Скільки болять високі підбори?

Зміст

• Огляд для

Ніщо не змушує вас відчувати себе настільки сексуально, як чудова пара на підборах. Вони дають вам ноги на кілька днів, зміцнюють сідниці, не кажучи вже про компліменти практично до будь-якого вбрання. Але страждання заради моди можуть залишити вас не тільки з болячкою, а високі підбори насправді можуть завдати шкоди зв’язкам і кісткам нижньої половини. (Що стосується негайного полегшення, дізнайтеся, як зняти біль у ногах після ночі на високих підборах.)

Почнемо з цього: Ходьба на п'яти з четвертою дюймовою п'яткою може передчасно зістарити ваші суглоби, тому що це викликає зміни у вашій ході, подібні до того, що спостерігається при старінні у людей з артритними колінами, показує нове дослідження Журнал ортопедичних досліджень. "П'яти значно ускладнюють можливість випрямлення коліна, коли це необхідно. Це потім надає більший тиск протягом тривалого періоду часу на колінну чашечку та внутрішню частину коліна, що робить її швидше зношуватися", - пояснює дослідження автор, доктор медичних наук, професор ортопедичної хірургії Стенфордського університету.

А високі підбори не просто старять ваші суглоби. Їх носіння збільшує ризик розтягування гомілковостопного суглоба, переломів стресу, защемлення нервів та скорочення ахіллового сухожилля, а також погіршує такі стани, як шийки та молоточки, застерігає Хілларі Бреннер, хірург-педіатр із Нью-Йорка та речник Американської асоціації лікарів-ортопедів. Окрім впливу на інші сфери вашого життя (наприклад, просто ходьбу), кожна з цих проблем зі стопами може поставити під загрозу ваше тренування. Ну!

Ще страшніше? Три з чвертю дюйма – це навіть не так високо, якщо порівнювати з тим, що носить більшість із нас! «Чим вищий каблук, тим більше можливостей для проблем, але це ускладнює більшість із нас, хто хоче виглядати чітко без шкоди для свого здоров’я — навіть мені важко придбати привабливе взуття на підборах менше трьох дюймів! " — каже Чу. (Розгляньте ці 13 симпатичних туфель, які підходять для ваших ніг.)

Ви найбезпечніші, якщо підбори менше двох дюймів, а клини або товсті підбори краще, ніж туфлі на шпильці, каже Бреннер. "Чим ширша поверхня п'яти, тим більше опори для склепіння вашої стопи, що зменшує ризик постійного пошкодження", - додає вона.

Якщо ви не можете розлучитися зі своїми Louboutins (зрозуміло!), Спробуйте якомога більше припаркувати його: "Ви повинні намагатися не носити підбори довше двох -трьох годин на день, але годинник зупиняється, коли ви сидите », - каже Бреннер. (І протидійте пошкодженню, виконуючи ці вправи для жінок, які носять високі підбори.)

Але підбори додають не тільки до вашого вбрання. "Деякі жінки носять підбори, тому що це робить ноги і сідниці більш стрункими", - вказує Чу. Отримайте цю пільгу назавжди-і не ризикуйте ногами-за допомогою цієї 12-хвилинної тренування з посиленням попою або тренування Джади Пінкетт Сміт із гарячим виглядом ззаду.

Джерела: APMA; Террі Мітчелл, медичний директор Vionic Group LLC, компанії ортопедичного взуття; Hebrew SeniorLife Institute for Aging Research; JFAS; Архів сексуальної поведінки; UAB; Американська медична асоціація ортопедів.

Огляд для