Хочете сильніше, здоровіше волосся? Спробуйте ці 10 порад

Зміст

• 1. Зменшіть тепло
• 2. Збільште споживання вітамінів
• 3. Переходьте до шампуню
• 4. Помасажуйте шкіру голови
• 5. Збільште кількість білка у вашому раціоні
• 6. Спробуйте маску з яєчного жовтка
• 7. Використовуйте прохолодне полоскання
• 8. Використовуйте алое віру на волоссі та шкірі голови
• 9. Поміняйте рушник на футболку
• 10. Спробуйте гарячу олію
• Суть

Кожен хоче, щоб волосся було міцним, блискучим та простим в управлінні. Але потрапити до цього місця може бути складно. Більшості з нас доводиться стикатися з якоюсь проблемою волосся, яка перешкоджає здоровій голові пасом.

Гени відіграють певну роль, коли справа стосується вашого типу волосся, сили та обсягу. Але це не означає, що ви не можете контролювати своє волосся.

У цій статті ми розглянемо 10 кроків, які ви можете зробити, щоб допомогти зміцнити пасма, активізувати ріст волосся та покращити зовнішній вигляд, відчуття та здоров’я волосся.

1. Зменшіть тепло

Повітродувки, праски для випрямлення волосся, гарячі бігуді та інші засоби для укладання з підігрівом можуть вплинути на ваше волосся, особливо якщо волосся тонке, сухе або схильне до ламання. Занадто багато тепла може послабити ваше волосся, в результаті чого пасма будуть пошкоджені або кучеряві.

Щоб обмежити шкоду від сушіння волосся, дослідники рекомендували тримати фен приблизно на 6 дюймів від поверхні вашого волосся, а також тримати сушарку в русі і не концентруватися на одному місці.

Обмежте сеанси сушіння феном та інших підігрітих укладок до двох-трьох разів на тиждень, щоб дати волоссю час відновитись між кожним сеансом.

Встановіть сушарку та інші засоби для стилізації з підігрівом на нижчий рівень нагрівання, щоб зменшити ймовірність пошкодження волосся. Можливо, ви також захочете використовувати теплозахисний засіб на волоссі, щоб мінімізувати шкоду.

2. Збільште споживання вітамінів

Як і решта вашого тіла, ваше волосся потребує особливих вітамінів і мінералів, щоб бути здоровим і міцним. показав, що харчові дефіцити можуть бути пов'язані з випаданням волосся.

Вітамінами та мінералами, які можуть бути найважливішими для росту волосся, є:

• Вітамін А: міститься в солодкій картоплі, моркві, гарбузі, шпинаті, молоці, яйцях та йогуртах
• Вітаміни групи В, особливо біотин: міститься в яєчному жовтку, печінці, лососі, авокадо, горіхах та насінні та молочних продуктах
• Вітамін С: хорошими джерелами є цитрусові, полуниця та солодкий перець
• Вітамін D: міститься в жирній рибі, яєчному жовтку та збагачених продуктах, таких як молоко та апельсиновий сік
• Вітамін Е: хорошими джерелами є насіння соняшнику, мигдаль, шпинат та авокадо
• Залізо: міститься в устрицях, молюсках, яйцях, червоному м’ясі, сочевиці та шпинаті
• Цинк: хорошими джерелами є устриці, яловичина, гарбузове насіння та сочевиця

Якщо важко отримати необхідні поживні речовини з їжею, яку ви їсте, можливо, ви захочете взяти полівітаміни, що містять ці вітаміни та мінерали.

Однак важливо проконсультуватися зі своїм медичним працівником перед тим, як приймати будь-які добавки, особливо біотин. показує, що надмірне споживання біотину може вплинути на результати лабораторних досліджень, таких як тести, призначені для виявлення серцевих нападів.

3. Переходьте до шампуню

Важливо підтримувати волосся в чистоті. Але більшість шампунів використовують інгредієнти, які позбавляють природні олії від волосся, намагаючись зменшити жирність та видалити бруд.

Якщо ваше волосся надзвичайно жирне, ви, ймовірно, можете скоротити час до миття шампунем два-три рази на тиждень замість кожного дня. Занадто часте миття волосся може висушити його і, можливо, послабити стрижень волосся.

Також не використовуйте занадто багато шампуню. За даними Американської академії дерматології, для очищення волосся вам потрібна лише чверть розміру шампуню, який наноситься переважно на шкіру голови.

4. Помасажуйте шкіру голови

Покращення кровообігу в шкірі голови може сприяти зміцненню здоров’я та стану шкіри голови, а також збільшити приплив крові до волосяних фолікулів.

За словами маленького, 4-хвилинний щоденний масаж шкіри голови може мати здатність збільшувати товщину та силу волосся з часом.

Ви можете масажувати власну шкіру голови, натискаючи круговими рухами кінчиками пальців протягом декількох хвилин. Ви можете робити це на сухому волоссі або коли волосся мокре, безпосередньо перед тим, як нанести шампунь.

Ви також можете придбати масажер для шкіри голови. Ці портативні, схожі на щітки пристрої працюють для стимулювання шкіри голови.

5. Збільште кількість білка у вашому раціоні

Вживання достатньої кількості білка у вашому раціоні важливо для росту волосся, оскільки волосяні фолікули складаються здебільшого з білка. показує, що нестача білка в раціоні може призвести до витончення волосся та його випадіння.

