Як Патіна Міллер тренувалася для своєї нової ролі неприємностей, незважаючи на «важку перемогу» з COVID-19

Зміст

• Огляд для

Кар'єра Патіни Міллер почалася в 2011 році, коли вона дебютувала на Бродвеї в ролі Делоріса Ван Картьє в Закон про сестру — роль, яка не тільки принесла їй номінацію на премію «Тоні», але й показала їй важливість віддавати перевагу своєму фізичному здоров’ю. "Виходячи на сцену, я швидко зрозуміла, що для виконання головної ролі потрібно багато витривалості", - розповідає вона Форма. "Виступати майже щодня, вісім разів на тиждень, - це непросто. Вокал також був дуже вимогливим. Я знав, що хочу вкладати гроші у своє тіло так само, як і в загальний виступ".

Отже, вона зробила саме це, вперше попрацювавши з тренером і чотири рази на тиждень відвідувала тренажерний зал - звичайно, крім шоу та репетицій. «Це був єдиний спосіб, яким я збиралася виконувати роботу, яку я так відчайдушно хотіла зробити з величчю», — каже Міллер, яка зберігала такий менталітет для кожної ролі, до якої вона готується — будь то провідний гравець у Піпін (для чого, до речі, вона виграв нагороду Тоні) або командир Пейлор Голодні ігри: Сойка-пересмішниця - з тих пір. А її останній проект зіграв Ракель (Рак) Томас у Starz драмаPower Book III: Виховання Кенана, який стартував 18 липня, не є винятком.

Потужність розповідає історію Джеймса Сент-Патріка, розумного і невблаганного наркоторговця, який користується «Привидом» на DL. Серіал також слідує за найкращим другом Патріка, який став ворогом, Кананом Старком, якого зобразив 50 Cent. Силова книга III: Підняття Канана є приквелом до оригіналу Потужність серіал і дає шанувальникам уявлення про виховання Канана у 90 -х роках, зосереджуючись на його стосунках зі своєю запеклою і переконливою матір'ю Рак, яку грає Міллер.

"Рак - повний бос", - ділиться Міллер. "Вона є єдиним постачальником для своєї сім'ї, вона завжди в дорозі, і ти знаєш, вона - королева". Для цієї ролі Міллер хотів організувати її навчання, щоб представляти Рак у всій її злодійстві.

"Вона жінка в світі чоловіків. Тому вона пишається своєю зовнішністю — від міцної статури, до макіяжу і зачіски", - пояснює 36-річна актриса. «Усе з Рак продумано та добре продумано. Тому я хотів тренуватися в певному стилі, щоб отримати вигляд, який відбиває силу та міць. Рак хоче домінувати, і вона буде домінувати на всіх рівнях — і її зовнішність йде рука в руку -З цим.

Готуючись до шоу, вона почала посилювати кардіо та силові тренування. Але потім, у березні 2020 року, вона захворіла на COVID-19. «Мені це було дуже важко», — каже Міллер, яка також є мамою одного з них. Лише у червні 2020 року — «після практичного режиму постільного режиму протягом трьох місяців» — вона повернулася до тренувань зі своїм особистим тренером Патріком МакГратом із реформаторської студії пілатесу SLT. "Ми виконували тренування Zoom і починали з кількох легких занять з пілатесу з метою вдосконалення силових тренувань, але мені дуже важко було наростити витривалість", - ділиться Міллер.

«Для мене одним із довгострокових наслідків COVID було те, що я боролася з пульсом», — пояснює вона. "Це зростало без жодної причини. Мене також мурашки по всьому тілу, мозок затуманився, і я постійно задихався. Я так нервував, що почав цю нову роль у жовтні, і я ледве міг функціонувати".

Але завдяки пілатесу та силовим тренуванням Міллер почала відчувати себе більше схожою на себе. Потім у серпні вона вирішила підняти справу на вищий рівень, знайшовши танцювальну кардіо. «Я почула про це від друга і миттєво була заінтригована», — ділиться вона. "Я почав співпрацювати з Бет Джей Ніцлі з" The Limit Fit "у серпні. Я подумав, що хореографія може допомогти мені з пам'яттю, а аспект HIIT на уроках зміцнить мої легені та полегшить моє дихання".

