Як підтягнути в’ялу шкіру після схуднення

Зміст

• Що викликає пухку шкіру після схуднення?
• Фактори, що впливають на втрату еластичності шкіри
• Проблеми, пов’язані з надмірною в’ялістю шкіри
• Природні засоби для підтяжки пухкої шкіри
• Виконайте тренування з опору
• Візьміть колаген
• Споживайте певні поживні речовини та залишайтесь гідратованими
• Використовуйте зміцнюючі креми
• Медичні процедури для підтяжки пухкої шкіри
• Хірургія контуру тіла
• Альтернативні медичні процедури
• Візьміть додому повідомлення

Втрата великої ваги - це вражаюче досягнення, яке значно зменшує ризик захворювання.

Однак у людей, які досягли значної втрати ваги, часто залишається багато пухкої шкіри, що може негативно вплинути на зовнішній вигляд та якість життя.

У цій статті розглянуто причини спричиненої пухкості шкіри після схуднення. Він також надає інформацію про природні та медичні рішення, які можуть допомогти підтягнути та позбутися від пухкої шкіри.

Що викликає пухку шкіру після схуднення?

Шкіра є найбільшим органом у вашому тілі і утворює захисний бар'єр проти навколишнього середовища.

Самий внутрішній шар шкіри складається з білків, включаючи колаген та еластин. Колаген, який становить 80% від структури вашої шкіри, забезпечує стійкість і міцність. Еластин забезпечує еластичність і допомагає вашій шкірі залишатися підтягнутою.

Під час набору ваги шкіра розширюється, створюючи простір для посиленого зростання живота та інших частин тіла. Вагітність - один із прикладів такого розширення.

Розширення шкіри під час вагітності відбувається протягом декількох місяців, і розширена шкіра зазвичай втягується протягом декількох місяців після народження дитини.

На відміну від цього, більшість людей із надмірною вагою та ожирінням мають надмірну вагу роками, часто починаючи з дитинства або підліткового віку.

Коли шкіра значно розтягується і залишається такою протягом тривалого періоду часу, волокна колагену та еластину пошкоджуються. В результаті вони втрачають частину своєї здатності втягуватися ().

Отже, коли хтось сильно втрачає вагу, надмірна шкіра звисає з тіла. Взагалі, чим більша втрата ваги, тим сильніше виражений ефект пухкої шкіри.

Більше того, дослідники повідомляють, що пацієнти, які роблять операцію для схуднення, утворюють менше нового колагену, і склад поступається порівняно з колагеном у молодій здоровій шкірі (,,).

Шкіра, розтягнута під час значного набору ваги, часто втрачає здатність втягуватися після втрати ваги через пошкодження колагену, еластину та інших компонентів, що відповідають за еластичність.

Фактори, що впливають на втрату еластичності шкіри

Декілька факторів сприяють втраті ваги після втрати ваги:

• Тривалість часу із зайвою вагою: Загалом, чим довше хтось страждає надмірною вагою або ожирінням, тим рідше шкіра буде після втрати ваги через втрату еластину та колагену.
• Кількість втраченої ваги: Втрата ваги на 46 фунтів (46 кг) або більше зазвичай призводить до більшої кількості звисаючої шкіри, ніж до більш скромної втрати ваги.
• Вік: У шкірі старшого віку менше колагену, ніж у молодшій, і вона, як правило, стає більш пухкою після схуднення ().
• Генетика: Гени можуть впливати на реакцію вашої шкіри на збільшення та втрату ваги.
• Вплив сонця: Доведено, що хронічне перебування на сонці зменшує вироблення колагену та еластину в шкірі, що може сприяти пухкості шкіри (,).
• Куріння: Куріння призводить до зменшення виробництва колагену та пошкодження існуючого колагену, що призводить до пухкої, в’ялої шкіри ().

Кілька факторів впливають на втрату еластичності шкіри під час зміни ваги, включаючи вік, генетику та тривалість перенесення зайвої ваги.

Проблеми, пов’язані з надмірною в’ялістю шкіри

В’яла шкіра через масивну втрату ваги може спричинити фізичні та емоційні проблеми:

• Фізичний дискомфорт: Надлишок шкіри може бути незручним і заважати нормальній діяльності. Дослідження, проведене на 360 дорослих, виявило, що ця проблема виникає найчастіше у людей, які схудли на 50 кг або більше ().
• Зниження фізичної активності: У дослідженні 26 жінок 76% повідомили, що їх пухка шкіра обмежує рухливість. Більше того, 45% заявили, що взагалі перестали займатися спортом, оскільки їх лускаюча шкіра змусила людей дивитись ().
• Роздратування та руйнування шкіри: Одне дослідження показало, що з 124 осіб, які звернулись із проханням про пластичну операцію для підтяжки шкіри після операції з втрати ваги, 44% повідомили про біль у шкірі, виразки або інфекції через пухку шкіру (
• Погане зображення тіла: В’яла шкіра від схуднення може негативно вплинути на імідж тіла та настрій (,).

Через розпушену шкіру може виникнути ряд проблем, включаючи фізичний дискомфорт, обмежену рухливість, руйнування шкіри та поганий образ тіла.

Природні засоби для підтяжки пухкої шкіри

Наступні природні засоби можуть до певної міри покращити силу та еластичність шкіри у людей, які втратили малу або помірну вагу.

Виконайте тренування з опору

Заняття регулярними силовими вправами є одним із найефективніших способів нарощування м’язової маси як у молодих, так і у старших дорослих (,).

