Як зупинити або десенсибілізувати свій клятий рефлекс

Зміст

• Що таке ванітний рефлекс?
• Що спричиняє затягування?
• Як зупинити свій кльовий рефлекс під час звичайних обставин
• Проковтування таблеток
• 1. Метод поп-пляшки
• 2. Метод нахилу вперед
• Стоматологічні процедури
• Припинення гофрефлексу голковколюванням
• Зупинення гофрефлексу за допомогою акупресури
• Як десенсибілізувати свій клятий рефлекс
• Винос

Рясний рефлекс, який ще називають глотковим рефлексом, - це скорочення горла, яке відбувається, коли щось торкається даху рота, тильної частини язика або горла або області навколо мигдалин.

Ця рефлексивна дія допомагає запобігти задуху і не дає ковтати потенційно шкідливі речовини.

Деякі люди мають надмірно чутливий рефлекс, що може бути викликаний такими речами, як тривожність, післяпологовий крапель або кислий рефлюкс. Таблетки при ковтанні, оральний секс або поїздка до кабінету стоматолога також можуть бути неприємними для тих, хто має надмірно активний рефлекс.

Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше про ваш рефлекс і що його викликає. Ми також вивчимо способи зупинити або десенсибілізувати ваш клятий рефлекс.

Що таке ванітний рефлекс?

Ваш ванітний рефлекс запускає м’язи спинного горла (ротоглотки), щоб протистояти ковтанню. Це допомагає запобігти задушенню та ковтанню речей, які можуть бути потенційно шкідливими.

Поряд із сильними м’язовими спазмами у горлі, затягування часто супроводжується спазмами м’язів живота та відчуттям нудоти.

Згідно з оглядом 2014 року, реакції на затягування можуть варіюватися від легкого задухи до насильницького відригування та блювоти.

Що спричиняє затягування?

Гуггінг часто ототожнюється з дотиком до ділянки біля ротоглотки, фізичного роздратування.

Однак, згідно з дослідженням 2015 року, ваш рефлекс може бути реакцією на ряд різних подразників, що впливають на ваші відчуття, включаючи:

• дотик
• смак
• зір
• запах
• звук

Надмірно активний рефлекс може бути також пов'язаний з різними станами, включаючи:

• проблеми зі здоров'ям, такі як кислий рефлюкс або розсіяний склероз
• стрес
• тривожність
• паніка
• інтенсивні фізичні навантаження
• сильні або несприятливі запахи
• чутливість або алергічна реакція на певні рідини або продукти

Як зупинити свій кльовий рефлекс під час звичайних обставин

Існує цілий ряд ситуацій, в яких затягування може бути для вас ймовірним, включаючи ковтання таблеток та проведення стоматологічних процедур.

Проковтування таблеток

За даними Гарвардського університету, близько 33 відсотків людей дають клопіт, захлинаються або блювота при спробі проковтнути таблетки.

Дослідження 2014 року з німецького університету в Гейдельберзі показало успіх двох методів, які можуть допомогти людям ковтати таблетки.

1. Метод поп-пляшки

1. Покладіть таблетку на язик.
2. Щільно закрийте губи навколо отвору пляшки з водою.
3. Закрий очі.
4. Пийте, висмоктуючи воду з пляшки, щільно тримаючи губи навколо отвору. Не пускайте в будь-який повітря.
5. Таблетка буде ходити по горлу з водою.

Ця методика покращила ковтання таблеток у 60 відсотків людей, які пройшли дослідження.

2. Метод нахилу вперед

1. Покладіть таблетку на язик.
2. Посипте, але не ковтайте, трохи води.
3. Нахиліть голову вперед, підборіддя до грудей.
4. Проковтніть воду і таблетки, поки ваша голова вперед.

Метод нахилу вперед покращив ковтання для більш ніж 89 відсотків людей у ​​дослідженні.

Ви можете дізнатися більше про інші способи проковтування таблеток у цій статті.

