Джессіка Сімпсон святкує своє схуднення на 100 фунтів через 6 місяців після того, як вітала третю дитину

Зміст

• Огляд для

Якщо ви ще не знали, Джессіка Сімпсон - це #momgoals.

Співачка, яка стала модним дизайнером, ще в березні народила доньку Берді Мей. З тих пір вона вивчає, як стати мамою трьох дітей та зробити фітнес пріоритетом.

Судячи з її жахливої ​​втрати ваги на 100 фунтів, схоже, що Сімпсон знайшла процедуру, яка їй підходить.

"Шість місяців. 100 фунтів вниз (Так, я схилила ваги на 240)",-написала вона в дописі в Instagram, демонструючи своє тіло після пологів на двох фотографіях у повний зріст. (Чи знаєте ви, що у Джессіки Сімпсон є колекція одягу для тренувань?)

Після народження дочки 39-річна мама працювала разом з тренером знаменитостей Харлі Пастернаком. Але це не перший раз, коли Сімпсон тренується з Пастернаком. Насправді вони працюють разом понад 12 років. У реграмі публікації Сімпсона Пастернак сказав, що він "не може пишатися цією неймовірною жінкою", додавши, що вона "сьогодні виглядає молодшою, ніж тоді, коли ми зустрілися".

Так у чому ж секрет схуднення Сімпсона? Наполеглива праця, самовідданість і п’ять кроків Пастернака до успіху. "У нас було п'ять звичок, які ми намагалися реалізувати для Джессіки", - каже тренер. (Ось як зробити звичку улюбленою).

По -перше, він переконався, що вона робить кроки. Спочатку, після того, як Сімпсон народила, Пастернак розпочав із щоденної мети 6000 кроків, яку поступово збільшували до восьми, 10 і, зрештою, 12000 кроків. Щоб досягти мети щодня, Сімпсон гуляла по своєму району зі своїм чоловіком Еріком Джонсоном та їхніми дітьми Ейсом, Максвеллом та Берді Мей. Щоразу, коли їй не вистачало кроків, вона стрибала на біговій доріжці, щоб компенсувати різницю, каже Пастернак. (Пов’язано: чи дійсно необхідно проходити 10 000 кроків на день?)

Далі Пастернак допоміг Сімпсону зайнятися звичайним графіком сну. На додаток до того, що вона притягала до відповідальності щонайменше сім годин "якісного, безперервного сну" щоночі (серйозно важкий подвиг для мами трьох дітей), він закликав її щодня залишатися на екрані протягом однієї години, щоб вона могла відпочити приходь вночі. (Ось чому сон - одна з найважливіших речей для кращого тіла.)

Пастернак також закликав Сімпсона дотримуватися здорового харчування. Вона дотримувалася триразового харчування - кожен з яких містив клітковину, білок і здорове джерело жиру, а також дві легкі закуски між прийомами їжі. Але якщо ви думаєте, що ця мама трьох дітей їла звичайну курку та рис цілий день щодня протягом останніх шести місяців, подумайте ще раз.

«Джессіка любить свою техасько-мексиканську кухню», — ділиться Пастернак."Між здоровим чилі, начосом з перцю індички та чілакілом з яйцями, вона подбала про те, щоб її здорова їжа була дуже ароматною". (Пов'язані: Топ-20 продуктів для схуднення, які не змусять вас відчувати голод)

І останнє, але не менш важливе: Пастернак мав Сімпсона за регламентованим графіком тренувань через день. Кожне тренування з опором зосереджувалося на іншій частині тіла і починалося з п’ятихвилинної прогулянки на біговій доріжці. Звідти вони проходитимуть по ланцюгах, які включають по дві-три вправи кожна, наприклад зворотні випади, однорядний кабельний ряд, тяги стегон, станову тягу тощо. Пастернак змушував Сімпсона повторювати кожен цикл п'ять разів, і їх сеанси зазвичай тривали 45 хвилин, каже він.

Незважаючи на кількість сили і наполегливості, необхідних для досягнення своїх цілей, Сімпсон "завжди має найкраще ставлення", говорить Пастернак. Навіть у найгірші дні вона постійно посміхалася і була милосердною, додає він. (Пов’язано: Посібник молодої мами щодо схуднення після вагітності)

"Вагітність, яка триває сім років і виключається, може ускладнити отримання прекрасної форми та підтримання прекрасної форми", - пояснює Пастернак. "Але після того, як вона народила третю дитину, Джессіка була більш зосередженою і відданою, ніж будь -коли".

Звичайно, нікому не поспішає худнути після пологів. Сімпсон висловила у своєму дописі в Instagram, що при схудненні на 100 фунтів відчуває себе "настільки гордою" не тільки тому, що вона виглядає фантастично, а й тому, що вона знову відчуває себе такою.

Огляд для