Рідкий хлорофіл є популярним у TikTok - чи варто його пробувати?

Зміст

• Огляд для

Оздоровчий центр TikTok - цікаве місце. Ви можете зайти туди, щоб почути, як люди пристрасно говорять на тематичні теми з фітнесу та харчування, або побачити, які сумнівні тенденції щодо здоров’я циркулюють. (Дивлячись на вас, підпилювання зубів і вуха.) Якщо ви останнім часом ховалися в цьому куточку TikTok, ви, напевно, бачили принаймні одну людину, яка поділилася своєю любов’ю до рідкого хлорофілу — і дружніх до соціальних мереж, візуально чудових зелені вихори, які він створює. Якщо у вас є стосунки любові-ненависті з зеленими порошками та добавками, вам може бути цікаво, чи варто додати до ротації.

Якщо ви пройшли курс шостого класу природознавства, то, напевно, знаєте, що хлорофіл - це пігмент, який надає рослинам їх зелений колір. Він бере участь у фотосинтезі, він же процес, коли рослини перетворюють світлову енергію на хімічну. Наскільки багато людей вирішують його споживати? Хлорофіл має антиоксиданти і має деякі вагомі потенційні переваги для здоров'я. (Пов’язано: Менді Мур п’є воду, що містить хлорофіл, для здоров’я кишечника-але чи законно це?)

«Існує широкий спектр передбачуваних переваг, починаючи від підвищення енергії, метаболізму та імунної функції, до допомоги в клітинній детоксикації, запобігання старінню та здоровій шкірі», – каже Крістіна Джакс, науковий спеціаліст з охорони здоров’я, лікар-дієтолог Lifesum. «Однак найкраще підтверджені дані досліджень – здатність хлорофілу знижувати ризик раку завдяки його антиоксидантним властивостям». Примітка: Ці дослідження технічно розглядали хлорофілін, а не хлорофіл. Хлорофілін - це суміш солей, отриманих з хлорофілу, і добавки містять хлорофілін, а не хлорофіл, оскільки він більш стійкий. Хоча добавки насправді містять хлорофілін, бренди зазвичай позначають їх як «хлорофіл».

Можливо, ви вже отримуєте хлорофіл зі своєю дієтою, коли їсте — ви здогадалися! - зелені рослини. Але якщо ви хочете доповнити, хлорофілін також доступний у формі таблеток або рідких крапель, які стали настільки популярними в TikTok. Коли справа доходить до добавок хлорофіліну, «важка частина — це визначити найкращий метод ([рідкий хлорофілін] проти таблеток із добавками) та дозування, необхідну для оптимального ефекту», — каже Джакс. "Необхідно провести додаткові дослідження в цій місцевості, щоб визначити, наскільки виживає процес травлення".

Відомо, що рідкий хлорофілін (чи то з крапель хлорофіліну, які популярні в TikTok, чи з попередньо змішаних пляшок з хлорофіліном) не є токсичним, але він має можливі побічні ефекти.

«Існують побічні ефекти щоденних доз добавок хлорофілу, такі як шлунково-кишкові спазми, діарея та темно-зелений стілець», – каже Джакс. (Звичайно, якщо ви спробували горезвісний гамбургер Burger King на Хеллоуїн, вам, напевно, не знайомий останній.) «Ці симптоми можуть відрізнятися, але довгострокових досліджень для оцінки тривалого вживання та потенційного негативного стану здоров’я не проводилося. результати теж». (Пов'язано: Я пив рідкий хлорофіл протягом двох тижнів - ось що трапилося)

І з будь-якими дієтичними добавками важливо пам’ятати, що Управління з контролю за продуктами та лікарськими засобами США (FDA) регулює добавки як їжу, а не як ліки (тобто менше практичного регулювання). FDA забороняє компаніям -добавкам продавати продукти, які забруднені або не містять того, що на етикетці, але FDA покладає відповідальність на самі компанії за те, щоб вони відповідали цим вимогам. І компанії не завжди дотримуються; індустрія добавок славиться своїми маркетинговими продуктами, які містять забруднюючі речовини, такі як пестициди, важкі метали або фармацевтичні препарати, які не зазначені на етикетці. (Див.: Ваш білковий порошок заражений токсинами?)

Зваживши його плюси і мінуси, чи варто пробувати рідкий хлорофілін? Журі досі не працює. Хоча існуючі дослідження цієї сполуки є багатообіцяючими, на даний момент недостатньо доказів користі рідкого хлорофіліну для здоров’я, щоб знати напевно.

«Зрештою, — каже Джакс, — завжди корисно харчуватися рослинною дієтою, яка містить багато зелених рослин, які забезпечать не тільки хлорофіл, але й інші мікроелементи та клітковину, необхідні для оптимального здоров’я».

Огляд для