6 речей, які я навчився знайомства з кимось із ПТСР

Зміст

• 1. ПТСР - це дуже реальна хвороба
• 2. Люди з ПТСР часто відчувають себе безправними
• 3. Існують варіанти лікування
• 4. Любов не завжди достатньо
• 5. Ви повинні дбати про себе
• 6. Добре піти пішки

Те, як ми бачимо світові форми, якими ми обираємось, - і обмін переконливим досвідом може стати рамкою того, як ми ставимось один до одного, на краще. Це потужна перспектива.

Ніщо не може змусити себе почувати себе такою ж безсилою, як жити з партнером із посттравматичним стресовим розладом (ПТСР).

Три роки я був у стосунках з чоловіком, який щодня відчував симптоми ПТСР. Мій колишній Д. був оздобленим ветераном бойових дій, який тричі служив в Афганістані. Тол, який він взяв на його душу, був серцебитим.

Його спалахи та мрії минулого підштовхували його до гіпервігуальності, страху перед чужими людьми та відмови від сну, щоб уникнути кошмарів.

Бути партнером того, хто страждає на ПТСР, може бути складним - і неприємним - з багатьох причин. Ви хочете зняти їх біль, але ви також маєте справу зі своєю власною провиною, коли вам також потрібно піклуватися про себе.

Ви хочете отримати всі відповіді, але вам часто доводиться стикатися з реальністю, що це умова, яку не можна любити з когось.

З огляду на це, розуміння розладу може полегшити спілкування і вам, і вашому партнеру, та встановити здорові межі.

Я витрачав роки, намагаючись зрозуміти, як ПТСР впливає на мого партнера, і, зрештою, довелося піти від наших стосунків. Ось що я дізнався

1. ПТСР - це дуже реальна хвороба

ПТСР - це виснажливе тривожне розлад, яке виникає після травматичної події, на зразок бойових дій. За оцінками експертів, у США 8 мільйонів дорослих людей мають різний ступінь ПТСР щороку. Як депресія чи інші психічні та поведінкові проблеми, людина не може вирватись із неї.

Симптоми виникають десь від трьох місяців до років після тривожної події. Для того, щоб її охарактеризували як ПТСР, людина повинна проявляти такі риси:

• Принаймні один повторний симптом (на зразок спалахів, поганих снів або лякаючих думок). Д. встановив камери безпеки в своєму будинку для спостереження загроз і страшних кошмарів.
• Принаймні один симптом уникнення. Д. не любив натовпи і уникав би заходів, в яких було багато людей.
• Принаймні два симптоми збудження та реактивності. Д. мав дуже короткий запобіжник і легко засмутився, коли його не зрозумів.
• Принаймні два симптоми пізнання та настрою, що включає негативну самооцінку, провину чи провину. Д. часто сказав би мені: «Чому ти любиш мене? Я не бачу того, що ти бачиш. "

Д. одного разу описав мені свій ПТСР як постійну гру очікування, щоб примари стрибали з-за кута. Це було нагадування про те, що трапилися погані речі, і що це почуття ніколи не може припинитися. Гучні шуми погіршували ситуацію, як грім, феєрверк чи вогонь вантажівки.

Був час, коли ми сиділи на вулиці, спостерігаючи за феєрверками, і він тримав мене за руку, поки мої сустави не стали білими, кажучи мені, що єдиний спосіб, коли він міг просидіти через них, це мати мене поруч.

Для нас ці симптоми ускладнювали основні стосунки, як-от виходити на вечерю в нове для нього місце.

А потім з’явилася скутість і агресія, які властиві людям з ПТСР. Я не міг підійти за ним, попередньо не попередивши його, особливо коли в нього були навушники.

У нього також були вибухові вибухи люті, які залишили мене в сльозах.

Він був найм'якшим, найпопулярнішим чоловіком у 90 відсотках часу. Але коли він відчув поранення чи переляканість, його жорстока сторона стала споживаючою. Він знав, що мої кнопки натискають - мої невпевненості та слабкі сторони - і йому не було сорому, використовуючи їх як зброю, коли він злився.

2. Люди з ПТСР часто відчувають себе безправними

Д. прекрасна - всередині і зовні. Він не тільки надзвичайно гарний, він розумний, турботливий і співчутливий. Але він не відчував, що він заслуговує на кохання чи навіть віддалений любов.

«Травматичний досвід, окрім того, що страшно та впливає на наше почуття безпеки, дуже часто має прямий вплив на наше пізнання», - каже Ірина Вень, лікар, психіатр та директор клінічної сімейної клініки сім'ї Стівена А. Коена в Нью-Йоркському університеті Лангона Здоров'я .

«Зазвичай ці ефекти негативні. Як результат, пацієнт може почати відчувати себе незаслужним і незмінним, або що світ небезпечне місце, і людям не слід довіряти », - пояснює вона.

З часом ці негативні думки набувають узагальнення, так що негативність пронизує всі аспекти життя. Вони також можуть переносити відносини.

Д. часто запитував мене, що я бачив у ньому, як я міг його полюбити. Ця глибока невпевненість формувала те, як я ставився до нього, з більшими запевненнями, не підказуючи.

Д. потребував від мене багато часу та уваги. Через те, що він так багато втратив у своєму житті, він майже контролював мене, від того, щоб мені потрібно було знати кожну деталь мого місця проживання і зазнати пошкоджень, коли план змінився в останню хвилину, до очікування, що я буду лояльним до нього вище своїх власних батьків , навіть коли я відчував, що він не завжди цього заслуговує.

Але я зобов’язав його. Я вийшов із кімнати з друзями і годинами тримався з ним по телефону. Я сфотографував того, з ким я мав, щоб довести йому, що не обманюю і не залишаю його. Я вибрав його за всіх у своєму житті. Тому що я відчував, що якби не, хто?

