Як збільшення ваги впливає на ваші стосунки (і чому так важливо залишатися на зв'язку)

Зміст

• Огляд для

Ви, напевно, знаєте, що це були важкі роки для Роб Кардашян. Він набрав значну вагу, змусивши його відійти далеко від уваги, під якою сяє решта його родини. Справедливо сказати, що він став відлюдником, і навіть зараз, коли поруч зі своєю нареченою Блек Чайна, а в дорозі є дитина, Роб не виявляє ознак того, щоб змінити свій спосіб життя.

Ми дізналися вчорашньому епізоді Роб і Чайна що друзі Роба справді сумують за ним — Робові соромно і соромно, що він не був поруч, не відповідав на їхні повідомлення чи не був частиною їхнього життя протягом кількох років. Намагаючись подолати розрив між новим і старим Роб, Скотт Дісік (давній партнер сестри Кортні та батько їхніх дітей) та Блек Чіна влаштували для Роба несподіване барбекю з усіма його друзями. Спочатку Роб був дуже засмучений зловмисним зібранням, але врешті -решт він приходить і розуміє, що йому потрібно бути більш ініціативним у зустрічі зі своїми друзями. (Розмова з кимось про їх вагу може бути болючою темою, тож саме тоді, коли це нормально сказати коханій людині, що їм може знадобитися схуднути.)

На жаль, рішення Робя вийти із соціальної сфери не є рідкістю. Багато людей, які набрали вагу, ухиляються від публічних виходів, навіть з близькими друзями, як способу впоратися з депресією та стресом, спричиненими цими новими невпевненістю в тілі. "Причина, по якій люди відступають після значного збільшення ваги, полягає в тому, що вони намагатимуться повернутися на шлях, щоб схуднути, перш ніж це побачать друзі та рідні", - каже Ліза Авелліно, директор з фітнесу в NY Health & Wellness. «Люди соромляться, тому що вони вже відчувають себе млявими і напруженими, тому не хочуть, щоб їхні близькі бачили, як вони «носили» стрес, або чули їхні коментарі».

Але ізоляція може погіршити ситуацію для тих, хто бореться зі своєю вагою. «Сидячи, споживаючи надлишок солі та цукру, а також безсоння і стрес, набирають кілограми і спричиняють дисбаланс гормонів, як і низький рівень вітаміну D від перебування всередині», — каже Авелліно.

Для Роба або будь-кого, хто бореться із збільшенням ваги та ізоляцією, Авелліно каже, що ви можете зробити одну річ, яка може мати величезне значення: заведіть собаку. «Собаки піднімуть вас, коли ви почуваєтеся пригніченими — у прямому й переносному сенсі», — каже вона. "Вони змусять вас відчувати себе щасливими, коли ви зайдете в кімнату і піднімуть вам настрій, що допоможе збалансувати та знизити рівень кортизолу. Крім того, вони допоможуть додати структуру та потребу щодня ходити", - каже вона.

Авелліно каже, що пухнастий друг і всі їхні ескапади можуть змусити вас сміятися, і сміх вивільняє ендорфіни, які "схожі на природний Прозак". "Коли ти відчуваєш себе щасливішим, то відчуваєш, що хочеш рухатись, і більше рухаючись перетворює твоє тіло в машину для спалювання жиру".

Є й інші способи допомогти другові, якому боляче і ховається через збільшення ваги, не вважаючи це засудженням. «Просто скажи їм, що ти їх любиш, і запитай, як ти можеш підтримати їх», — каже Авелліно. "Ще одна чудова ідея - просто сказати:" Гей, я можу прийти погуляти, щоб наздогнати? " Справа в тому, що мова не йде про очевидне тонке втручання, а радше про підтримку ». (Ми знаємо приблизно з назавжди що система приятелів може допомогти вам отримати мотивацію до тренувань та схуднення.)

Огляд для