Скільки ваги студенти ~ дійсно ~ набирають під час коледжу

Зміст

• Огляд для

Є кілька речей, які всі кажуть вам очікувати в коледжі: ви будете панікувати через фінал. Ти зміниш спеціальність. У вас буде хоча б один божевільний сусід по кімнаті. О, і ти набереш вагу. Але вчені кажуть, що ви можете переосмислити це останнє. Забудьте про "першокурсника 15", тепер це "коледж 10", згідно з новим дослідженням, опублікованим у Журнал освіти та поведінки в галузі харчування.

Дослідники вимірювали вагу та індекс маси тіла як студентів, так і студентів на початку та в кінці першого та другого семестрів студентів. Вони спостерігали за тими самими студентами та повторно зважували та вимірювали їх наприкінці їхнього старшого курсу. Хороші новини? Студенти не набрали 15 фунтів на першому курсі. Погані новини? Все пиво і піца (і стрес) все одно взяли своє. Кожен студент набирав у середньому 10 фунтів, при цьому збільшення ваги розподілялося на всі чотири роки.

"Міф про" першокурсника 15 "широко розвінчується", - заявила провідний автор дослідження, доктор фіз. -наук Ліззі Поуп, доцент кафедри харчування та харчових наук Університету Вермонта у прес -релізі . "Але наше дослідження показує, що існує ступінь збільшення ваги серед студентів коледжу, що відбувається протягом усіх чотирьох років, які вони навчаються в коледжі".

Можливо, більш тривожним було виявлення того, що 23 % студентів у дослідженні мали надмірну вагу або ожиріння при вступі до коледжу, але до кінця старшого курсу 41 % були в цій категорії. ІМТ та вага - не єдина чи навіть найкраща міра здоров’я. Але дослідження також показало, що лише 15 відсотків студентів отримали рекомендовані 30 хвилин фізичних вправ п’ять днів на тиждень і навіть менше їли достатньо фруктів та овочів. Хоча 10 фунтів може здатися небагато, таке поєднання переїдання нездорової їжі та недостатніх фізичних навантажень налаштовує їх на серйозні довічні захворювання, такі як діабет, гіпертонія, синдром полікістозних яєчників і психічні захворювання, сказав Папа.

Збільшення ваги в коледжі не повинно бути певним. Папа додав, що невеликі зміни способу життя можуть зупинити збільшення ваги до його початку. Немає членства в спортзалі і немає часу на тренування? Нема проблем; спробуйте це швидке тренування без обладнання. (Бонус: Маленькі сплески вправ можуть покращити вашу пам’ять та творчі здібності, допомагаючи вам ще швидше викинути цей останній папір.) Ні холодильника, ні плити? Ніяких турбот. Вам навіть не доведеться виходити зі свого гуртожитку, щоб приготувати ці прості рецепти здорових мікрохвильових кухоль або ці дев’ять здорових страв з мікрохвильовки. Міцне здоров’я в коледжі (і за його межами) – це не страшні дієти чи маніакальні вправи. Йдеться про те, щоб робити невеликий здоровий вибір там, де ви можете, додавати до здоровішого та щасливішого життя.

Огляд для