Якщо ви зробите щось цього місяця ... Витріть тренування

Зміст

• Огляд для

Ви, напевно, чули, що регулярні тренування можуть зміцнити імунітет, але навіть найчистіший тренажерний зал може стати несподіваним джерелом мікробів, від яких можна захворіти. Витрачаючи всього кілька секунд на дезінфекцію обладнання, перш ніж використовувати його, можна запобігти нюхам (більше половини вірусів застуди та грипу підхоплюються, доторкнувшись до очей або носа після роботи із забрудненою зоною). "Хто знає, скільки людей трималося за вас на біговій доріжці до вас-або які мікроби були у них на руках",-каже доктор філософії Келлі Рейнольдс, доцент Коледжу громадського здоров'я Університету Арізони в Тусоні. . Не покладайтесь на пляшку дезінфікуючого розчину у вашому спортзалі. Як ручка в кабінеті лікаря, зовнішня сторона пляшки може бути пронизана мікробами. Замість цього покладіть дезінфікуючі серветки в сумку для спортзалу. Використовуйте одну серветку для кожного елемента обладнання та не забудьте протерти кнопки та ручки. Не забувайте про килимки для йоги та вільні ваги-вони так само ймовірно, як і кардіотренажери, переносять помилки. І намагайтеся не терти обличчя, поки не зможете вимити руки після тренування.

Огляд для