Її перша сесія була однією з найскладніших тренувань, які вона коли-небудь виконувала. "Мені було так боляче, і мені було так страшно, але я хотіла пройти", - ділиться вона. "Моє тіло ніколи не підводило мене, тому я почав проводити заняття тричі на тиждень по годині кожного сеансу, і я зміцнив свою витривалість до того, що до жовтня я повністю відновився". (Пов’язано: Як боротьба з COVID-19 допомогла одній жінці знову відкрити цілющу силу фітнесу)

Сьогодні Міллер повертається до тренувань шість разів на тиждень з Макгратом і Найслі. «Я займаюся танцями HIIT і тренуюся з Бет, і я тренуюсь приватно з Патріком, який змушує мене виконувати більше функціональних рухів і тренування з опором», - каже вона.

Зрештою, її мета - "виглядати і відчувати себе найкращим, що я можу", - ділиться вона. Не тільки за роботу, а й за довгострокове здоров’я. «Я намагаюся превентивно доглядати за своїм тілом», — каже вона. "Я хочу мати можливість займатися тим, чим я займаюся зараз, поки мені не виповниться 70 або 80 років. Я рано зрозумів, що заняття фітнесом і гармонія з твоїм тілом допомагають у цьому".

Крім свого фізичного здоров’я, Міллер також є великою віруючою особою та популяризатором самообслуговування. "Терапія психічного здоров'я-одна з найважливіших частин мого режиму самообслуговування",-каже актриса. "Для мене це не підлягає обговоренню, тому я відвідую раз на тиждень".

«Я чесно став ще більше цінувати як фітнес, так і терапію після COVID», – додає Міллер. "Хоча фізичні вправи допомагали мені відчувати себе краще фізично, моє одужання не було б повним, якщо б я не пережив психічні наслідки моєї хвороби, і карантин, загалом, взяв мене на себе". (Див.: Потенційні наслідки COVID-19 для психічного здоров’я, про які потрібно знати)

Міллер дуже відкрито розповідала про свої оздоровчі практики в соціальних мережах і сподівається, що вона надихне інших поставити своє здоров’я на перше місце, особливо інших чорношкірих жінок. «Представництво має значення. Не тільки на сцені та на екрані, але й у оздоровчому просторі», – каже вона. "Наявність видимості у всіх сферах - це те, що вирівнює ігрове поле та надихає наступне покоління бути чудовим".

У постійних зусиллях зосередитись на своєму психічному здоров’ї, актриса також розробила м'яку позицію щодо КБР, яка, за її словами, дійсно допомогла їй, коли вона боролася з тривожними думками та депресією під час COVID. «Я не тільки довго перевозила, але й погіршення психічного здоров’я справді викликало у мене проблеми зі сном», – ділиться вона. (Пов’язано: Як і чому пандемія коронавірусу псується з вашим сном)

"Поряд з терапією я хотіла знайти альтернативні методи, які допоможуть мені, і тоді я натрапила на B Great [продукти CBD]", - каже вона. "Це жіночий бізнес, який я оцінив, оскільки в промисловості КБР не так багато жінок-і я завжди хочу озброїтися продуктами, у які я вірю, а також люблю розширювати можливості жінок".

Міллер виявила, що Relax Shots бренду (Buy It, $ 72, bgreat.com) творили чудеса, щоб допомогти їй зловити деякі Zs. "Вони дійсно пом'якшили і заспокоїли мене, насолодилися смаком і врятували мене", - ділиться актриса. "Я все ще користуюся ними сьогодні і зберігаю їх у холодильнику". (Пов’язано: я пробував 4 продукти з КБР для сну, і ось що трапилося)

Нарешті, Міллер клянеться терапією в інфрачервоній сауні. "Люди втомлюються від того, що я публікую про це в Instagram, але я одержима", - каже вона. Інфрачервона сауна пропонує перелік корисних властивостей для здоров'я, включаючи збільшення енергії, поліпшення кровообігу та знеболення. "Оскільки я так багато працюю, інфрачервона сауна дійсно чудово підходить для мого запалення, а кольорова терапія також добре впливає на мій настрій", - каже Міллер. «Я сиджу там близько години на день і просто поту читаю свої рядки і витрачаю цей час, щоб зосередитися і відновитися».

Насправді Міллер так любить це, що тепер у неї вдома є інфрачервона сауна Clearlight Sanctuary (Купіть це, 5599 доларів США, thehomeoutdoors.com). "Я не могла протистояти", - каже вона. «Виділяти час на себе, будь то 10 хвилин чи година, дуже важливо для нас, працюючих жінок і мам, щоб продовжувати робити те, що ми любимо, і робити це добре. Я сподіваюся, що зможу надихнути більше жінок побачити цінність у цьому ».

Огляд для