Чи варто хвилюватися, якщо рівень тригліцеридів у вас низький?

Зміст

• Що таке тригліцериди?
• Які нормальні діапазони?
• Що може спричинити низький рівень тригліцеридів?
• Здорове харчування
• Дуже нежирна дієта
• Тривале голодування
• Гіпотрофія
• Мальабсорбція
• Гіпертиреоз
• Препарати, що знижують рівень холестерину
• Небезпека низьких рівнів тригліцеридів
• Лікування низьких рівнів тригліцеридів
• Профілактика та винос

Що таке тригліцериди?

Ліпіди, які також називають жирами, є одним з трьох макроелементів, які є важливою частиною раціону. Існують різні типи ліпідів, включаючи стероїди, фосфоліпіди та тригліцериди. Тригліцериди - це тип ліпідів, який організм може використовувати як для безпосередньої, так і для накопиченої енергії.

Коли ви їсте їжу, ваше тіло використовує поживні речовини цієї їжі як енергію або паливо. Однак, якщо ви їсте їжу із занадто великою кількістю енергії (занадто багато калорій), ця надлишок енергії перетворюється на тригліцериди. Ці тригліцериди зберігаються в жирових клітинах для подальшого використання.

Найбільш поширеною проблемою тригліцеридів є високий рівень тригліцеридів. Високий рівень тригліцеридів у крові може призвести до атеросклерозу, закупорки та затвердіння артерій. Через це високий рівень тригліцеридів може збільшити ризик серцевих захворювань, інфаркту або інсульту.

Низький рівень тригліцеридів також може загрожувати здоров’ю. Давайте розглянемо, як низький рівень тригліцеридів може вплинути на ваше здоров’я та як запобігти та лікувати пов’язані з цим проблеми.

Які нормальні діапазони?

Найпоширеніший аналіз крові, який використовується для перевірки рівня тригліцеридів, називається ліпідною панеллю. Стандартна ліпідна панель тестує на наступне:

• загальний холестерин
• ЛПНЩ (“поганий”) холестерин
• ЛПВЩ ("хороший") холестерин
• тригліцериди
• співвідношення холестерин / ЛПВЩ
• не-ЛПВЩ холестерин

Ваш лікар буде використовувати ліпідну панель, щоб визначити, чи рівні вашого тригліцериду в межах норми.

Нормальний рівень тригліцеридів становить <150 мг / дл. Рівні тригліцеридів від 150 до 199 мг / дл є гранично високими. Високий рівень тригліцеридів спостерігається при 200–499 мг / дл. Все, що перевищує 500 мг / дл, вважається дуже високим.

Поточного діапазону низьких рівнів тригліцеридів немає. Однак, якщо рівень тригліцеридів у вас дуже низький, це може свідчити про основний стан або захворювання.

Що може спричинити низький рівень тригліцеридів?

Здорове харчування

Ми знаємо, що нездорова дієта може спричинити високий рівень тригліцеридів, тоді як здорове харчування, як правило, призводить до низького рівня тригліцеридів.

Одне цікаве зауваження полягає в тому, що іноді низький рівень тригліцеридів може спостерігатися при високому рівні ЛПНЩ (що часто вказує на більший ризик серцевих захворювань). Якщо низький рівень тригліцеридів знижує ризик серцево-судинних захворювань, але високий рівень ЛПНЩ збільшує його, що може спричинити цю невідповідність?

Існує два типи часток ЛПНЩ, які слід враховувати при розрахунку ризику серцевих захворювань:

• Частинки LDL-A більші, менш щільні та знижують ризик.
• Частинки LDL-B менші, щільніші та збільшують ризик.

Коли у вас низький рівень тригліцеридів, але високий рівень ЛПНЩ, це може свідчити про те, що у вас дієта, наповнена здоровими жирами.

Здорові жири не тільки спричинять підвищення рівня хорошого холестерину (ЛПВЩ), але також можуть змінити тип часток ЛПНЩ у крові. Тому ці високі рівні ЛПНЩ насправді не можуть бути поганими.

