Як читач SHAPE Кейтлін Флора втратила 182 фунти

Зміст

• Огляд для

Початок цькування за те, що вона була пухкою, з великими грудьми підлітка, змусила Кейтлін Флора розвинути нездорові стосунки з їжею в молодому віці. «Мої однокласники дражнили мене, тому що я була 160-кілограмовою 12-річною дівчиною, яка носила бюстгальтер D-cup», — каже вона. "Я впорався з болем, прокравши кекси і шоколад у свою спальню і ївши всю ніч".

Коли їй виповнилося 16, Кейтлін залишила школу, пішла з дому і почала працювати в ресторані швидкого харчування, де вона регулярно ласувала гамбургерами, картоплею фрі та газованою водою. Щоб впоратися з сімейними труднощами та стресом у скелястому романі, Кейтлін часто шліфувала пакети печива та чіпсів за один прийом. Вона досягла 280 фунтів до свого 18 -річчя і в лютому 2008 року перевершила шкалу 332.

Її переломний момент

Через два місяці Кейтлін отримала сигнал пробудження, коли подруга, якої вона не бачила багато років, запитала, чи вагітна вона. "Я була принижена і нестримно плакала в своїй машині", - каже вона. "До цього моменту я так заперечував". Коли Кейтлін повернулася додому, вона схопила мішок зі сміттям і спорожнила шафи та холодильник від усієї нездорової їжі, замінивши її на наступний день коктейлями Slimfast на сніданок та стравами Smart Ones та Lean Cuisine на обід та вечерю. «Я не вміла готувати, - каже вона. "Тому покупка продуктів з контрольованою порцією була найкращим способом уникнути переїдання".

Хоча Кейтлін ніколи не відчувала себе комфортно під час тренування через свій розмір, вона відразу ж почала рухатися у вітальні, використовуючи Відмовтеся від фунтів DVD, який мама подарувала їй кілька місяців тому. "Спочатку я настільки задихалася, що не ходила на місці, що змогла закінчити лише вісім хвилин програми", - каже вона. Але протягом місяця Кейтлін збільшувала свої тренування на DVD до 30 хвилин чотири рази на тиждень і врешті -решт додала Тонкий на 6 DVD -диски до її розпорядку.

У січні 2010 року вона скинула 100 фунтів і важила 232. Коли вона досягла плато, Кейтлін почала займатися кардіо п'ять днів на тиждень по 45 хвилин і піднімати тяжкості три рази на тиждень. Протягом наступних 18 місяців вона скинула ще 82 фунти, схуднувши до 150 в минулому липні-три місяці після того, як пробігла свій перший 5K. Хоча її більш ніж п'ятирічна подорож була довгою, Кейтлін каже, що вона рідко впадала у відчай. «Мені знадобилося 28 років, щоб набрати вагу, і я знав, що повільно та стабільно – найкращий спосіб схуднути назавжди».

Її життя зараз

Прагнучи скинути останні 5 фунтів і досягти своєї мети в 145, Кейтлін продовжує кидати виклик своєму тілу за допомогою високоінтенсивних тренувань, таких як TRX і P90X. Коли вона не відвідує тренажерний зал або працює штатним секретарем, вона навчається на онлайн-курсах особистого навчання. Її мрія, за її словами, "допомогти змінити життя людей, будучи вболівальником за фітнес та здоровий спосіб життя!"

Її топ -5 секретів успіху

1. Випишіть. «Я обговорюю свою боротьбу зі схудненням — наприклад, як знайти енергію для тренування після довгого дня — і тріумфую на своїй сторінці у Facebook. Цей процес настільки терапевтичний для мене».

2. Грамотно перекусити. «Щоб контролювати свій голод, я забезпечую свою кухню здоровою їжею, як-от круто зварені яйця, скибочки огірка та сирий органічний мигдаль».

3. Слідкуйте. "Замість того, щоб щодня наступати на ваги і зациклюватися на тому, чи рухається голка чи ні, я раз на місяць зважуюсь і вимірююся, щоб побачити, як змінюється моє тіло".

4. Завантажуйте рідини. «Звичайна вода може бути нудною, тому я люблю додавати листя м’яти або шприц свіжого лимона, щоб мої смакові рецептори були задоволені».

5. Отримайте технічне обслуговування. "Смартфони - чудовий інструмент для дотримання дієти. Додатки My Fitness Pal та Nike+ допомагають мені відстежувати калорії, які я споживаю і спалюю щодня".

Огляд для