Як ваші емоції впливають на вашу шкіру

Зміст

• Чому ваша шкіра стає примхливою
• Як допомогти вашій шкірі охолонути
• Тримайте стрес під контролем
• Оцінка Деякі з закритих очей
• Прискоріть пульс
• Дотримуйтесь процедури догляду за шкірою
• Огляд для

Ваш колір обличчя є чудовим показником того, що ви думаєте і відчуваєте, і зв’язок між цими двома закріплений у вас. Насправді це починається ще в утробі матері: «Шкіра та мозок формуються в одному ембріологічному шарі клітин», — каже Емі Векслер, доктор медицини, дерматолог і психіатр з Нью-Йорка. Вони розлучаються, щоб створити вашу нервову систему та епідерміс, "але вони залишаються назавжди взаємопов'язаними", говорить вона.

«Насправді шкіра є одним із найбільших показників нашого душевного стану», — додає Мерраді Вікс, керівник відділу контенту та освіти Detox Market. Щасливий і спокійний? Ваша шкіра має тенденцію зберігати чистість і навіть набуває повного сяйва та здорового рум’янцю. Але коли ви злі, стресові чи занепокоєні, ваша шкіра також; він може почервоніти, висипати прищі або спалахнути розацеа або псоріаз.

Ось чому ваша шкіра, як і ваша психіка, переживає наслідки кризи COVID-19, пов’язаної з тривогою. «У мене було набагато більше пацієнтів з прищами та різного роду проблемами зі шкірою», — каже доктор Векслер. "Я бачив багато людей, які кажуть:" Присягаюся, що у мене не було цієї зморшки на обличчі до початку пандемії ". І вони мають рацію».

Ось розширена новина: Є речі, які можна зробити, щоб негативні емоції не вплинули на ваше обличчя. Читайте далі. (P.S. Ваші емоції також можуть вплинути на ваш кишечник.)

Чому ваша шкіра стає примхливою

Це сходить до реакції «бийся або тікай», того суперадаптивного інстинкту, який дає нам змогу приступити до дії.

"Коли ви стикаєтесь з чимось стресовим, ваші надниркові залози виділяють гормони, включаючи кортизол, адреналін (загальновідомий як адреналін) і невелику кількість тестостерону, які викликають каскад реакцій, які можуть призвести до надлишкового виробництва нафти, зниження імунітету (що може стимулювати герпес та псоріаз), а також збільшення крові у ваших судинах (що може викликати кола під очима та набряки)», – каже дерматолог Нью-Йорка Ніл Шульц, доктор медичних наук, Форма Член Brain Trust. Викачування цього кортизолу може призвести до запалення, і короткими сплесками це NBD, каже доктор Векслер. "Але коли кортизол підвищується протягом декількох днів, тижнів або місяців, це призводить до запальних захворювань шкіри, таких як вугри, екзема та псоріаз".

Крім того, кортизол може спонукати нашу шкіру стати «нещільною» - це означає, що вона втрачає більше води, ніж зазвичай, що призводить до сухості, говорить доктор Векслер. Це також більш чутливо. "Раптом ви, можливо, не зможете перенести продукт, і у вас з’явиться висип", - каже вона. Кортизол також розщеплює колаген у шкірі, що може привести до появи зморшок. І це уповільнює обмін клітин шкіри, що зазвичай відбувається кожні 30 днів. "Мертві клітини починають накопичуватися, і ваша шкіра виглядає тьмяною", - додає доктор Векслер.

Ускладнюючи ситуацію, "нещодавнє дослідження Olay показало, що кортизол може знизити енергетичний обмін клітин вашої шкіри на 40 відсотків, а отже, знизити їх здатність реагувати на стрес та спричинені збитки", - говорить Фрауке Нойзер, заступник директора наука та інноваційні комунікації в Procter & Gamble.

Крім того, наші негативні емоції — смуток від розриву стосунків, тривога перед терміном — можуть порушити наші позитивні звички способу життя. «Ми, як правило, відкидаємо наші процедури догляду за шкірою, не знімаючи макіяж і закупорюючи пори, або пропускаючи зволожуючий крем, через що ми можемо виглядати обвітреними. Ми також можемо втратити сон, що ініціює викид кортизолу, або стресу їжте продукти з рафінованим цукром, що викликає підвищення інсуліну, а потім і тестостерону ", - говорить доктор Шульц. (Пов'язано: Міф № 1 про емоційне харчування, про який потрібно знати кожному)

Почуття радості може проявлятися і фізично. "У випадках, коли трапляється щось позитивне, ви отримуєте вивільнення хімічних речовин, таких як ендорфіни, окситоцин, серотонін і дофамін, так звані гормони гарного самопочуття",-каже Девід Е. Бенк, доктор медичних наук, дерматолог з Маунт Кіско, Нью-Йорк. Йорк і а Форма Член Brain Trust. Вони були менш добре вивчені з точки зору того, що вони роблять з вашою шкірою, "але мене б не здивувало, якби ці хімікати впливали на бар'єрну функцію, допомагаючи нашій шкірі залишатися краще зволоженою і виглядати більш сяючою", - говорить доктор. Банк. «Цілком можливо навіть, що вивільнення гормонів гарного самопочуття змушує маленькі м’язи навколо волосяних фолікулів по всьому тілу розслаблятися, завдяки чому ваша шкіра стає більш м’якою та гладкою». Доктор Банк підкреслює, що хоча це лише гіпотези, "існує багато наукових досліджень для їх підтримки".