Натомість, швидше за все, вони є частинками ЛПНЩ, які стали більшими та менш щільними від споживання здорового жиру. Низький рівень тригліцеридів і високий рівень ЛПВЩ у крові, як правило, підтримують цю ідею.

Дуже нежирна дієта

Дієти з низьким вмістом жиру не завжди є шкідливими для здоров’я. Дослідження показали, що дієти з низьким вмістом жиру можуть бути ефективним способом схуднення. Однак все, що робиться в екстремальних масштабах, може бути небезпечним, і дієти з дуже низьким вмістом жиру не є винятком із правил.

Люди на дієтах з низьким вмістом жиру, які вживають дуже мало жиру, можуть мати нижчий рівень тригліцеридів. Оскільки жир є важливою частиною метаболізму людини, важливо споживати хоча б трохи жиру - бажано здорового.

Тривале голодування

Піст - це утримання від їжі та напоїв, а для деяких людей це один із способів покращення здоров’я. Голодування може мати багато користі для здоров’я: від зниження рівня цукру в крові та ліпідів до допомоги у зниженні ваги.

У невеликому 2010 році дослідники виявили, що у людей, які брали участь у пості чергування днів (різновид періодичного голодування) протягом восьми тижнів, рівень тригліцеридів знизився приблизно на 32 відсотки.

Більш тривалий період посту може дати більш суттєві результати. Для тих, хто має вже нормальний рівень, це потенційно може призвести до дуже низьких рівнів тригліцеридів.

Замість тривалого голодування або посту через день коротший час періодичного голодування може бути настільки ж ефективним, не занадто знижуючи рівень. Це може означати голодування протягом 8 або 16 годин щодня, а не пропуск їжі цілком протягом 24 годин.

Гіпотрофія

Гіпотрофія виникає, коли організм не отримує достатньої кількості або по черзі занадто багато певних поживних речовин. Згідно з даними, понад 2,3 мільярда дорослих людей у ​​Сполучених Штатах зазнають недоїдання в тій чи іншій формі.

Недоїдання може призвести до дефіциту важливих поживних речовин, включаючи такі макроелементи, як ліпіди. Деякі симптоми недоїдання включають:

• втрата ваги, втрата жиру та втрата м’язової маси
• порожнисті щоки та очі
• випираючий або набряклий живіт
• сухе і ламке волосся, шкіра або нігті
• емоційні симптоми, такі як депресія, тривога та дратівливість

Якщо хтось відчуває сильне недоїдання, рівень його тригліцеридів може бути значно нижчим за норму. Недоїдання найкраще лікувати підвищеним споживанням їжі та, в деяких випадках, добавкою вітамінів та мінералів.

Мальабсорбція

Малябсорбція - це стан, при якому тонкий кишечник не в змозі належним чином засвоювати поживні речовини з їжею. Причини порушення всмоктування можуть включати пошкодження травного тракту, захворювання, що вражають травний тракт, або навіть деякі ліки. Для людей, які відчувають порушення всмоктування, організм може не в змозі належним чином засвоювати вуглеводи, білки або жири.

Існує багато симптомів порушення всмоктування.Однак порушення всмоктування жиру може призвести до стану, який називається стеаторея. Стеаторея є основним показником того, що ваше тіло неправильно засвоює жири. Ви можете помітити:

• блідий та неприємний запах стільця
• табурети, які є громіздкішими і плавають
• жир або жир у стільці
• краплі олії або жиру у воді, що оточує стілець

Люди, які мають проблеми з засвоєнням жирів, можуть мати низький рівень тригліцеридів. Лікування стеатореї передбачає лікування основних станів, які можуть спричиняти порушення всмоктування, за допомогою ліків та зміни способу життя.

Гіпертиреоз

Щитовидна залоза відіграє вирішальну роль в регулюванні обміну речовин. У людей з надмірно активною щитовидною залозою (гіпертиреоз) регулярні метаболічні процеси можуть сильно вплинути. Деякі симптоми гіпертиреозу включають:

• збільшена щитовидна залоза, звана зобом
• ненавмисна втрата ваги та зміни апетиту
• зміни частоти серцевих скорочень
• витончення шкіри та волосся
• когнітивні зміни, такі як підвищена тривожність або нервозність

Одним з найбільших показників гіпертиреозу є ненавмисне схуднення. Як правило, ця втрата ваги відбувається незалежно від прийому їжі. Це означає, що організм завжди витрачає більше енергії, ніж ця людина споживає. Люди з гіпертиреозом можуть мати низький рівень тригліцеридів через збільшення використання цих тригліцеридів як палива.