Продукти, багаті білками, які можуть сприяти зміцненню здоров'я волосся, включають:

• яйця
• риба, як скумбрія та лосось
• горіхи та насіння
• нежирне м’ясо
• шпинат та капуста
• квасоля та бобові

6. Спробуйте маску з яєчного жовтка

Яєчний жовток містить ті самі білки, з яких складається міцний волосяний фолікул. І, на думку а, пептиди в яєчному жовтку можуть допомогти стимулювати ріст волосся.

Яєчний жовток також містить кілька важливих поживних речовин, які впливали на ріст волосся і здорове волосся, включаючи вітаміни А і D, біотин і фолієву кислоту.

Ви можете зробити власну маску з яєчного жовтка, виконавши такі дії:

1. Використовуйте 3 жовтки та 3-4 ст. злегка теплого кокосового масла.
2. Добре змішайте два інгредієнти.
3. Як тільки суміш добре змішається, нанесіть на шкіру голови та коріння.
4. Нанесіть на голову шапочку для душу, як тільки суміш буде нанесена.
5. Нехай воно сидить на вашій голові 10–15 хвилин.
6. Змийте його прохолодною водою.

7. Використовуйте прохолодне полоскання

Душ занадто гарячою водою може завдати шкоди волоссю як на корені, так і на кутикулі. Пара під душем може відкрити кутикули на вашому волоссі, що може призвести до того, що волосся буде сухим, кучерявим і схильним до руйнування.

Щоб захистити волосся, намийте їх теплою водою. Потім завершіть душ спреєм з прохолодною водою на волосся та шкіру голови. Це може допомогти ущільнити кутикулу волосся, полегшуючи збереження вологи.

8. Використовуйте алое віру на волоссі та шкірі голови

Алое вера багата на. Ці вітаміни можуть сприяти здоровому росту клітин, включаючи клітини вашого волосся. Крім того, алое вера також містить вітамін B-12 та фолієву кислоту, які можуть допомогти у зміцненні здорового волосся.

Однак незрозуміло, чи ці корисні вітаміни насправді проникають у шкіру голови при місцевому застосуванні алое вера.

Ви можете нанести чистий гель рослини алое на волосся та шкіру голови або шукати засоби для волосся, що містять інгредієнти алое вера. Ви також можете зробити власну маску для волосся з алое вера для додаткового кондиціонування.

9. Поміняйте рушник на футболку

На думку експертів з догляду за волоссям, натирання мокрого волосся махровим рушником після миття може спричинити пошкодження та ламання волосся через тертя, яке створюється між рушником та волоссям.

Ви можете вибрати рушник з мікрофібри, або простішим та дешевшим рішенням буде використання простої бавовняної футболки.

Гладка тканина футболки створить менше тертя під час сушіння, а отже, менше пошкоджень та завивання. Щоб використовувати трійник на волоссі, виконайте такі дії:

1. Після миття та ополіскування обережно стисніть ділянки волосся, щоб видалити якомога більше води.
2. Нахиліть голову вперед і обмотайте футболку навколо голови в стилі тюрбан.
3. Залиште вологе волосся, загорнуте у сорочку, на 5–10 хвилин, а потім розгорніть.
4. Акуратно стисніть футболку навколо будь-яких ділянок волосся, які мають надлишок вологи, потім висушіть і укладіть, як зазвичай.

10. Спробуйте гарячу олію

Лікування гарячою олією - популярний вибір для відновлення вологи сухому, кучерявому або пошкодженому волоссю.

Особливо корисним може бути лікування кокосовим горіхом та олією авокадо. На думку а, кокосове масло має здатність зменшувати втрати білка як у пошкодженому, так і в неушкодженому волоссі.

Як і кокосова олія, олія авокадо також містить незамінні жирні кислоти, а також вітаміни А, В-5 та Е.

Щоб зробити власну обробку гарячим маслом, виконайте такі дії:

1. Змішати разом 1-2 ст. кокосової олії незайманої (кімнатної температури) і 1-2 ст. олія авокадо. Ви можете використовувати більше або менше, залежно від того, наскільки довге ваше волосся, але дотримуйтесь співвідношення обох масел приблизно рівним.
2. Помістіть масляну суміш у скляну банку і обережно опустіть її в каструлю з гарячою водою.
3. Дайте маслу розтанути разом і прогрійте всередині банки близько 2 хвилин.Ви не хочете, щоб масло було занадто гарячим, лише трохи теплим і добре перемішаним.
4. Перевірте температуру на тильній стороні зап’ястя. Він повинен бути теплим, а не гарячим. Якщо масло здається гарячим, не ризикуйте його торкатися. Зачекайте, поки воно охолоне.
5. Як тільки масляна суміш набереться безпечної температури, нанесіть її на шкіру голови, коріння волосся та кінці. Нанесіть масло на решту волосся.
6. Нанесіть шапочку для душу і дайте маслу проникнути у ваше волосся протягом 20 хвилин.
7. Добре промити теплою водою.

Суть

Досягнення міцного, здорового волосся вимагає роботи на всіх фронтах.

Незважаючи на те, що мінімізація шкоди від нагрівання та перемивання є важливим фактором, те, що ви вкладаєте у своє тіло, теж має значення. Збалансоване харчування, що включає широкий спектр вітамінів, мінералів та джерел білка, може допомогти зміцнити здоров’я волосся та шкіри голови.

Якщо ви помітили, що ваше волосся стало схильним до ламання або ви втрачаєте більше волосся, ніж зазвичай, варто згадати про це свого лікаря. Випадання волосся є нормальним явищем для багатьох чоловіків і жінок, але іноді це може свідчити про основний стан здоров’я.