Як я знову навчився довіряти своєму тілу після викидня

Зміст

• Зробити перерву.
• Отримуйте більше задоволення.
• Розвивати практику медитації.
• Харчуйте своє тіло.
• Уявіть своє майбутнє.
• Огляд для

На свій 30 -й день народження в липні минулого року я отримала найкращий подарунок у світі: ми з чоловіком дізналися, що вагітні після півроку спроб. Був спекотний літній вечір, і ми лежали на освітленому Едісоном ґанку, дивлячись на світлячків і мріяли про своє майбутнє. Я здогадувався, що це був хлопчик, тоді як чоловічок здогадався дівчинку. Але це не мало значення-ми збиралися стати батьками.

Приблизно через тиждень я прокинувся посеред ночі від різких судом і побіг у ванну. Я побачив цятку яскраво -червоної крові на туалетному папері, і, перебуваючи в серці, я знав, Я спробував повернутися спати.

Наступні дві години я крутився, біль ставав сильнішим, а кровотеча сильніше. Це підтвердило мій найбільший страх: у мене був викидень. Коли я лежала, ридаючи і нестримно трясучись, мій чоловік міцно тримав мене, кажучи: "Все буде добре".

Але чи так це було? Я відчував заціпеніння, і мій розум заполонили нескінченні думки та запитання. Чи це була моя вина? Чи міг я зробити щось інакше? Це був той келих вина, який я випив минулого тижня? Чому я? Я був дурний, коли так швидко захоплювався, я мав бути більш практичним. Мої розмови в голові були нескінченними, і вперше в житті я відчув справжнє розбите серце.

Це природна реакція, яку називають "провиною матері", - каже доктор медичних наук Іффат Хоскінс, доцент кафедри акушерства та гінекології в Нью -Йоркському університеті Лангоне, яка лікує повторювані викидні.

"Є елемент скорботи, але ви не можете звинувачувати себе", - каже мені доктор Хоскінс. Вона пояснює, що більшість викиднів насправді викликані хромосомними аномаліями. «Це спосіб матінки-природи сказати, що ця вагітність не була призначена, і в більшості випадків ви нічого не могли зробити», – каже доктор Хоскінс. З надією, вона каже, що шанси на благополучну вагітність знаходяться в діапазоні 90 відсотків.

Коли я розповідав про свій досвід друзям і родині, я зрозумів, що викидні набагато частіше, ніж я думав. За даними Американської асоціації вагітності, від 10 до 25 відсотків вагітностей закінчиться викиднем, а хімічна вагітність (втрата незабаром після імплантації) становить від 50 до 75 відсотків усіх викиднів.

Навіть жінки, на яких я сподіваюся, що мають, здавалося б, ідеальне життя та сім’ї, розкрили свої таємні історії про втрату. Раптом я не відчув себе таким самотнім. Я відчула сильне почуття зв’язку, сестринства та вдячності за те, що змогла поділитися своєю історією, водночас заохочуючи інших жінок поділитися своєю історією. (За темою: Шон Джонсон розповіла про свій викидень у емоційному відео)

У цей момент я зрозуміла, що мій чоловік був правий: Я збирався бути в порядку.

Ми вирішили взяти кілька місяців перерви від спроб завагітніти, щоб я міг вилікуватися як фізично, так і емоційно. Коли настав вересень, це був хороший час, щоб почати спробувати знову. Оскільки я раніше була вагітна, то думала, що нам цього разу стане легше. Щомісяця я просто «знала», що вагітна, але мене вітав ще один порожній тест на вагітність, а потім стара добра тітка Фло.

Щомісяця я складав детальні сценарії про те, як розповідатиму своїй родині. У листопаді я планував поділитися новиною під час нашого щорічного ритуалу подяки на День подяки. Поки всі обходили стіл і ділилися тим, за що були вдячні, я б сказав "я їду для двох", і почувся сміх, обійми та тости. На жаль, мені так і не вдалося пережити ці сценарії.

Після трьох місяців негативних тестів на вагітність я почала втрачати надію і гадати, що зі мною не так. Тож наприкінці листопада я вирішив спробувати щось зовні — і записався на прийом до Джо Хомара, посланця ясновидців та інтуїтивного цілителя, до якого мене направили, який пропонує різноманітні послуги, включаючи медичні інтуїтивні читання та рейки. лікувальні сеанси. Після телефонної сесії з нею вона сказала мені, що моє мислення не дає мені завагітніти і що дитина з’явиться, коли дитина буде готова – мабуть, приблизно восени 2018 року. Хоча спочатку я відчував себе трохи зневірений і нетерплячий, я також відчув величезне полегшення. (Див. Також: Чи може Рейкі допомогти з тривогою?)

Я дотримався поради Хомара, видалив усі свої програми та припинив спроби того місяця. Раптово з мене зняли величезний тиск. Я їла багато булочок макі з авокадо з лососем, займалася сексом з чоловіком лише тоді, коли ми були в настрої, відмовлялася від кави Nitro і знаходила час для дівочих вечорів, наповнених тако, гуакамоле і так, текіла! Вперше за рік у мене все було в порядку з настанням місячних.

