Массі Аріас хоче, щоб ви були терплячими у своїй післяпологовій фітнес -подорожі

Зміст

• Огляд для

Тренер Массі Аріас була щирою у своєму досвіді після пологів. У минулому вона відкрито говорила про боротьбу з тривогою та депресією, а також про втрату майже будь -якого зв’язку зі своїм тілом після пологів. Тепер Аріас ділиться ще більш інтимними частинами свого післяпологового фітнес-подорожі, нагадуючи молодим мамам бути реалістичними щодо відновлення після пологів. (За темою: Як скоро ви можете почати займатися спортом після пологів?)

У потужному пості в Instagram Аріас поділилася двома фотографіями, на яких вона робить тазостегновий мост, тримаючи свою доньку Інді (яка, до речі, вже поганка у спортзалі). На одній фотографії Інді — просто дитина, а на іншій — доросла дитина. Тіло Арія також виглядає помітно інакше. На першому зображенні зображено, що її живіт ще роздутий після пологів. З іншого боку, вона начебто на своєму нинішньому рівні підготовленості.

Поряд із фотографіями Аріас натякнула на її післяпологову фізичну трансформацію та поділилася, що ніякі «різкі зміни», «тренування талії», «обмежувальні дієти» або «тенденції примхи» не допомогли їй повернути сили до народження дитини. (Див. Також: Найкращі тренування після вагітності рухаються так, щоб відчувати себе найсильнішим собою)

"Не зациклюйтесь [на] ідеї миттєвого задоволення", - написала вона у підписі. «Життя — це не гонка, а марафон. Коли ви зосереджуєтеся на більш здоровому виборі з прогресивним рухом, ви не пригнічуєте себе, думаючи, що отримати результати неможливо».

Аріас, тренер-самоучка, підприємець і фітнес-модель, продовжив поділитися, що радикальні заходи або швидкі рішення можуть працювати протягом короткого періоду часу, але результати ніколи не залишаються довготривалими.

«Більшість дієтичних тенденцій обмежують, що дає вам уявлення про те, що вам потрібно голодувати, щоб схуднути», — написала вона. «Це не вчить вас їсти, щоб мати енергію, нарощувати м’язи та зменшувати кількість жиру зі швидкістю, яка не змінює ваш погляд на здорове харчування. Те, що звучить занадто легко або означає, що ви докладете дуже мало зусиль для досягнення результату Результати, по суті, брехня». (Пов’язано: Чому ви повинні назавжди відмовитися від обмежувальної дієти)

Для досягнення бажаних результатів — після пологів чи інших — ключове зобов’язання, — поділився Аріас. "Ви повинні відпрацювати свою здобич і піти на компроміси", - додала вона. «Замість того, щоб переходити від нуля до героя, розбивайте свої цілі, досягаючи прогресу щотижня».

Але найголовніше, що слід пам’ятати, це те, що для досягнення ваших цілей потрібен час, вважає Аріас. «Ви не збираєтеся змінити роки бездіяльності та/або нездорового харчування за тиждень чи місяць», – написала вона. "Вбивати себе в тренажерному залі піднімаючи або займаючись кардіо протягом кількох годин без стратегії, що базується на вашому рівні фізичної підготовки протягом тижня або місяця, а недоїдання не допоможе вам швидше схуднути. Це лише змушує вас ненавидіти інструменти, які може допомогти [вам стати] здоровим, щасливим і підтягнутим ». (Див. також: Массі Аріас пояснює, що люди помиляються, коли встановлюють фітнес-цілі)

У ці дні історії та трансформації післяпологового схуднення поширюються по всьому Instagram. Незважаючи на те, що вони надихають, вони часто не в змозі намалювати всю картину, тому інші жінки відчувають, що їм потрібно використати ярлики, про які згадувала Арія, щоб повторити успіх інших. Щоб відокремити факти від вигадки, кілька впливових людей, активістів бодіпозитиву та знаменитостей, таких як Ешлі Грем, говорили про те, що це драматичне «повернення після вагітності» просто нереалістичне. Підсумок: втрата ваги дитини, на додаток до прийняття свого тіла після народження дитини, часто є процесом.

Візьмемо, наприклад, Кеті Вілкокс, яка впливає на здоров'я: їй потрібно 17 місяців, щоб повернутися до свого природного розміру після пологів. Потім є Катріна Скотт з Tone It Up, яка думала, що вона "відкинеться" лише через три місяці після пологів. Реальність? Це зайняло у неї набагато більше часу - це, нагадую, цілком нормально. Навіть зірка фітнесу Емілі Скай зізналася, що була розчарована своїм повільним прогресом у фітнесі після народження дитини, і їй довелося працювати над тим, щоб оцінити своє тіло за все, через що воно пережило.

Разом з Аріасами ці жінки є доказом того, що відновлення після пологів має свої злети і падіння, а терпіння, поки ваше тіло лікує, є ключовим - адже ви тільки що створили і носили крихітну людину. NBD (але насправді дуже BD).

Просто пам’ятайте слова Аріаса: «мова йде про прогрес, а не про досконалість».

Огляд для