Чому пердіння добре для вас

Зміст

• Чому пердіння здорове?
• Переваги пердеть
• Повідомляє, чи раціон харчування збалансований
• Зменшує біль у животі
• Покращує здоров’я товстої кишки
• Зменшує здуття живота
• Виявляє харчову алергію або непереносимість
• Позначає здорову кишку
• Звучить сигнал здоров’я
• Скільки пердеть в нормі?
• Чи далеко перденечко здорове?
• Коли звернутися до лікаря
• Винос

Чому пердіння здорове?

Навіть якщо це часто вважають бентежним, пердіння - це нормальне і природне явище. Це побічний продукт травної системи на роботі. Насправді, пердіння здорове і корисне для вашого тіла.

Ваш організм виробляє газ як частину руйнування та переробки їжі. Ви також ковтаєте повітря, коли їсте, жуєте або ковтаєте.

Все це газ і повітря накопичується у вашій травній системі. Частина його поглинається природним шляхом, але газ, що залишився, потрібно випустити якимось чином - або як пердець, або відрижку.

Якщо ви не пропускали газ, у вас можуть виникнути незручні, навіть болючі, такі проблеми, як здуття живота.

Дізнайтеся, чому пердіння добре для вас - і коли це може сигналізувати про проблему, яку варто обговорити з лікарем.

Переваги пердеть

Пердіння є ознакою того, як ваше тіло, зокрема травний тракт, працює як слід.Дійсно, пердіння - користь здорового організму. Це:

Повідомляє, чи раціон харчування збалансований

Дієта, що включає пісні білки, овочі, фрукти та зерна, вважається збалансованою та здоровою. Але він буде виробляти газ.

Певні типи вуглеводів не завжди можуть розкладатися у вашому травному тракті. Натомість вони зброджуватимуться трохи у товстій кишці, перш ніж видалятись під час дефекації. Це бродіння виробляє газ.

Якщо ви їли лише дієту з простих вуглеводів, ви можете не виробляти стільки газу. Однак це було б нездорово з інших причин. Збалансована дієта є більш здоровою для вашого тіла, а саме для кишечника, навіть якщо вона створює метеоризм.

Зменшує біль у животі

Коли ви їсте, жуєте, ковтаєте та обробляєте їжу, газ збиратиметься у вашому травному тракті. Якщо ви виробляєте багато газу, це з часом може спричинити біль і дискомфорт. Але пердене виключає цей газ і будь-який біль чи тиск з ним.

Покращує здоров’я товстої кишки

Час від часу ви можете потримати газ, щоб придушити метеоризм, перебуваючи в кімнаті з іншими. Але занадто часто тримання в газі може насправді дратувати товсту кишку. Це також може дратувати геморой.

Випускати газ завжди здоровіше, ніж утримувати його. Не бійтеся пускати цих пукачів.

Зменшує здуття живота

Занадто багато газу у вашому травному тракті може викликати здуття живота або відчуття набряклості та повноти. Це може бути незручно, але це рідко небезпечно.

Позбавлення газу при появі позиву може допомогти зменшити здуття живота та будь-які симптоми разом з ним.

Виявляє харчову алергію або непереносимість

Коли ви їсте їжу, на яку у вас є алергія або непереносимість, ваш організм видасть симптоми, щоб повідомити про порушення травного тракту. Ці симптоми можуть включати діарею, нудоту, здуття живота та виділення газів.

Якщо ви регулярно відчуваєте надлишок газу після вживання певної їжі, ваш організм може намагатися сказати, що їжа засмучує.

Поговоріть з лікарем про свої симптоми. Вони можуть замовити тести або допомогти вам розробити елімінаційну дієту, щоб з’ясувати, яка їжа чи продукти викликають надлишок газу та інші симптоми.

Позначає здорову кишку

Додатковий наліт може бути ціною більш здорового мікробіома кишечника. Гарне здоров'я кишечника та процвітаюча колонія бактерій виробляють більше газу. Це тому, що ці бактерії можуть легше їсти і руйнувати їжу в шлунку та кишечнику.

Хоча це може призвести до надлишкового газу, це хороший знак - той, який говорить вам, що все добре у вашому травному тракті.

Звучить сигнал здоров’я

Надлишок запаху газу або сильний метеоризм можуть бути ознаками потенційного медичного стану або проблеми. Ці симптоми можуть бути способом, щоб ваш організм повідомив, що щось не так. Це може бути харчова непереносимість. Рідко це ознака більш серйозної проблеми, наприклад раку товстої кишки.

Скільки пердеть в нормі?

Середня людина щодня виробляє від 14 до 23 пукачів. Ви можете відчути трохи менше або навіть більше, залежно від того, що ви їсте та вашого способу життя.

У більшості випадків, коли ви зриваєте вітер, вони будуть без запаху, навіть не помітні. Однак іноді пукачі можуть бути смердючішими або голоснішими, ніж зазвичай.

Надмірне пердіння - пердеть більше 25 разів на день. Незважаючи на те, що ви не можете тримати вкладки щодо кількості болячок, ви часто можете зрозуміти, коли газ проходить частіше, наскільки часто ви помічаєте надлишковий тиск у прямій кишці.

Чи далеко перденечко здорове?

Регулярно пердеть нормально, навіть здорово. Багато пустити далеко не обов'язково, але це може бути ознакою травної проблеми або неправильної дієти.

Одне з найпростіших пристосувань щодо газових проблем - це забезпечити хороший баланс білка і рослин, наприклад фруктів, овочів та зерен, у своєму щоденному раціоні.

Якщо ви думаєте, що часто буває вітер, спершу спробуйте збалансувати частку груп їжі на вашій тарілці. Їжте більше продуктів, багатих клітковиною, таких як фрукти та овочі. Так, ці продукти виробляють газ, але вони допомагають врівноважити бактерії вашого шлунку, що може зробити ваше вигнання газу більш регулярним.

Крім того, виріжте наповнені газом напої, наприклад газовану або газовану воду, і замість жувальної гумки випустіть монетну паличку для свіжого дихання, що вводить більше повітря.

Хоча вживання дієти з низьким вмістом клітковини і високим вмістом простих вуглеводів може виробляти менше газу, це нездорово з різних причин. Ваш організм потребує балансу корисної їжі для регулювання травлення, запобігання запорів і регулярного збереження пукачів.

Коли звернутися до лікаря

Проходження зайвих прищі рідко викликає занепокоєння. Однак якщо ви відчуваєте, що вітер сильніший, ніж зазвичай - або відчуваєте біль або дискомфорт, коли займаєтесь - запишіться на прийом до лікаря.

Вони, можливо, захочуть переглянути ваші симптоми та провести тести, щоб спробувати зрозуміти, що викликає ваш посилений метеоризм.

Якщо ви думаєте, що кількість пукавок, які ви проходите за день, збільшується, і ви також відчуваєте біль, нудоту, блювоту або діарею, запишіться на прийом до лікаря. Це можуть бути ознаки та симптоми травної проблеми, які потрібно вирішити.

Винос

Регулярно пропускання газу - це ознака того, що ваш організм і ваш травний тракт працюють як слід. Незначні зміни у вашому харчуванні та способі життя можуть збільшувати чи зменшувати кількість разів, коли ви забиваєте вітер у будь-який день.

В цілому, пердіння здорове. Кожен пукає багато разів щодня, навіть якщо ви не завжди його пахнете чи чуєте.