Стоматологічні процедури

Близько 50 відсотків стоматологічних пацієнтів кажуть, що вони принаймні один раз клацають під час відвідування стоматолога, згідно з дослідженням 2014 року. Існує декілька способів, за допомогою яких стоматологи допомагають своїм пацієнтам зупинити свій рефлекс, щоб лікування пройшло безперебійно.

• Ліки. Згідно з даними дослідження, проведеного в 2016 році на людей, які затягували зуби, роблячи враження на зуби, місцевий анестетик був успішно використаний для контролю рефлексу. У дослідженні 2015 року було показано, що транквілізатори можуть знизити тривожність і напругу, що може знизити частоту затягування.
• Психологія. У тому ж самому дослідженні 2015 року методика відволікання пацієнта (насамперед через розмову чи фізичне позиціонування) також була вказана як ефективний спосіб уникнути погладжування деяких пацієнтів.

Припинення гофрефлексу голковколюванням

Акупунктура - це додаткова медична процедура, яка використовує тонкі голки для проникнення шкіри в певні стратегічні точки на тілі.

У дослідженні 2015 року показано, що голковколювання на двох конкретних точках може бути ефективним для контролю рефлексу кнопок на короткий проміжок часу. Точка перша знаходиться на передній частині зап'ястя, на дюйм-два нижче долоні. Точка друга знаходиться на підборідді, трохи нижче губи.

Огляд дослідження за 2014 рік у журналі Health Science Science University of Nitte показав, що найефективнішими місцями проти акупунктури є гострий акупунктура, яка є специфічною, визнаною точкою проти вугрів на кожному вусі.

Лікування акупунктурою повинен проводити тільки ліцензований акупунктур.

Зупинення гофрефлексу за допомогою акупресури

Акупресура - це традиційна китайська терапія щодо тиску на конкретні точки на тілі, щоб стимулювати організм вирішувати такі питання, як стрес, хвороба чи біль.

Багато хто вважає акупресуру як голковколювання без голок. Дослідження 2008 року показало, що при натисканні на певну точку долоні послідовно змінювали рефлекс кляп.

Один із способів застосування цього тиску описується, як закрити ліву руку над лівим великим пальцем, щоб зробити кулак. Стискаючи руку - недостатньо тугу, щоб викликати біль - ти тиснеш на великий палець, який тисне на цільову точку.

Як десенсибілізувати свій клятий рефлекс

Ви можете зменшити або усунути ваші рефлекси, поступово звикаючи м'яке піднебіння до дотику. Одна з методик - використовувати зубну щітку на мові:

1. Використовуйте м’яку зубну щітку для чищення язика, поки ви не дістанетесь до тієї області, яка викликає відчуття, що ви могли б занести. Якщо ви клякаєте, ви занадто далеко зачесалися.
2. Близько 15 секунд почистіть цю область.
3. Повторюйте процес раз на день, поки ви більше не відчуєте бажання почати простуку. Ця область була десенсибілізована.
4. Потім перемістіть пензлик трохи далі назад на ½ дюйма і повторіть процес, рухаючи пензлик все далі і назад, поки ви не підійдете до найбільшої зорової точки мови.

Десенсибілізація, яка, як правило, займає близько місяця, є довгостроковим рішенням, яке корисно для людей, які мають проблеми із проблемами. Це може допомогти вам звикнути до тригерів, таких як нові зубні протези, які поширюються на піднебіння, медичне мажування горла, стоматологію або оральний секс.

Винос

Затягування може зробити багато ситуацій незручними, від ковтання таблеток до відвідування стоматолога. Короткострокові способи зменшення ванітного рефлексу включають місцеве знеболення та голковколювання. Більш довгострокове рішення - десенсибілізація.

Пам’ятайте, що ваш рефлекс - це один із способів захисту самого організму, тому подумайте про те, щоб поговорити з лікарем про бажання зменшити або усунути його. Вони можуть порекомендувати лікування залежно від стану здоров'я та будь-які ліки, які Ви можете приймати.