Вважаючи, що він непорушний, Д. також створив сценарії, які ставлять його як такого. Коли він був розлючений, він висловив це жахливими джебами.

Мене лишить почуття розірваного, переживаючи за наступний раз, коли Д. спробує мені словесно нашкодити. У той же час, він часто не відчував себе безпечним відкриттям мені, ще одним симптомом його ПТСР.

«Я бачив безліч ситуацій, коли партнер не знає, що їх важливий інший страждає на ПТСР. Все, що вони відчувають, - це гнів з боку партнера, коли насправді ця людина має психологічну травму і страждає, і не знає, як про це говорити. Це призводить до все більшого розриву в парі, і це стає порочним циклом », - говорить Вень.

3. Існують варіанти лікування

Серед почуттів безнадії та ізоляції люди з ПТСР мають варіанти. Найкращий спосіб вирішити питання психічного здоров’я - це освіта та звернення за допомогою до професіонала.

«Люди з ПТСР відчувають, що вони з глузду зникають і у своєму стані зовсім самотні. І партнер відчуває точно так само », - говорить Вень.

"Часто в нашій клініці ми бачимо, що терапія сімейних пар стає вхідним засобом індивідуального лікування", - ділиться Вен. «Ветеран ще не обов'язково погоджується на індивідуальне лікування. Вони не хочуть відчувати, що з ними щось не так. "

Щоб підтримати свого партнера та власне психічне здоров'я, я продовжив свою усталену процедуру солотерапії. Крім того, я дослідив і спробував ще кілька варіантів лікування.

Ось кілька, які можуть допомогти вам або вашому партнеру з ПТСР:

• Шукайте індивідуальну терапію як партнера когось із ПТСР.
• Заохочуйте свого партнера відвідувати індивідуальну терапію у фахівця з ПТСР.
• Відвідайте парну терапію.
• Знайдіть групи підтримки людей з ПТСР або їх близьких.

4. Любов не завжди достатньо

Багато людей, які мають стосунки з кимось із ПТСР, беруть на себе роль доглядача. Принаймні, так було і зі мною.

Я хотів бути тією людиною, яка не відмовилася від Д. Я хотіла показати йому, що любов може перемогти все, і що, з правою людиною, любов може допомогти йому зміцнити та відновити здоровий спосіб життя.

Як несерйозно, як слід визнати, любов часто перемагає не всіх. Це усвідомлення прийшло хвилями за три роки, коли ми були разом, змішані з інтенсивним почуттям провини та неадекватності.

"Це ілюзія, це ідея, що ми можемо рятувати людей", - говорить Вень. "В кінцевому підсумку їхня доросла відповідальність - шукати допомоги або просити допомоги, навіть якщо вони не винні в тому, що вони зазнали травми. Ми не можемо нікого змусити скористатися допомогою ".

5. Ви повинні дбати про себе

Доглядачі у стосунках з людьми з ПТСР часто забувають піклуватися про себе.

Я розвинув провину, пов’язану з особистим виконанням чи задоволенням, тому що легко потрапити в нездоровий цикл.

Коли я хотів спілкуватися з друзями, не витрачаючи жодної години на розмови Д. вниз або не перевіряючи послідовно, поки я їздив на роботу, щоб дати йому знати, що я в безпеці, я відчув свою провину.

Партнеру когось із ПТСР доведеться бути сильним багато часу. Для цього потрібно подбати про власне психічне здоров'я.

Вень погоджується. "Коли ви в ролі доглядача, вам слід спочатку надіти маску", - каже вона. «Потрібно бути усвідомленим зусиллям, щоб знайти час для себе. Доглядач повинен залишатися сильним, якщо вони стануть системою підтримки, і їм потрібно мати підтримку та здорові торгові точки для підтримки цього ".

6. Добре піти пішки

Після років дитячого кроку вперед та монументальних кроків назад, я врешті-решт прийняв рішення припинити стосунки.

Це було не тому, що я не люблю D. Я люблю його і сумую за ним щохвилини.

Але питання, пов’язані з ПТСР, які потрібно було вирішити, вимагали відданої відданості, часу та допомоги професіонала - те, що він не сказав, що йому проти. Проте він ніколи не робив рішення, щоб показати, що готовий.

Провина, смуток і почуття поразки були всеохоплюючими. Два місяці я ледве покинув свою квартиру. Я відчував, що я його провалив.

Довгий час я міг прийняти, що це не моя робота змусити когось шукати допомоги, яка не була до цього готова, і для мене було нормально ставити себе на перше місце.

"Ми не можемо нікого змусити скористатися допомогою. Відпустіть провину. Ви можете відчути смуток і горе через втрату відносин, але, наскільки це можливо, відкладіть провину. Це стане неприємною емоцією в цій ситуації ", - говорить Вень.

"Скажи" я тебе люблю. Скажи ", я б хотіла, щоб це працювало, і щоб ти отримувала допомогу, тому що це впливає на мене, тебе та стосунки, але це те, наскільки я здатний пройти", - рекомендує вона. .

Щодо мене, я зараз витрачаю час на зцілення себе і балуюся виконанням роботи та безтурботними розвагами, які часто змушували мене почувати себе винними в минулому.

Меган Дріллінгер - письменник та оздоровчий письменник. Її увага зосереджена на тому, щоб максимально використати досвід поїздок, дотримуючись здорового способу життя. Її твори з'явилися серед інших в "Триллістісті", "Здоров'я для чоловіків", "Тижневик подорожей" та "Тайм аут Нью-Йорк". Відвідайте її блог або Instagram.