На додаток до того, що допоможе вам спалити більше калорій, збільшення м’язової маси може також допомогти покращити вигляд пухкої шкіри.

Візьміть колаген

Гідролізат колагену дуже схожий на желатин. Це перероблена форма колагену, що міститься в сполучній тканині тварин.

Хоча його не тестували на людях з розпушеною шкірою, пов’язаною з великою втратою ваги, дослідження показують, що гідролізат колагену може мати захисну дію на колаген шкіри (, 17,).

У контрольованому дослідженні сила колагену значно зросла після чотирьох тижнів прийому добавок пептидами колагену, і цей ефект зберігався протягом 12-тижневого дослідження ().

Гідролізат колагену також відомий як гідролізований колаген. Він поставляється у порошкоподібному вигляді і його можна придбати в магазинах натуральних продуктів або в Інтернеті.

Іншим популярним джерелом колагену є кістковий бульйон, який також забезпечує інші переваги для здоров’я.

Споживайте певні поживні речовини та залишайтесь гідратованими

Певні поживні речовини важливі для виробництва колагену та інших компонентів здорової шкіри:

• Білок: Достатній білок життєво важливий для здорової шкіри, а амінокислоти лізин та пролін відіграють безпосередню роль у виробництві колагену.
• Вітамін С: Вітамін С необхідний для синтезу колагену, а також допомагає захистити шкіру від пошкодження сонцем ().
• Омега-3 жирні кислоти: Невелике дослідження показало, що омега-3 жирні кислоти в жирній рибі можуть сприяти підвищенню еластичності шкіри ().
• Вода: Залишаючись добре зволоженою, це може покращити зовнішній вигляд шкіри. Одне дослідження показало, що жінки, які збільшили щоденне споживання води, значно покращили зволоження та функції шкіри ().

Використовуйте зміцнюючі креми

Багато кремів, що зміцнюють, містять колаген та еластин.

Хоча ці креми можуть тимчасово підвищити стягнутість шкіри, молекули колагену та еластину занадто великі, щоб всмоктуватися через шкіру. Загалом, колаген повинен створюватися зсередини.

Деякі природні засоби допомагають підтягнути пухку шкіру після вагітності або від невеликої до помірної втрати ваги.

Медичні процедури для підтяжки пухкої шкіри

Медичні або хірургічні методи лікування, як правило, необхідні для підтяжки пухкої шкіри після великої втрати ваги.

Хірургія контуру тіла

Ті, хто втратив значну кількість ваги за допомогою баріатричної хірургії або інших методів схуднення, часто вимагають хірургічного втручання для видалення зайвої шкіри ().

При хірургічному втручанні тіла робиться великий розріз, а надлишки шкіри та жиру видаляються. Розріз зашивають тонкими швами, щоб мінімізувати утворення рубців.

Конкретні операції з контуру тіла включають:

• Абдомінопластика (витягування живота): Видалення шкіри з живота.
• Підйом нижньої частини тіла: Видалення шкіри з живота, сідниць, стегон і стегон.
• Підйом верхньої частини тіла: Видалення шкіри з грудей і спини.
• Медіальна підтяжка стегна: Видалення шкіри з внутрішньої та зовнішньої поверхні стегон.
• Брахіопластика (підняття руки): Видалення шкіри з плечей.

Багаторазові операції зазвичай проводяться на різних частинах тіла протягом одного-двох років після великої втрати ваги.

Операції з контуру тіла зазвичай вимагають перебування в лікарні від одного до чотирьох днів. Час відновлення вдома зазвичай становить два-чотири тижні. Також можуть бути деякі ускладнення від операції, такі як кровотечі та інфекції.

Незважаючи на це, більшість досліджень виявили, що хірургічне лікування тіла покращує якість життя людей, які раніше страждали ожирінням. Однак одне дослідження повідомило, що деякі показники якості життя знизились у тих, хто проходив процедуру (,,,).

Альтернативні медичні процедури

Незважаючи на те, що хірургічне втручання на тілі на сьогоднішній день є найпоширенішою процедурою видалення пухкої шкіри, є також менш інвазивні варіанти з меншим ризиком ускладнень:

• VelaShape: Ця система використовує комбінацію інфрачервоного світла, радіочастоти та масажу для зменшення в’ялості шкіри. В одному дослідженні це призвело до значної втрати шкіри живота та рук у дорослих із надмірною вагою (,).
• УЗД: Контрольоване дослідження ультразвукового лікування у людей, які перенесли баріатричну операцію, не виявило об'єктивного поліпшення стану пухкої шкіри. Однак люди повідомляли про полегшення болю та інші симптоми після лікування ().

Здається, що, хоча з цими альтернативними процедурами ризиків менше, результати можуть бути не такими драматичними, як при операції з контурування тіла.

Операція з контуру тіла - найпоширеніша та найефективніша процедура видалення пухкої шкіри, яка виникає після великої втрати ваги. Деякі альтернативні процедури також доступні, але не настільки ефективні.

Візьміть додому повідомлення

Наявність надмірно пухкої шкіри після схуднення може засмутити.

Для людей, які схудли від невеликої до середньої ваги, шкіра, швидше за все, втягнеться сама по собі, і їй можуть допомогти природні засоби.

Однак особам, які досягли значної втрати ваги, може знадобитися хірургічна обробка тіла або інші медичні процедури для підтяжки або позбавлення від пухкої шкіри.