Їжі, якої слід уникати на порожньому шлунку

Зміст

• 5 продуктів, які не можна їсти на порожній шлунок
• 1. Сода
• 2. Помідор
• 3. Гостра їжа
• 4. Сирі овочі
• 5. Смажена їжа
• Що їсти на сніданок

Смажена їжа, безалкогольні напої, гостра їжа або сирі овочі - це деякі продукти, які не слід вживати натщесерце, особливо тим, хто страждає від поганого травлення або має більш чутливий шлунок.

Отже, щоб розпочати день з енергією та гарним настроєм, не відчуваючи відчуття важкого шлунку, хорошими альтернативами можуть бути йогурт, гаряче або омлет, чай, хліб, кукурудзяна або вівсяна пластівці та такі фрукти, як папайя, наприклад.

Їжа, яка вимагає більшої кількості шлункових рухів або більшої кількості травних ферментів, коли вживається занадто рано, може бути важкою для засвоєння, викликаючи надмірне виділення газів, погане травлення, печію, відчуття ситості або біль у животі, наприклад.

5 продуктів, які не можна їсти на порожній шлунок

Деякі продукти, які не слід їсти вранці натщесерце, включають:

1. Сода

Безалкогольні напої, такі як кола або гуарана, ніколи не можна пити рано вранці, оскільки вони можуть спричинити розлад шлунку та надлишок кишкових газів, що спричиняє біль у животі та дискомфорт. Крім того, безалкогольні напої також багаті цукром та барвниками, тому їх слід по можливості замінювати натуральними фруктовими соками, що містять вітаміни та мінерали, або чаями.

2. Помідор

Хоча помідори є чудовим варіантом для інших випадків дня, вживаючи їх вранці, це може призвести до підвищення кислотності шлунка, що може спричинити печію або посилити дискомфорт і біль у тих, хто має виразку шлунку.

3. Гостра їжа

Гостра їжа, яка вживала багато перцю або чорного перцю, також не є найкращим варіантом для сніданку, оскільки вона може спричинити подразнення шлунка або збільшити вироблення кислоти.

4. Сирі овочі

Овочі, такі як кабачки, перець або капуста, наприклад, незважаючи на те, що вони є основою для багатого та різноманітного раціону, можуть бути важкими для засвоєння, тому у більшості людей це може спричинити надмірне виділення газів, погане травлення, печію, відчуття ситості або живота біль.

5. Смажена їжа

Смажена їжа, така як пастель, крокет або коксинха, також не повинна бути частиною сніданку, оскільки вона може спричинити погане травлення та печію.

Крім того, смажену їжу слід вживати лише в помірних кількостях, оскільки при надмірному вживанні вони сприяють виникненню інших проблем, таких як ожиріння, холестерин та накопичення жиру в животі.

Що їсти на сніданок

На сніданок ідеально робити ставку на прості, поживні продукти з високим вмістом клітковини, такі як:

1. Овес: крім того, що він багатий клітковиною, він також сприяє зменшенню шкідливого холестерину та зменшує апетит;
2. Фрукти: деякі фрукти, такі як ананас, полуниця, ківі або яблуко, є прекрасними варіантами їжі на сніданок, оскільки крім того, що мають мало калорій, вони багаті клітковиною та водою, допомагаючи регулювати роботу кишечника та зменшуючи здуття живота та апетит;
3. Гранола, цільнозерновий або злаковий хліб: як джерело вуглеводів, гранола та цільнозерновий хліб - чудові варіанти, оскільки вони багаті клітковиною, вітамінами та мінералами, які допомагають схуднути та регулювати роботу кишечника;

Оскільки сніданок є одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня, його ніколи не слід ігнорувати чи пропускати. Зрозумійте, що відбувається у вашому тілі, коли ви не снідаєте.