Потрібно місто (щоб схуднути на багато фунтів)

Зміст

• Огляд для

Завдяки масовій кампанії під назвою «Боротьба з жиром», Дайерсвілль, штат Айова, на 3998 фунтів легше, ніж це було чотири роки тому. 10-тижнева програма, орієнтована на команду, надихнула 383 чоловіків і жінок у цьому м’ясо-картопляному містечку Середнього Заходу позбутися своїх шкідливих звичок і привести себе в форму до життя. Боббі Шелл, співавтор Місто, яке втратило тонну (Sourcebooks, 2002) і один із творців програми, каже, що успіх Fight the Fat зводиться до цих трьох факторів:

Система приятелів "Незалежно від того, чи є в команді двоє людей або 20, вбудована підтримка підтримує учасників мотивованими та зосередженими. Це груповий виклик, і ніхто не хоче підвести команду. Крім того, ви розумієте, що ви не самотні".

Інтервальне навчання "Вправи можуть залякати новачків, тому що у них немає сил це робити добре. Інтервальні тренування-введення коротких, розмірених сплесків високоінтенсивних вправ у тренування-збільшує силу та витривалість, незалежно від того, на якому рівні ви знаходитесь о. Тренування пролітають повз, і ви ніколи не плато. Найкраще, це не набридає вам до смерті, так як це може зробити кардіотренування ".

Контроль порцій «Це найбільша проблема дієти для більшості людей. Коли вони усвідомлюють, як виглядає фактичний розмір порції порівняно з гігантськими порціями, які вони звикли споживати, їсти здорову дієту з низьким вмістом жирів і високим вмістом вуглеводів стає набагато легше».

Огляд для