Як ця танцюристка отримала своє сексуальне тіло

Зміст

• Огляд для

Вам не потрібно бути прихильником ABC Танці з зірками позаздрити ідеально підтягненому тілу Анни Требунської. 29-річна російська красуня почала танцювати, коли їй було шість років, і ніколи не зупинялася. Тепер у п’ятому сезоні DWTS тіло Анни виглядає краще, ніж будь-коли. Тут вона розкриває свої секрети мотивації та чудової форми на танцполі та поза ним.

SHAPE: Як ви залишаєтесь у формі, коли не танцюєте?

Анна Требунська: Деколи я займаюся кардіотренуваннями, але люблю тренування з опірністю. У мене вдома Total Gym-це дуже круто, тому що він використовує вашу масу тіла для опору (ваги не потрібні), і ви можете відрегулювати його так жорстко або так легко, як вам заманеться. Я використовую його протягом 1-1,5 годин п’ять днів на тиждень, коли я не танцюю, а потім мені іноді подобається перемикати його та брати уроки балету або йти на йогу.

SHAPE: Скільки годин на день ви тренуєтесь?

Анна: Коли DWTS закінчується, я працюю близько 1,5 години п’ять днів на тиждень. Але танці майже завжди є частиною мого розпорядку, незалежно від того, чи я навчаю студентів, або навчаюся для власного виступу зі своїм професійним партнером з танців.

ФОРМА: Які вправи ви любите (або ненавидите)?

Анна: Я думаю, що планки та віджимання - найкращі вправи, тому що вони опрацьовують усі м’язи вашого тіла. І я ненавиджу присідання. Я їх абсолютно ніколи не роблю.

SHAPE: Яка ваша типова дієта?

Анна: Коли я не на DWTS, я уникаю вуглеводів. Але протягом сезону мені потрібні вуглеводи лише для того, щоб я йшов зранку. Я буду їсти щось на зразок злакових, вівсяних пластівців, йогурту з ягодами або банана з тостами. Іноді у мене навіть є млинці. Зазвичай я перекусую морквою, але під час важкої репетиції можу поласувати печивом.

ФОРМА: А на вечерю?

Анна: Я намагаюся їсти лосось, овочі та рис.

SHAPE: Що ви порадите жінкам, які намагаються схуднути або прийти у форму?

Анна: Тримайся послідовно і не чекай чудес. Якщо вам знадобилося 10 або 20 років, щоб набрати цю вагу, ви не можете очікувати втратити її за 6 місяців. Ви повинні бути реалістичними щодо своїх цілей. Знайдіть тренування, яке вам подобається, будь то йога, швидкі прогулянки в парку або біг з собакою. Це збереже мотивацію.

SHAPE: Що б ви сказали тому, хто починає тренуватися?

Анна: Я завжди кажу своєму знаменитому партнеру [на DWTS] починати з абсолютно чистого аркуша. Це може бути жахливо і незручно, але ви повинні дозволити цьому статися. Ви прийшли як новачок, і те, що ви досягли успіху в іншій кар’єрі, не означає, що ви відразу ж досягнете успіху як танцівниця. Те ж саме стосується будь-якого нового виклику. Приймайте його один день за раз.

SHAPE: Що у вашому списку відтворення для тренувань?

Анна: Я люблю Vertigo від U2, Ray of Light від Madonna, Speakerphone від Kylie Minogue; Ці три пісні завжди є в моєму списку відтворення для тренувань. Я також люблю тренуватися до Stronger від Каньє Веста.

brightcove.createExperiences ();

Огляд для