Як допомогти вашій шкірі охолонути

Тримайте стрес під контролем

Вживання заходів для управління своїми емоціями може допомогти подолати шкірні реакції, які вони викликають, каже Жанін Б. Дауні, доктор медицини, дерматолог з Монклера, штат Нью-Джерсі. Найпоширеніша негативна емоція, з якою ви стикаєтесь, - це щоденний стрес, коли вас тягне в мільйон напрямків. Необхідно знайти способи її компенсувати. "Якщо стрес не збирається зникати, то і догляд за собою також не повинен",-каже Вікс. Підтримувані дослідженнями релаксаційні процедури, такі як ароматерапія, звукові ванни, медитація, біологічна зворотний зв'язок та гіпноз,-особливо ефективні. «Все це допомогло моїм пацієнтам з розацеа, які відчувають спалахи, пов’язані з емоціями», – каже доктор Дауні.

В ідеалі ці усвідомлені практики починають діяти превентивно. "У багатьох випадках ми лікуємо прояв, а не причину", - каже доктор Шульц. "І це насправді не вирішує проблему". Особливо профілактичним є голковколювання. «Доведено, що він стимулює вивільнення та синтез серотоніну, який допомагає підняти настрій та збалансувати нервову систему», – каже Стефані ДіЛіберо, ліцензований акупунктурист і засновник Gotham Wellness в Нью-Йорку. Вона рекомендує планувати відвідування ліцензованого акупунктури кожні чотири-шість тижнів, щоб зберегти спокій.

Оцінка Деякі з закритих очей

«Гормони, які допомагають нам підтримувати здоров’я, такі як окситоцин, бета-ендорфіни та гормони росту, найвищі — а кортизолу — найнижчий — коли ми спимо», — каже доктор Векслер. "Отримуйте сім з половиною до восьми годин на ніч, щоб дозволити цим корисним гормонам виконувати свою роботу, щоб ваша шкіра могла відновитися і загоїтися". (Ці твердження про сон допоможуть вам зникнути в найкоротші терміни.)

Прискоріть пульс

Дивовижний ключ до запобігання стресу шкіри: знайдіть час для сексу. «Дехто закочує на мене очі, коли я говорю це, але це працює», – каже доктор Векслер. «Доведено, що оргазм допомагає нам краще спати, він підвищує рівень окситоцину та бета-ендорфіну та знижує кортизол». (Пов’язано: 11 переваг сексу для здоров’я, які не мають нічого спільного з оргазмом)

Подібну дію мають і вправи. Коли ви тренуєтесь, ваші ендорфіни підвищуються, а кортизол падає, - каже доктор Векслер. Прагніть регулярно виконувати кардіо та силові тренування. (Обов’язково наносьте сонцезахисний крем щоразу, коли займаєтеся на вулиці.)

Дотримуйтесь процедури догляду за шкірою

Ваш режим догляду за шкірою також може допомогти вам підтримувати позитивний статус-кво. Зволожуюча холодова основа Clinique iD + концентрат з активним картриджем (Купіть його, 40 доларів США, sephora.com) містить концентрат таурин, амінокислоту, яка може підвищити клітинну енергію, що, у свою чергу, робить вашу шкіру менш втомленою. А канабіс (або КБР або екстракт листя сативи) багатий жирними кислотами, які мають заспокійливі для шкіри властивості. Під час тестування було виявлено, що трав’яний концентрат олії з насіння канабісу Kiehl (Купити, 52 долари, sephora.com) зміцнює шкіру, роблячи її менш сприйнятливою до стресових факторів. Застосування або споживання адаптогенів, які можуть зменшити кортизол, також може допомогти.

Зволожуюча желеобразная основа Clinique iD + концентрат активного картриджа $ 40,00 Купуйте в Sephora Трав’яний концентрат з насіння олії з насіння коноплі Kiehl's 52,00 $ Купіть у Sephora

Але в кінці дня дотримання звичного режиму догляду за шкірою має вирішальне значення. «Це особливо важливо в періоди стресу, — каже доктор Векслер. "Це корисно для вашої шкіри, дає вам відчуття контролю над своїм днем ​​і дає можливість піклуватися про себе. Як тільки ваша шкіра виглядає краще, ви також почуваєтеся краще. Все відбувається за коло".

Огляд для

Реклама