Як дізнатися, чи є у мене непереносимість лактози

Зміст

• 1. Спостерігайте за симптомами непереносимості лактози
• 2. Пройдіть тест на виключення їжі
• 3. Зверніться до лікаря і пройдіть обстеження
• Лікування непереносимості лактози
• Подивіться, як вживати необхідну кількість кальцію у відео:
• Ось кілька порад щодо покращення засвоєння кальцію.

Для підтвердження наявності непереносимості лактози діагноз може поставити гастроентеролог, і майже завжди, крім оцінки симптомів, необхідно проводити інші дослідження, такі як дихальний тест, тест на стілець або біопсія кишечника.

Непереносимість лактози - це нездатність організму засвоювати цукор, що міститься в молоці, лактозі, викликаючи такі симптоми, як коліки, гази та діарея, які з’являються через декілька хвилин після вживання цієї їжі.

Хоча це зазвичай діагностується в дитячому віці, у дорослих також може розвинутися непереносимість лактози з симптомами більш-менш інтенсивними залежно від тяжкості непереносимості. Дивіться більш повний перелік симптомів цієї непереносимості.

1. Спостерігайте за симптомами непереносимості лактози

Якщо ви вважаєте, що у вас може бути непереносимість лактози, виберіть симптоми, щоб з’ясувати ризик:

1. 1. Набряк живота, біль у животі або надмірна кількість газів після вживання молока, йогурту або сиру
2. 2. Чергуючи періоди діареї або запору
3. 3. Брак енергії та надмірна втома
4. 4. Легка дратівливість
5. 5. Частий головний біль, що виникає переважно після їжі
6. 6. Червоні плями на шкірі, які можуть свербіти
7. 7. Постійні болі в м’язах або суглобах

Ці симптоми зазвичай з’являються через кілька хвилин після вживання коров’ячого молока, молочних продуктів або продуктів, приготованих з молоком. Тому, якщо з’являється будь-який із цих симптомів, слід спробувати тест на відмову від їжі протягом 7 днів, щоб перевірити, чи симптоми зникають.

Симптоми також можуть проявлятися з більшою чи меншою інтенсивністю залежно від ступеня нездатності виробляти лактазу, яка є ферментом, який перетравлює коров’яче молоко.

2. Пройдіть тест на виключення їжі

Якщо ви підозрюєте, що погано перетравлюєте коров’яче молоко, намагайтеся не вживати це молоко протягом 7 днів. Якщо протягом цих днів у вас немає симптомів, пройдіть обстеження і випийте трохи молока, а потім почекайте, щоб побачити реакцію вашого організму. Якщо симптоми повернуться, можливо, у вас непереносимість лактози і ви не можете пити коров’яче молоко.

Цей тест можна проводити з усіма продуктами, приготованими з молоком, наприклад, сиром, маслом, пудингом та продуктами харчування. І залежно від ступеня непереносимості лактози симптоми можуть бути більш-менш важкими.

Ось як сісти на дієту, не включаючи лактозу.

3. Зверніться до лікаря і пройдіть обстеження

Щоб переконатися, що це непереносимість лактози, на додаток до тесту на відмову від їжі, ви можете зробити такі тести, як:

• Огляд стільця: вимірює кислотність калу і дуже часто виявляє непереносимість лактози у немовлят та маленьких дітей.
• Тест на дихання: вимірює аномальну присутність водню у видихуваному повітрі після прийому лактози, розведеної у воді. Дізнайтеся, як скласти цей іспит.
• Аналіз крові: вимірює кількість глюкози в крові після прийому розведеної у воді лактози в лабораторії.
• Біопсія кишечника: у цьому випадку невелику пробу кишечника аналізують під мікроскопом, щоб визначити наявність або відсутність специфічних клітин, що визначають непереносимість лактози. Хоча він дуже корисний, він менше використовується, оскільки є більш інвазивним.

Ці тести можуть замовити лікар загальної практики або алерголог у разі підозри на непереносимість лактози або коли тест на виключення їжі залишає деякі сумніви.

Дуже важливо діагностувати та лікувати непереносимість лактози, оскільки це стан, який викликає неприємні симптоми і впливає на засвоєння важливих для організму поживних речовин.

Лікування непереносимості лактози

Лікування непереносимості лактози полягає у виключенні з раціону коров’ячого молока та всього, що готується з коров’ячим молоком у вигляді макухи, бісквіта, бісквіта та пудингу. Однак іноді людина може приймати добавку лактази, яка є ферментом, який перетравлює молоко, коли їй потрібно або хоче з’їсти трохи їжі, приготовленої з коров’ячим молоком.

Лактазу можна придбати в аптеці або в аптеці, і вона дуже проста у використанні. Цей фермент можна додати до рецепту торта або вживати за кілька хвилин до вживання цих продуктів. Деякі приклади - це Лактараза, Лактозил та Дигелак. Інша можливість полягає в тому, що вугільні капсули полегшують симптоми після того, як людина проковтнула якесь джерело лактози, і може бути корисною в екстрених випадках.

Коров’яче молоко багате кальцієм, який важливий для підтримки здоров’я кісток, тому людям, які страждають непереносимістю лактози, слід збільшити споживання інших продуктів, що містять кальцій, таких як чорнослив та ожина, наприклад. Інші приклади див. У: Продукти, багаті кальцієм.

Однак існує кілька рівнів непереносимості лактози, і не всім з них потрібно припиняти вживання молочних продуктів, таких як сир та йогурт, оскільки ці продукти містять меншу кількість лактози, і можна з’їсти невелику кількість за один раз або інший.

Подивіться, як вживати необхідну кількість кальцію у відео:

Грудне молоко також містить лактозу, але в меншій мірі, тому матері, які годують грудьми дітей, які не переносять лактозу, можуть без проблем продовжувати грудне вигодовування, виключаючи молочну їжу зі свого раціону.

Ось кілька порад щодо покращення засвоєння кальцію.