюся, тягне за собою міцний зв’язок із тією милою, яку ви відчуваєте зустріч на вашому побаченні. (Пов’язано: Усі переваги медитації, про які ви повинні знати)

Якщо думка про сидіння та медитацію перед побаченням здається просто черговим завданням, яке потрібно додати до свого списку справ заздалегідь, експерти фактично погоджуються, що це найкращий спосіб налаштувати себе на вдалу зустріч і навіть допоможе мінімізувати незручність і розчарування, якщо ви не закінчитеся вібрацією один з одним.

Витрачаючи лише кілька хвилин на медитацію перед першим побаченням — чи то з пропозиціями Hinge and Headspace, чи з вашими власними керованими медитаціями — може допомогти підготувати ваш розум і серце до можливості того, що у вашому житті з’явиться щось справді велике, і навіть полегшити почуття розчарування, якщо ваш матч виявиться не "єдиним".

"Пам’ятаючи про свої думки, ми можемо перейти від негативних, песимістичних, тривожних думок до позитивних, оптимістичних, які піднімають нас від відчуття тривоги чи пригніченості до надії та ентузіазму", - доктор філософії та викладачів Санам Хафіз Раніше розповідав член Педагогічного коледжу Колумбійського університету Форма.

Крім того, якщо ви будете дотримуватися уважної практики після цього першого побачення, ви, ймовірно, отримаєте кращу ясність в управлінні своїм загальним життям на побаченнях. "Усвідомлення може допомогти у вирішенні питань довіри, вирішенні проблем у міру їх виникнення, поглибленні інтимної близькості та порушенні старих моделей поведінки", - додала Емі Баглан, засновниця MeetMindful, програми для знайомств, яка з'єднує людей, відданих життю з розумом. «Це не відбувається миттєво, але завдяки роботі та присутності ви можете відчути значні зміни у своєму житті побачень».

Готові спробувати керовані медитації Hinge та Headspace? Ви можете знайти їх тут, на сайті Hinge.Але спочатку: ось посібник для початківців з медитації, на випадок, якщо ви новачок у практиці.

Огляд для