Для діагностики гіпертиреозу можуть використовуватися аналізи крові, що вимірюють рівень тироксину та тиреотропного гормону. Як правило, це лікується за допомогою ліків та зміни способу життя.

Препарати, що знижують рівень холестерину

За даними Центру з контролю та профілактики захворювань, приблизно “78,1 мільйона американців вже приймали або мають право на ліки, що знижують рівень холестерину”. Ліки від холестерину або препарати, що знижують ліпіди, є одним із способів контролювати рівень холестерину.

Існує багато різних типів ліпідів, що знижують ліпіди, включаючи статини, інгібітори PCSK9 та багато іншого. Статини, фібрати та етилові ефіри жирних кислот омега-3 - це три типи ліпідзнижувальних препаратів, які, як відомо, знижують рівень тригліцеридів.

Якщо ви стурбовані тим, що ліки, що знижують рівень холестерину, призводять до того, що рівень тригліцеридів знижується занадто низько, подумайте про те, щоб поговорити з лікарем для заміни ліків.

Небезпека низьких рівнів тригліцеридів

Низький рівень тригліцеридів, як правило, не небезпечний. Насправді дослідження підтверджують думку, що низький рівень тригліцеридів може забезпечити певні переваги для здоров'я.

В одному з досліджень 2014 року дослідники виявили, що зниження рівня тригліцеридів натщесерце було пов’язане зі зниженням смертності від усіх причин майже у 14 000 учасників дослідження.

Ще один менший за 2017 рік виявив, що низький рівень тригліцеридів пов’язаний з поліпшенням функції мозку у літніх людей без деменції.

Однак неймовірно низькі рівні тригліцеридів можуть бути пов'язані з іншими станами, як було зазначено вище. Деякі з цих станів самі по собі можуть бути небезпечними, тому стає важливим лікування основного захворювання, що спричиняє низький рівень тригліцеридів.

Лікування низьких рівнів тригліцеридів

Найкраще лікування низьких рівнів тригліцеридів - це пошук та лікування основної причини. Для деяких станів, таких як недоїдання, це може бути настільки просто, як внесення змін до дієти. При інших станах, таких як мальабсорбція та гіпертиреоз, може знадобитися зміна ліків та способу життя.

Якщо низький рівень тригліцеридів є наслідком недостатнього надходження жиру в раціон, ось кілька порад щодо здорової дієтичної практики:

• Загальне споживання дієтичного жиру має становити десь 20–35 відсотків від загальної кількості калорій для пересічної людини, яка не харчується нежирною дієтою.
• Мононенасичені та поліненасичені жири повинні становити більшість жирів, споживаних під час дієти, оскільки це найбільш здорове серце.
• Насичені жири та холестерин слід обмежити, і штучні трансжири ніколи не слід споживати.

Профілактика та винос

Підтримувати рівень тригліцеридів у межах норми порівняно легко за допомогою добре збалансованої дієти. Американська асоціація серця (AHA) рекомендує наступні зміни в харчуванні та способі життя, щоб зберегти серце здоровим, а рівень тригліцеридів у нормі:

• Тримайте калорії в межах норми для вашого віку, статі та рівня активності.
• Їжте різноманітну дієту, яка включає всі основні групи продуктів харчування, особливо фрукти, овочі та олії, корисні для серця.
• Уникайте переїдання продуктів, що містять порожні калорії, оскільки вони можуть зберігатися як жир.

Якщо ви стурбовані тим, що рівень тригліцеридів у вас низький з інших причин, таких як основний стан, зверніться до свого лікаря. Вони можуть використовувати ліпідний тест, серед інших медичних тестів, щоб виявити першопричину низького рівня тригліцеридів.