Крім того, що це не так. На мій подив, через два тижні я отримала позитивний тест на вагітність! "Різдвяне диво!"- скрикнула я на чоловіка.

Ні, я не думаю, що це була магія, але я також не думаю, що це був збіг обставин, що за місяць, коли ми припинили спроби, ми завагітніли. Я приписую наш успіх одній великій справі: довірі. Довіряючи своєму тілу та Всесвіту, я зміг відкинути весь страх, який перешкоджав появі немовляти, і дозволив цьому просто статися. (І повірте мені-було багато страху.) І хоча експерти ще не знають, як точно стрес і тривога можуть вплинути на народжуваність, попередні дослідження показують зв'язок між стресом і народжуваністю, підтверджуючи всю історію "ти завагітнієш, коли перестанеш намагатися". (Докладніше про це тут: Що акушери-гінекологи бажають, щоб жінки знали про свою фертильність)

Тож як, чорт попереду, ви відкидаєте страх і довіряєте своєму тілу, коли все, чого ви хочете більше за все, це бути вагітною зараз? Ось п’ять прийомів, які допомогли мені змінити своє мислення.

Зробити перерву.

Відстежувачі періодів, набори для прогнозування овуляції та тести на вагітність у розмірі 20 доларів можуть бути надзвичайно переважними (і дорогими), роблячи весь процес більш схожим на науковий експеримент. Оскільки захоплення відстеженням буквально зводило мене з розуму і поглинало мої думки, послухатися поради Гомара і трохи відпустити її було для мене величезним. Якщо ви намагалися деякий час, подумайте про те, щоб зробити перерву від усього стеження і просто оцініть, як почувається ваше тіло. Немає нічого гіршого, ніж секс "дорога, я овулюю", і є щось особливе у тому, щоб бути здивованим пропущеною менструацією.

Отримуйте більше задоволення.

Будьмо реальними: увесь процес спроби зачати дитину далеко не гламурний, особливо коли ти живеш за часовою шкалою овуляції або відраховуєш страшне "двотижневе очікування". Ось чому Хомар пропонує зосередитися на тому, щоб додати більше задоволення у своє життя. "Що стосується двотижневого очікування, ви можете подивитися на це з двох точок зору. Або ви можете залишатися замороженим щодо" що якщо ", або можете жити життям",-каже Гомар. "Вагітність - це життя, тож чому б не вибрати в цей період повноцінне життя? Якщо ви зосереджені на веселощах, радості та житті, то це те, на що ви посилаєте позитивну енергію, що може привести до успішної вагітності. "

Розвивати практику медитації.

Щоденна медитація була однією з найбільш трансформуючих практик у моєму наборі інструментів для здоров’я. Я використовую програму «Очікувана медитація», яка містить спеціальні медитації для тих, хто готується до зачаття, наприклад «Довіра до тіла». Вони навіть створили безкоштовний Посібник з підтримки втрати вагітності, включаючи медитації та поради експертів. (За темою: 17 потужних переваг медитації)

Очікувана співзасновниця та гід громади Анна Геннон каже, що додаток допомагає жінкам, які намагаються завагітніти, керувати своїми емоціями та бути в сьогоденні. "Медитація - це не ліки, але це засіб", - говорить Ганнон. "Це пренатальний вітамін для вашого розуму". Не кажучи вже про те, що дослідження показують, що медитація може допомогти підвищити фертильність, збалансувати гормони та зменшити стрес. Перемагайте, перемагайте, перемагайте.

Харчуйте своє тіло.

Якийсь час я був одержимий дотриманням "ідеальної" дієти безпліддя, і навіть не дозволяв собі час від часу випивати кави. (За темою: чи може вживання кави *до* вагітності викликати викидень?) Але замість того, щоб зосередитися на тому, щоб стати «фертильною», експерти кажуть, що вам слід зосередитися на покращенні загального самопочуття. Еймі Раупп, акупунктуристка та авторка Так, ви можете завагітніти, пояснює, що ваша фертильність є продовженням вашого здоров’я. «Святкуйте маленькі перемоги, наприклад, у вас менше головних болів або відчуття роздутості, і знайте, що ваша фертильність покращується», – каже Раупп.

Уявіть своє майбутнє.

Коли я відчував безнадійність, я уявляв своє життя з дитиною. Я б пофантазував про те, як росте мій живіт, і тримав його в душі, посилаючи йому любов. За місяць до того, як я завагітніла, я зробила тимчасову татуювання з написом: «Насправді ти можеш», яка нагадала мені, що моє тіло справді може зробити це.

"Якщо ви можете повірити, ви можете цього досягти", - каже Раупп. Вона рекомендує проводити час у візуалізації, думаючи про дитячий одяг, кольори вашої дитячої та про те, яким буде життя з малюком. «Ми запрограмовані думати про найгірший сценарій, але коли я запитую клієнтів: «Якщо ви достатньо заспокоїте свій розум і звернетеся до серця, чи вірите ви, що у вас буде ця дитина?» 99 відсотків з них кажуть «так». Повірте, це станеться і з вами. (Детальніше: Як використовувати візуалізацію для досягнення своїх цілей)

Огляд для