Як Адріана Ліма готувалася до показу моди VS

Зміст

• Огляд для

Безперечно, бразильська бомба Адріана Ліма приголомшує на показі моди Victoria's Secret 2012 року. Дивно, але супермодель народила другу дитину (з чоловіком професійної зірки баскетболу Марко Ярич) всього за вісім тижнів до того, як вона вийшла на злітну смугу! Як вона так швидко повернулася в таку шалено дивовижну форму?

Увійдіть у провідного міжнародного експерта з фітнесу Майкла Оладжіде-молодшого, колишнього боксера-чемпіона та особистого тренера самої пані Ліми. Повернути новоспечену маму у форму, гідну злітно-посадкової смуги, було непросто; динамічний дует працював двічі на день, сім днів на тиждень!

Використовуючи вбивчу комбінацію зі скакалки, боксу та спеціалізованих маневрів ліплення, Оладжіде-молодший змусив Ліму кинути виклик природі і готовий розкачати найсексуальнішу нижню білизну в світі лише після п’яти тижнів тренувань. Найкраща частина? Тепер ви також можете виконувати те ж саме, що й Ліма (у своїй вітальні)! Оладжід -молодший розкриває свої секрети худому, сексуальному тілу у своєму найновішому DVD -боксі, AEROBOX: Система гладкості.

"Адріана робить все, що має, у тренажерному залі. Її робоча етика виходить з -під контролю! Коли вона приходить в голову, вона хоче щось зробити, вона це робить", - захоплюється він.

Ми отримали можливість поспілкуватися сам-насам з Оладжіде-молодшим, щоб розповісти про тренування Ліми після народження дитини, тренування перед злітною смугою, його найкращі секрети схуднення та багато іншого!

ФОРМА: Адріана виглядає абсолютно неймовірно на показі Victoria's Secret — важко повірити, що у вересні вона народила дитину! Розкажіть про тренування, які ви робили, щоб підготувати її до злітно -посадкової смуги.

Майкл Оладжиде -молодший (МО): На це у нас було всього п'ять тижнів, тому ми працювали двічі на день, сім днів на тиждень, по дві -три години за сеанс. Ми починали близько 9 години ранку і закінчували перший сеанс близько 11 години ранку або 12 години дня. Тоді вона повернеться в тренажерний зал о 17:30. або 18:00 поставити ще пару годин.

ФОРМА: Вау, це напружено! Які конкретні тренування ви виконували?

ПН: Адріана чудово реагує на стрибки зі стрибками та бокс у тіні. Ми робили багато вправ, які перевіряли рефлекси. У нас було багато різноманітних речей, таких як подвійні повороти зі скакалкою (які є частиною його тренування DVD під назвою AERO стрибок/ліплення). Тренування на іншій планеті - вони вбивчі! Існували також спеціалізовані скульптурні маневри та кузов по всьому кузову. Я дійсно навчив її, як бійця. Дуже важливо працювати як над розумовим, так і над фізичним аспектом тренування. Адріана знає свої сильні та слабкі сторони, і вона йде за цим!

ФОРМА: Які були її конкретні цілі щодо схуднення?

МО: Ми зосередилися на зовнішності, а не на схудненні. Бойовий вага Адріани, як я люблю її називати, становить 135 фунтів, тому що вона висока дівчина-їй 5 '10 ½ ". У нас є таке бачення моделей, як балачки, але вона настільки чітко визначена. Їй не потрібно було робити певну вагу для шоу, як це робить боєць. Крім того, я відчуваю, що якщо зосередитись на цифрах, це може додати відчуття зайвого стресу, особливо якщо ви працюєте так само наполегливо, як вона. Але зробила це здоровим способом. Побачити, як її тіло робить таку трансформацію після перших кількох тижнів, було неймовірно.Раптом воно просто почало танути — це було божевілля!

ФОРМА: Як щодо дієти? Ви порекомендували їй щось конкретне?

МО: Контроль порцій був ключовим. Адріана - надзвичайно здорова їжа. У неї було м’ясо на пару, нічого смаженого. Все було дуже просто, без соусів. Вона утримувала натрій, особливо щоб її тіло не затримувало воду. Це одна з багатьох областей, на які ми можемо зробити швидкий видимий вплив, оскільки нові мами більше затримують воду. Споживання води також було дуже важливим. У неї були овочі на пару, такі як брокколі, шпинат, дуже темна зелень і курка. Вона трималася подалі від цукру і дійсно їла так, як ми спочатку мали їсти-їжу такою, якою вона була призначена-їсти за потребою та метою, а не за смаком чи соціальним становищем.

ФОРМА: Тепер, коли показ мод Victoria's Secret завершено, які тренування зараз виконує Адріана?

МО: Вона повернулася в Маямі, тримається на скакалці і займається боксом. Що дивовижне з її тренувань, так це те, що вона змінила свій рівень метаболізму. Що б вона не робила зараз, вона як і раніше на високому тренуванні. Подумайте про це як про калібрування двигуна. Зараз вона горить вищою швидкістю, тому вона може повернутися до простої програми технічного обслуговування. Більше за все, зараз мова йде про контроль порцій і спостереження за тим, що вона їсть, зайнятість, зайнятість і заперечення розуму для підтримки рівня фізичної підготовки. Для своєї роботи їй довелося зробити щось дуже унікальне, тому що вона стоїть перед мільйонами людей, які засуджують її або розбирають на частини, тому їй довелося тренуватися для цього. Але тепер вона, ймовірно, робить годину на день, як усі, і виглядає неймовірно.

ФОРМА: Як би ви визначили остаточне тіло Victoria's Secret?

МО: У неї це є! Моделі Victoria's Secret дуже врівноважені. Вони можуть носити вуличний одяг, але все ще мають матеріал. Вони жіночні і мають вигини. Вони мають таку впевненість і фізичну присутність. Вони дійсно відображають здорові, врівноважені жінки.

ФОРМА: Яка ваша найкраща порада нашим читачам щодо найефективнішого способу схуднення дитини?

МО: Знову ж таки, подумайте про це як про калібрування двигуна. Настав час повернути його в хід. Почніть бути активними як розумово, так і фізично. Знайдіть програму, яка кидає вам виклик і додасть вам адреналіну та заряду. Ви будете почувати себе краще кожного разу. Також не обов’язково бути один на один з тренером. Спінінгові заняття - це чудово відчути музику, енергію, людей. Просто залишайтеся з викликом.

ФОРМА: Розкажіть нам про свій новий бокс-сет DVD! Чому цього року він повинен бути у списку побажань усіх?

МО: Це чудовий набір і дійсно пропонує безліч різноманітності. Він відрізняється тим, що це кардіотренування верхньої частини тіла; Ви пробиваєте з різною швидкістю, крутите і використовуєте своє ядро. Це дивовижно для всього вашого тіла-вашого середнього відділу, животика, рук, плечей, трицепсів-а відділ преса вбивчий! У ньому нові маневри, яких люди ще не бачили. Ви також побачите справжнє тренування Адріани. Скульптурні маневри в ньому - це ті самі маневри скульптури, які я зробив з нею.

Щоб дізнатися, як деякі інші ангели готувалися до злітно-посадкової смуги, перегляньте закулісне відео нижче! А для отримання додаткової інформації про всі види аерокосмічного Нью -Йорка відвідайте їх веб -сайт.

Огляд для